ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​ផ្លែ​ព្រូន​លើ​សម្រស់​ស្បែក

(Baohatinh.vn) - មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាការញ៉ាំផ្លែព្រូនបណ្តាលឱ្យមានកំដៅខាងក្នុង និងមុន; ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ផ្លែព្រូនមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ដោយសារសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភចម្រុះរបស់វា...

១. តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែព្រូន

ផ្លែព្រូនមិនត្រឹមតែជាអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាអាថ៌កំបាំងសម្រស់សម្រាប់ស្បែកក្មេងជាងវ័យផងដែរ។ ដោយសារតែវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏សម្បូរបែបរបស់វា ផ្លែឈើទាំងនេះជួយផ្តល់សំណើម និងបង្កើនសុខភាពស្បែក។

ប្រភពវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ៖ ផ្លែព្រូនមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជំរុញការផលិតកូឡាជែនសម្រាប់ស្បែក និងជួយស្រូបយកជាតិដែកបានកាន់តែប្រសើរ។ លើសពីនេះ ផ្លែព្រូនផ្តល់វីតាមីន A ក្នុងទម្រង់ជាបេតាការ៉ូទីន ដែលល្អសម្រាប់ភ្នែក និងការពារភ្នាសរំអិលនៃភ្នែក។ សារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងផ្លែព្រូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព និងរក្សាមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង។

ផ្លែព្រូនសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។

សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ ផ្លែព្រូនមានពណ៌ក្រហមស្វាយនៅពេលទុំ ដែលបង្ហាញពីមាតិកាខ្ពស់នៃសមាសធាតុអាន់តូស៊ីយ៉ានីន និងប៉ូលីហ្វេណុល។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាក និងជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។ ជាពិសេស សមាសធាតុទាំងនេះក៏ជួយបង្កើនការចងចាំ និងការពារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។

ការគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ៖ ផ្លែព្រូនគឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃជាតិសរសៃ រួមទាំងជាតិសរសៃរលាយ និងមិនរលាយ។ ជាពិសេស វត្តមានរបស់អ៊ីសាទីន និងសូប៊ីតូលនៅក្នុងផ្លែព្រូនដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ ដែលជំរុញចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការទល់លាមកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

២. ប្រសិទ្ធភាព​ថែរក្សា​សម្រស់​ស្បែក​របស់​ផ្លែ​ព្រូន

ផ្លែព្រូនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្បែកដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ នៅពេលទទួលទានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងក្នុងបរិមាណសមហេតុផល ផ្លែព្រូនអាចជួយទ្រទ្រង់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង ជាពិសេស៖

- បង្កើនកូឡាជែន៖ ផ្លែព្រូនមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន ដែលជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែនធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ។ កូឡាជែនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពយឺត ភាពរឹងមាំ និងភាពទន់របស់ស្បែក។ លើសពីនេះ វីតាមីន C ជួយបន្ថយចំណុចខ្មៅក្រោយពីកើតមុន ធ្វើអោយស្បែកស្រអាប់ប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅស្រស់ថ្លាជាងមុន។

- បន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក៖ ផ្លែព្រូនមានផ្ទុកសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា អាន់ថូស៊ីយ៉ានីន និងប៉ូលីហ្វេណុល។ គ្រឿងផ្សំសកម្មទាំងនេះជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ដោយកំណត់ផលប៉ះពាល់នៃបរិស្ថាន និងកាំរស្មីយូវីលើស្បែក។ ដូច្នេះ ការទទួលទានផ្លែព្រូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចរួមចំណែកដល់ការបន្ថយដំណើរការចាស់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្នាមជ្រួញ និងជួយឱ្យស្បែករក្សាភាពរឹងមាំ និងរលោងធម្មជាតិរបស់វា។

៣. ចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់ ដើម្បីបរិភោគផ្លែព្រូនដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។

ទោះបីជាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ផ្លែព្រូនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមអាហារដែលត្រូវការកម្រិតមធ្យម។ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បានសម្រាប់រាងកាយ។

- ការញ៉ាំផ្លែព្រូនច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ក្រហាយក្នុងបំពង់ក មុន ឬមិនស្រួលខ្លួន ជាពិសេសអ្នកដែលមានរាងកាយងាយប្រតិកម្ម។ ចំពោះអ្នកដែលមានរាងកាយក្តៅដោយធម្មជាតិ សូម្បីតែការញ៉ាំផ្លែព្រូនក្នុងបរិមាណមធ្យមក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក និងឡើងក្រហមផងដែរ។

- ផ្លែព្រូនមានផ្ទុកសារធាតុអុកសាឡាត - សមាសធាតុមួយដែលអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើតគ្រួសក្នុងកាល់ស្យូមអុកសាឡាតចំពោះបុគ្គលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺតម្រងនោម ឬប្រវត្តិគ្រួសារដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោមគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស និងជៀសវាងការទទួលទានផ្លែព្រូនញឹកញាប់ពេក ដើម្បីការពារមុខងារច្រោះរបស់រាងកាយ។

- រសជាតិជូររបស់ផ្លែព្រូនបានមកពីអាស៊ីតសរីរាង្គធម្មជាតិ។ ការញ៉ាំផ្លែព្រូនច្រើនពេលពោះទទេអាចបង្កើនអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង ច្រាលអាស៊ីតក្រពះ ឬមិនស្រួលក្រពះ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ ឬដំបៅបំពង់អាហារ។

- អាស៊ីតនៅក្នុងផ្លែព្រូន ប្រសិនបើវាប៉ះនឹងធ្មេញ នឹងធ្វើឱ្យស្រទាប់ធ្មេញទន់ជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ការញ៉ាំផ្លែព្រូនច្រើនអាចធ្វើឱ្យធ្មេញកាន់តែងាយប្រតិកម្ម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺចាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអនាម័យមាត់ធ្មេញមិនត្រូវបានថែរក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ បន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែព្រូនរួច អ្នកគួរតែខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹក ហើយជៀសវាងការដុសធ្មេញភ្លាមៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់ស្រទាប់ធ្មេញ។

ប្រភព៖ https://baohatinh.vn/tac-dung-lam-dep-da-cua-qua-man-hau-post310795.html