តើ​ការ​លេង​ប៉េងប៉ោង​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​ដល់​សុខភាព​?

ថ្មីៗ​នេះ កីឡា​ប៉េតង់​បាន​ក្លាយ​ជា​បាតុភូត​មួយ​នៅ​លើ​បណ្ដាញ​សង្គម ដោយ​ទាក់ទាញ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ពី​សំណាក់​យុវវ័យ និង​អ្នក​ចូល​ចិត្ត ​កីឡា ។ ចាត់ទុកថាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកីឡាវាយកូនបាល់ វាយសី និងវាយកូនឃ្លីលើតុ បាល់បោះមិនត្រឹមតែនាំមកនូវភាពរំជើបរំជួលក្នុងពេលប្រកួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើនទៀតផង។

គ្រូបង្វឹក Nguyen Thi Ngoc Trang ដែលជាគ្រូបង្ហាត់បាល់បោះអាជីពបានចែករំលែកថា បាល់បោះគឺជាកីឡាដែលទាមទារភាពបត់បែន និងភាពរហ័សរហួន។ អ្នកលេងត្រូវតែផ្លាស់ទីជានិច្ចនៅលើទីលាន ធ្វើការបាញ់ត្រឹមត្រូវ និងប្រតិកម្មរហ័ស។

គ្រូបង្វឹក Nguyen Thi Ngoc Trang គ្រូបង្ហាត់បាល់បោះអាជីព (រូបថត៖ តួអក្សរផ្តល់ជូន)។

គ្រូបង្វឹក Trang បាននិយាយថា "នេះគឺជាកីឡាដែលជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រឹងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យស្មារតីប្រសើរឡើង។ ការលេងបាល់បោះជាប្រចាំអាចនាំមកនូវភាពបត់បែន និងរាងកាយរឹងមាំ" ។

យោងតាមអ្នកជំនាញនេះ បាល់បោះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗជាច្រើននៃរាងកាយដូចជា៖ ភ្លៅ ប៊ីសប ស្មា និងសាច់ដុំពោះ។ ចលនាលឿន ការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅថេរ និងការវាយកូនបាល់ក្នុងបាល់បោះ ជួយសម្រួលដល់ក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះ និងគាំទ្រការដុតខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

Coach Trang បន្ថែមថា "មួយម៉ោងនៃការលេងបាល់បោះអាចដុតពី 400 ទៅ 600 កាឡូរី សូម្បីតែច្រើនប្រសិនបើលេងក្នុងកម្រិតខ្លាំង"។

នេះគឺជាព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការលេងបាល់បោះ៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

Pickleball គឺជាកីឡាកម្រិតមធ្យមដែលជួយអ្នកលេងរក្សាចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាព និងបង្កើនចរាចរឈាម។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Aging and Physical Activity បានបង្ហាញថាអ្នកដែលលេងបាល់បោះជាទៀងទាត់មានអត្រាបេះដូងជាមធ្យមពី 110-140 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

នេះគឺស្របជាមួយនឹងកម្រិតមធ្យមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះកីឡានេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើអោយសម្ពាធឈាមប្រសើរឡើង និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។

ជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង

Pickleball តម្រូវឱ្យអ្នកលេងផ្លាស់ទីឥតឈប់ឈរ ដោយហេតុនេះការដុតកាឡូរី និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។ ការស្រាវជ្រាវពី Journal of Sports Science and Medicine បានបង្ហាញថា អ្នកលេងបាល់បោះអាចដុតបំផ្លាញពី 400 ទៅ 600 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេ និងប្រភេទនៃការលេង។

ការដុតកាឡូរីទាំងនេះជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ផ្តល់ឱ្យអ្នកលេងនូវរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

ពង្រឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់

ការ​វាយ​និង​រំកិល​បាល់​ក្នុង​ការ​ចាប់​បាល់​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការលូតលាស់​សាច់ដុំ ជាពិសេស​សាច់ដុំ​ជើង ដៃ និង​ពោះ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីទស្សនាវដ្ដី សុខភាពកីឡា ការចូលរួមក្នុងផ្លែប៉េងបោះជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងពង្រឹងដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់។

កំណត់ចំណាំពេលលេងបាល់បោះ

យោងតាមគ្រូបង្វឹក Trang ស្បែកជើងដែលរចនាជាពិសេសសម្រាប់បាល់បោះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត ដោយជៀសវាងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ព្រោះវាមិនគាំទ្រចលនានៅលើទីលានបានល្អ។ លើសពីនេះ ឧបករណ៍ដូចជារ៉ាកែត និងសំលៀកបំពាក់មិនចាំបាច់ថ្លៃពេកទេ គ្រាន់តែធានាបាននូវផាសុកភាព និងសក្តិសមសម្រាប់ថវិកា។

ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលលេងបាល់បោះ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវសិក្សាដោយអត់ធ្មត់នូវបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋាន ហើយប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងរ៉ាកែត និងបាល់។

អ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការផ្តោតទៅលើការកែលម្អកាយសម្បទា និងការសម្រាកកាយ ក៏ដូចជាការរក្សាស្មារតីវិជ្ជមាន និងរីករាយពេញមួយដំណើរការហ្វឹកហាត់។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/tap-pickleball-dem-lai-loi-ich-gi-cho-suc-khoe-20240827073221944.htm