កុំចង្អុលកង្ហារមកខ្លួនឯងពេលអ្នកចូលគេង នេះជាដំបូន្មានជំនាញសម្រាប់ការប្រើកង្ហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងកម្ដៅ។

កំដៅខ្លាំងគ្របដណ្តប់ប្រទេសទាំងមូល

រលកកំដៅកំពុងគ្របដណ្តប់ទូទាំងប្រទេសក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកថ្ងៃទី 30 ខែមេសា និងថ្ងៃទី 1 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2024។ យោងតាមការព្យាករណ៍ចុងក្រោយរបស់មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការព្យាករណ៍ធនធានជលសាស្ត្រ (ផ្សាយនៅម៉ោង 4:00 រសៀល ថ្ងៃទី 27 ខែមេសា) ចាប់ពីថ្ងៃទី 28 ដល់ថ្ងៃទី 30 ខែមេសា តំបន់ភាគពាយ័ព្យនឹងបន្តទទួលរងនូវរលកកំដៅ និងតំបន់ដែលមានរលកកំដៅខ្លាំងក្នុងថ្ងៃខ្លាំង។ រលកកំដៅ។ សីតុណ្ហភាពអតិបរមាពី 35 - 38 ដឺក្រេកន្លែងខ្លះលើសពី 39 ដឺក្រេ; Son La - Hoa Binh ៣៨ - ៤១ អង្សារ កន្លែងខ្លះលើសពី ៤១ អង្សារ។ សីតុណ្ហភាពទាបបំផុតនៅពេលល្ងាច គឺ២៥-២៨អង្សាសេ កន្លែងខ្លះក្រោម២៤អង្សា។

នៅតំបន់ភូមិភាគឦសាន ចាប់ពីថ្ងៃទី២៨ ដល់ថ្ងៃទី៣០ ខែមេសា មានការព្យាករណ៍ថា នឹងមានអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ដោយកន្លែងខ្លះមានអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងជាពិសេស។ សីតុណ្ហភាពអតិបរមាមានពី៣៥ទៅ៣៨អង្សារ កន្លែងខ្លះលើស៣៩អង្សា។ សីតុណ្ហភាពអប្បបរមា មានពី ២៦-២៩អង្សារសេ។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ ចាប់ពីថ្ងៃទី 28-30 ខែមេសា តំបន់ខ្ពង់រាបភាគកណ្តាល និងភាគខាងត្បូង ក៏ត្រូវបានព្យាករណ៍ថា នឹងបន្តកើតមានអាកាសធាតុក្តៅ ដោយកន្លែងខ្លះមានកំដៅខ្លាំង។ សីតុណ្ហភាពអតិបរមាអាចឡើងដល់លើសពី 41 ដឺក្រេនៅកន្លែងខ្លះ។ សីតុណ្ហភាពអប្បបរមា មានពី២៣-៣១អង្សារសេ។

នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ តម្រូវការសម្រាប់ឧបករណ៍ត្រជាក់ដូចជាកង្ហារប្រាកដជានឹងកើនឡើង។ ការបើកកង្ហាររបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់គឺជាវិធីមួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់ ប៉ុន្តែមានល្បិចកង្ហារមួយចំនួនទៀតដែលល្អជាងសម្រាប់ការជួយអ្នកឱ្យទប់កំដៅ។

គន្លឹះក្នុងការប្រើកង្ហាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលយប់

នៅពេលល្ងាចសីតុណ្ហភាពជាធម្មតាទាបជាងពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេ គ្រាន់តែកង្ហារប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំណួរគឺរបៀបប្រើកង្ហារនៅពេលយប់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។

Tối đi ngủ đừng chĩa quạt vào người, đây mới là mẹo dùng quạt chuẩn chuyên gia, chống nóng ‘siêu đỉnh’- Ảnh 1. — អ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យចង្អុលកង្ហារដោយផ្ទាល់ទៅកាន់មនុស្ស ទោះបីជាវាក្តៅក៏ដោយ។

ជាធម្មតា មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការចង្អុលអ្នកគាំទ្រដោយផ្ទាល់ទៅកាន់មនុស្សម្នាក់នឹងជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកមិនប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ហើយបើកបង្អួច អ្នកអាចពិចារណាល្បិចកង្ហារនេះ។

លោក Nelson Lebo ទីប្រឹក្សាផ្នែករចនាបរិស្ថានរបស់ប្រទេសនូវែលសេឡង់បាននិយាយថា ជំនួសឱ្យការចង្អុលអ្នកគាំទ្រមកលើខ្លួនអ្នក អ្នកគួរតែចង្អុលវាទៅកាន់បង្អួចបើកចំហ។ Lebo និយាយថា វាជា "បច្ចេកទេសល្អបំផុត ចំណាយតិច និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការរក្សាផ្ទះឱ្យត្រជាក់"។

