 |
| ពេលគេងមិនលក់ ស្បែកប្រែជាស្លេក គ្មានជីវិត និងបាត់បង់រស្មី។ (រូបថត៖ Gemini) |
ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាដំណេក Simba ប្រើប្រាស់បញ្ញាសិប្បនិមិត្ត (AI) ដើម្បី ស្វែងយល់ពី ឥទ្ធិពលនៃការគេងមិនលក់។ ពីក្បាលពោះហើមពោះ រហូតដល់ស្បែកងាយកើតមុន រូបភាពទាំងនេះបម្រើជាការរំលឹកអំពីសារៈសំខាន់នៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ដើម្បីបង្កើតរូបភាពនេះ Simba បានស្ទង់មតិមនុស្សពេញវ័យ 2,175 នាក់នៅចក្រភពអង់គ្លេសអំពីទម្លាប់នៃការគេង សុខភាពរាងកាយ និងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកពួកគេបានបញ្ចូលចម្លើយទៅក្នុង AI bot ដែលក្លែងធ្វើផលប៉ះពាល់នៃការគេងលើសពីប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់។
រូបភាពបង្ហាញថា ស្បែកគឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមផ្នែកដំបូងរបស់រាងកាយដែលបង្ហាញសញ្ញានៃការគេងមិនលក់។
ក្នុងចំណោមអ្នកដែលនិយាយថាពួកគេគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់ 15% បានរាយការណ៍ថាមានក្រចកផុយ ហើយ 24% បានរាយការណ៍ថាមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។ រោគសញ្ញាស្បែកទូទៅផ្សេងទៀតរួមមានជម្ងឺត្រអក (16%) ជំងឺស្បែករបកក្រហម (7%) និងពណ៌ស្បែកស្រអាប់ (10%) ។
Lisa Artis អគ្គនាយករងនៃ The Sleep Charity ដែលសហការជាមួយ Simba មានប្រសាសន៍ថា "ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ប៉ុណ្ណោះទេ វាធ្វើឱ្យមានការរំខានពេញរាងកាយរបស់អ្នក" ។
នៅពេលដែលការគេងត្រូវបានប៉ះពាល់ លំហូរឈាមថយចុះ ធ្វើឱ្យស្បែកស្លេក គ្មានជីវិត និងបាត់បង់រស្មីរបស់វា។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់ កម្រិត cortisol - អរម៉ូនស្ត្រេស - កើនឡើង ធ្វើឱ្យរលាកស្បែក ត្រអក និងជំងឺស្បែករបកក្រហម នាំឱ្យរលាក ក្រហម និងរមាស់។
Artis ពន្យល់ថា "នៅពេលយប់ ស្បែកត្រូវខិតខំបង្កើតឡើងវិញ និងជួសជុលខ្លួនឯង។ ពេលសម្រាក លំហូរឈាមកើនឡើងជួយដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញតាមធម្មជាតិ និងជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា"។
ការគេងមិនលក់ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ ការស្ទង់មតិបានរកឃើញថា 26% នៃមនុស្សដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺលើសទម្ងន់ ខណៈដែល 32% ហើមពោះ។ Artis បន្តថា៖ «អំឡុងពេលគេង រាងកាយធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនដូចជា ghrelin និង leptin ដែលជួយគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន និងអារម្មណ៍ឆ្អែត»។
បើគ្មានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ កម្រិត ghrelin កើនឡើង ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ខណៈពេលដែលកម្រិត leptin ធ្លាក់ចុះ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឆ្អែត។ អតុល្យភាពអ័រម៉ូននេះបណ្តាលឱ្យមានការញ៉ាំច្រើន ជាពិសេសការឃ្លានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងស្ករ។
អ្នកជំនាញនិយាយថា ការគេងមិនលក់ក៏អាចជួយពន្យល់ពីគំរូនៃការឡើងទម្ងន់ចំពោះស្ត្រី និងបុរស។ ស្ត្រីទំនងជាឃើញការឡើងខ្លាញ់នៅត្រគាក និងភ្លៅរបស់ពួកគេដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ខណៈដែលបុរសអាចឃើញខ្លាញ់ក្បាលពោះកាន់តែច្រើនដោយសារតែកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះ។
ការផ្លាស់ប្តូរមិនធម្មតាមួយផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់គឺដៃនិងជើងត្រជាក់។ Artis និយាយថា សីតុណ្ហភាពរាងកាយក៏ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយចង្វាក់ circadian ផងដែរ។ ការគេងមិនលក់អាចធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងរបស់វា ដែលបង្កឱ្យមានការប្រែប្រួល និងភាពមិនស្រួលនៅដៃ និងចុងជើងផ្សេងទៀត។
ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-suc-khoe-neu-ngu-duoi-7-tieng-moi-dem-317438.html
Kommentar (0)