កង្វះវីតាមីន D បណ្តាលឱ្យស្ត្រីមានការថយចុះកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន; ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយចំណង់ ការឈានដល់ចំណុចកំពូល និងការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទ។
ការសិក្សាមួយឆ្នាំត្រូវបានបោះពុម្ពនៅលើ ទិនានុប្បវត្តិអឺរ៉ុបនៃសម្ភព រោគស្ត្រី និងជីវវិទ្យាបន្តពូជបានបង្ហាញថា កង្វះវីតាមីន D ធ្វើឱ្យស្ត្រីមានសកម្មភាពផ្លូវភេទខុសប្រក្រតី ដែលនាំឱ្យកើតមានរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អត្រានៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលចំពោះស្ត្រីក៏ទាបជាងដែរ។
ស្ត្រីដែលខ្វះវីតាមីន D ក្រោយអស់រដូវអាចងាយនឹងកើតជំងឺមេតាបូលីស។ នេះគឺជារោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធមេតាបូលីសរបស់រាងកាយ ដោយហេតុនេះនាំអោយមានស្ថានភាពដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ លើសឈាម និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទ។
កង្វះវីតាមីន D ក៏កាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីផងដែរ ដែលនាំឱ្យថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ អេស្ត្រូជេនក៏ជួយសាច់ដុំក្នុងទ្វារមាសឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបញ្ចេញជាតិទឹកបានល្អជាងមុន។ ដូច្នេះ កង្វះវីតាមីន D ដោយប្រយោលធ្វើឱ្យទ្វារមាសស្ងួត ធ្វើឱ្យសកម្មភាពមិនស្រួល។
ចំពោះបុរស កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្សេងទៀត ដូចជាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ វីតាមីននេះក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់លិង្គ និងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់។
ប្រភពបន្ថែមនៃវីតាមីន D. រូបថត៖ ការរស់នៅកាន់តែប្រសើរ
មនុស្សគួរតែបន្ថែមវីតាមីន D តាមរយៈរបបអាហារ និងអាហារបំប៉នប្រសិនបើចាំបាច់។ តម្រូវការវីតាមីន D ប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ និងស្ថានភាពសុខភាព។ បរិមាណវីតាមីន D ដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 600 យូនីតអន្តរជាតិ (IU) ក្នុងមនុស្សម្នាក់ កើនឡើងដល់ 700 IU សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំ។ មនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានវីតាមីន D អតិបរមា 4.000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបំពេញបន្ថែមវីតាមីន D គឺសកម្មនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មី UV ដោយការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាប្រចាំ និងកម្រិតសកម្មភាពក្រោមពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង។
អាហារតិចតួចណាស់ដែលសម្បូរវីតាមីន D ដោយធម្មជាតិមានខ្លាញ់ត្រី និងខ្លាញ់ត្រីច្រើនបំផុត។ បរិមាណតិចនៃវីតាមីនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស៊ុត yolks ឈីស ផ្សិត ទឹកដោះគោ និងធញ្ញជាតិ។
ឈីលី (យោងទៅតាម រូបថតរបស់ Healthshots, Times of India)
