ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ទម្ងន់​អាច​កើនឡើង និង​ថយចុះ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ តើខ្ញុំ​គួរ​សួរ​គ្រូពេទ្យ​នៅពេលណា?

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតាមដានទម្ងន់មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា: ហេតុអ្វីបានជាចំនួនគីឡូក្រាមប្រែប្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

RikkiLynn Shields Hannigan អ្នក​ព្យាបាល​រាងកាយ​នៅ​អាមេរិក​បាន​និយាយ​ថា វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​ទម្ងន់​ប្រែប្រួល​ក្នុង​ចន្លោះ​ពី ០.២៥-១.៥ គីឡូក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលពន្យល់ពីបាតុភូតនេះ។

ជាការពិត ការប្រែប្រួលទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ហើយអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយកត្តាជីវសាស្រ្ត និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក អ័រម៉ូន និង​កត្តា​រំលាយ​អាហារ សុទ្ធ​តែ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ចំនួន​នៅ​លើ​មាត្រដ្ឋាន នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Health ។

ពេលវេលាថ្លឹង

ពេលវេលានៃទម្ងន់របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ ទម្ងន់រាងកាយប្រែប្រួលតាមធម្មជាតិពេញមួយថ្ងៃ ដោយសារការទទួលទានអាហារ និងទឹក ការរំលាយអាហារ និងញើស។

ការថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងក្នុងពេលតែមួយក្នុងមួយថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួល។ នេះមានន័យថាការចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹកនិងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។

ពេលវេលានៃការថ្លឹងទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា

រូបថត៖ អាយ

អាហារ

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ឬអំបិលខ្ពស់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទឹក និងឡើងទម្ងន់ជាបណ្តោះអាសន្ន។

ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគ្រាន់តែបន្ថែមម៉ាសបណ្តោះអាសន្នដល់រាងកាយរហូតដល់អាហារត្រូវបានរំលាយ និងបញ្ចេញចេញ។ ពួកវាមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេ។

កម្រិតជាតិទឹក។

ទឹកបង្កើតបាន 45-75% នៃម៉ាសរាងកាយ ដូច្នេះកម្រិតជាតិទឹកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការប្រែប្រួលទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

មនុស្សមួយចំនួនអាចនឹងខ្សោះជាតិទឹកដោយសារតែការបែកញើសច្រើន ឬផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។

ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាជាតិទឹក និងឡើងទម្ងន់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ ក្នុងករណីនេះការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់គឺដោយសារតែទឹកនៅក្នុងខ្លួនមិនមែនខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេ។

ឥទ្ធិពលអ័រម៉ូន

ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនប៉ះពាល់ដល់ការរក្សាទឹក ចំណង់អាហារ និងការរំលាយអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវ ការប្រែប្រួលនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន បណ្តាលឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹក និងសូដ្យូមបណ្តោះអាសន្ន ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បណ្តោះអាសន្ន។

អរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol ក៏ប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងបរិមាណទឹកដែលរាងកាយរបស់អ្នករក្សាផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៃម៉ាសជាតិខ្លាញ់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

សកម្មភាពរំលាយអាហារ

ចំនួនដងដែលអ្នកទៅបន្ទប់ទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកដែរ។ ជាមធ្យមប្រហែល 1,2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតា។

ការទល់លាមក ឬចលនាពោះវៀនញឹកញាប់អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់បណ្តោះអាសន្ន ដោយសារតែការរក្សាលាមក និងទឹក។ លាមករលុងអាចនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់បណ្តោះអាសន្ន។

ការប្រែប្រួលទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃតិចតួចគឺជារឿងធម្មតា ហើយកម្រនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប្រែប្រួលនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ អាហារ ទឹក អរម៉ូន និងកត្តាផ្សេងៗទៀតសុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលលើទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់លឿន មិនធម្មតា ឡើង ឬស្រកភ្លាមៗ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីដោះស្រាយពីបញ្ហា សុខភាព មូលដ្ឋាន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm