មនុស្សជាច្រើនជឿថា ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម គឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សធាត់ ឬធាត់ជ្រុល ឬអ្នកដែលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមពិតទៅ មនុស្សស្គម - សូម្បីតែអ្នកដែលមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ធម្មតា - នៅតែអាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះបាន។
ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម គឺជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ជាចម្បងក្នុងទម្រង់ជាទ្រីគ្លីសេរីដ នៅក្នុងកោសិកាថ្លើមលើសពី 5% នៃទម្ងន់ថ្លើម។ ដោយផ្អែកលើមូលហេតុ ជំងឺនេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុមសំខាន់ៗ៖ ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល។
ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមលែងគ្រាន់តែជា "ជំងឺរបស់អ្នកធាត់" ទៀតហើយ។
ក្នុងចំណោមទាំងនេះ ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមែនជាជំងឺដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង កំពុងតែកើតមានកាន់តែច្រើនឡើងៗ ហើយកំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្ថានភាពនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹង ជំងឺមេតាប៉ូលីស ដូចជា ភាពធាត់ រង្វង់ចង្កេះធំ ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថាកត្តាហានិភ័យទាំងនេះមិនតែងតែអាចមើលឃើញតាមរយៈទម្ងន់ខាងក្រៅនោះទេ។ មនុស្សស្គមអាចនៅតែមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋាន។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្គមនៅតែកើតជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម?
ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមចំពោះមនុស្សស្គម គឺជាបាតុភូតពិតប្រាកដមួយ ហើយកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើង។ មូលហេតុចម្បងៗទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ របៀបរស់នៅ និងកត្តាហ្សែន។
១. របបអាហារមិនមានតុល្យភាព
មូលហេតុទូទៅមួយគឺរបបអាហារមិនល្អ និងមិនមានតុល្យភាព។ អ្នកដែលញ៉ាំអាហារច្រើនពេក កាត់បន្ថយកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំង ឬញ៉ាំអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាពអាចជួបប្រទះនឹងកង្វះថាមពល។
ក្នុងស្ថានភាពនេះ ថ្លើមត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីរំលាយជាតិខ្លាញ់ដើម្បីទូទាត់សង ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមប្រសិនបើមានរយៈពេលយូរ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស (ដូចជា 5-10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លី)។
លើសពីនេះ របបអាហារបួស ដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព ដែលខ្វះប្រូតេអ៊ីន និងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗអាចរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។
២. ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
និន្នាការនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមុនពេលឱកាសពិសេសៗលែងជារឿងចម្លែកទៀតហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានជាច្រើន រួមទាំងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមផងដែរ។
នៅពេលដែលរាងកាយជួបប្រទះនឹងកង្វះថាមពលភ្លាមៗ កម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីនៅក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង ដែលធ្វើឱ្យថ្លើមផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ជាលទ្ធផល ខ្លាញ់កកកុញនៅក្នុងកោសិកាថ្លើម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើម។
៣. កត្តាហ្សែន និងរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ
មនុស្សមួយចំនួនមានទម្ងន់ធម្មតា ប៉ុន្តែនៅតែមានហានិភ័យនៃជំងឺនេះដោយសារតែកត្តាហ្សែន។ ការប្រែប្រួលហ្សែនដែលទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារ lipid អាចធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។
លើសពីនេះ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន — កត្តាស្នូលមួយនៅក្នុងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស — ក៏អាចកើតឡើងចំពោះបុគ្គលស្គមផងដែរ ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ និងខ្លាញ់ថ្លើមកើនឡើង។
៤. របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម
ការស្គមមិនចាំបាច់មានន័យថាមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានទម្ងន់មិនគ្រប់ តែងតែអង្គុយស្ងៀម និងអង្គុយច្រើន ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងហានិភ័យនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមកើនឡើង។
៥. ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន
ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សស្គមជាច្រើននៅតែមានទម្លាប់ផឹកស្រា។ តាមពិតទៅ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃការខូចខាតថ្លើម។ ចំពោះមនុស្សស្គម ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ដែលខ្ពស់ជាងមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតាទៅទៀត។
លើសពីនេះ ថ្នាំមួយចំនួន ប្រសិនបើប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យ ពីគ្រូពេទ្យ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមផងដែរ។
ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលជួយការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។
មិនថាអ្នកស្គម ឬធាត់ជ្រុលទេ ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្ការ និងគ្រប់គ្រងជំងឺ។
ញ៉ាំអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានតុល្យភាព។
ជៀសវាងការតមអាហារខ្លាំងពេក។ រាងកាយត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារធម្មតា។
កំណត់ជាតិស្ករ និងអាហារកែច្នៃ។
ស្ករ ជាពិសេសជាតិស្ករ fructose នៅក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងបង្អែម អាចបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។ អាហារកែច្នៃ និងមានជាតិខ្លាញ់ក៏គួរតែត្រូវបានកំណត់ផងដែរ។
បង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង និងជាតិសរសៃ។
បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។
មិនថាអ្នកស្គម ឬធាត់ជ្រុលទេ ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងតែងតែជាគោលការណ៍ដ៏សំខាន់សម្រាប់ការពារថ្លើមរបស់អ្នក។
រក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
ការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយកែលម្អមុខងារថ្លើម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។
ការពិនិត្យសុខភាពទាន់ពេលវេលា - គន្លឹះក្នុងការការពារថ្លើមរបស់អ្នក។
អ្នកជំនាញណែនាំថា សូម្បីតែមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតាក៏គួរតែពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានកត្តាហានិភ័យដូចជា ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺថ្លើម កម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់ ឬរបៀបរស់នៅមិនល្អ។
ការពិនិត្យអាចរួមមានការធ្វើតេស្តឈាម អ៊ុលត្រាសោនថ្លើម ឬវិធីសាស្ត្រស៊ីជម្រៅបន្ថែមទៀត ដើម្បីរកឃើញការខូចខាតថ្លើមដំណាក់កាលដំបូង។
សរុបមក ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមលែងជាជំងឺដែលកើតឡើងចំពោះតែមនុស្សធាត់ ឬអ្នកដែលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកនោះទេ។ សូម្បីតែមនុស្សស្គមក៏អាចកើតជំងឺនេះបានដែរ ប្រសិនបើពួកគេមានរបបអាហារ របៀបរស់នៅមិនល្អ ឬកត្តាហ្សែន។
ដូច្នេះ ជំនួសឲ្យការពឹងផ្អែកតែលើរូបរាងដើម្បីវាយតម្លៃសុខភាព មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ នេះជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារ និងរកឃើញជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមឲ្យបានឆាប់ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់នៅពេលក្រោយ។
ហូឡង់ (យោងតាមកាសែត Health & Life)
ប្រភព៖ https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/nguoi-gay-van-bi-gan-nhiem-mo-1014404
Kommentar (0)