Lebo ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់កង្ហារនៅជាប់នឹងបង្អួចនៅក្នុងតំបន់ដែលមានស្រមោលនៃផ្ទះភ្លាមៗនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅធ្លាក់ចុះ។ នេះបង្កើតឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល នាំខ្យល់ត្រជាក់ពីខាងក្រៅចូលក្នុងផ្ទះ ខណៈពេលដែលរុញខ្យល់ក្នុងផ្ទះក្តៅចេញ។

Tối đi ngủ đừng chĩa quạt vào người, đây mới là mẹo dùng quạt chuẩn chuyên gia, chống nóng ‘siêu đỉnh’- Ảnh 2. — ការប្រើប្រាស់កង្ហាឆ្លាតវៃនឹងជួយអ្នកសន្សំសំចៃអគ្គិសនី។

លោក Lebo បានប្រាប់ LadBible ថា "មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីខ្យល់ឆ្លងកាត់ ប៉ុន្តែវាដំណើរការបានតែនៅពេលដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយវាដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលដែលមានផ្លូវផ្ទាល់សម្រាប់ខ្យល់ដែលហូរកាត់ផ្ទះ" ។ អ្វីដែលកង្ហារធ្វើគឺបង្កើតខ្យល់ឆ្លងកាត់ ទោះបីជាផ្ទះមិនមានខ្យល់ធម្មជាតិក៏ដោយ កង្ហារនឹងទាញខ្យល់នៅជុំវិញជ្រុងផ្ទះផងដែរ»។

"គោលដៅគឺដើម្បីទាញខ្យល់ក្តៅចេញ ខណៈពេលដែលក៏ទាញខ្យល់ត្រជាក់នៅពេលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅធ្លាក់ចុះក្រោមសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះ។"

នេះក៏ជាវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីជួយអ្នកសន្សំសំចៃអគ្គិសនីផងដែរ ពីព្រោះ "កង្ហារស្ទើរតែមិនប្រើអគ្គិសនីច្រើនដូចម៉ាស៊ីនត្រជាក់" Lebo បាននិយាយថា។

អ្នកជំនាញម្នាក់ទៀតក៏គាំទ្រព័ត៌មានជំនួយនេះផងដែរ។ Chris Michael នាយកគ្រប់គ្រងក្រុមហ៊ុនព្យាបាលខ្យល់ Meaco (UK) ការដាក់កង្ហារនេះបឺតខ្យល់ចេញពីបន្ទប់ ខណៈពេលដែលទាញខ្យល់ស្រស់ចេញពីបង្អួច។

លោក Michael បានប្រាប់ Express ថា នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកែលម្អគុណភាពនៃខ្យល់ដែលចរាចរជុំវិញផ្ទះផងដែរ។

វិធីសាស្ត្រពិសេសនេះ រឹតតែងាយស្រួលជាងដំណោះស្រាយមួយចំនួនទៀត ដូចជាការដាក់ទឹកកកនៅមុខកង្ហារ ឬត្រជាក់សន្លឹក និងភួយរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។

វាក៏អាចជួយបន្ធូរបន្ថយភាពមិនស្រួលដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះពីការដេកជាមួយកង្ហារផ្លុំពេញមួយយប់។

យោងតាមគេហទំព័រ Sleep Advisor មនុស្សមួយចំនួនភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានច្រមុះស្ងួតខ្លាំង បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ដោយប្រើកង្ហារផ្លុំដោយផ្ទាល់មកលើពួកគេ ដោយសារតែ "លំហូរខ្យល់មិនឈប់ឈរក៏ធ្វើឱ្យច្រមុះរបស់អ្នកស្ងួតដែរ"។

គេហទំព័រនេះនិយាយថា ច្រមុះស្ងួតអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រហោងឆ្អឹង ជួនកាលធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតទឹករំអិលលើស។ នេះអាចនាំឱ្យមាន "ការកកស្ទះច្រមុះហៀរសំបោរនិងឈឺក្បាលប្រហោងឆ្អឹង" ។

គេហទំព័រនេះបន្ថែមថា “អ្នកដែលដេកជាមួយខ្យល់អាកាស ចង្អុលទៅពួកគេដោយផ្ទាល់ អាចភ្ញាក់ឡើងដោយសាច់ដុំរឹង និងឈឺ”។ “នេះគឺដោយសារតែខ្យល់ត្រជាក់ដែលផ្តោតលើរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំតានតឹង និងបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ”។

គន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ប្រើកង្ហារនៅថ្ងៃក្តៅ៖

1. កុំទុកកង្ហារឱ្យនៅស្ងៀមពេលកំពុងប្រើ។

2. កុំដឹកនាំលំហូរខ្យល់របស់កង្ហារដោយផ្ទាល់ទៅកាន់មនុស្ស។

3. កំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដើម្បីប្រើកង្ហារនៅពេលចាំបាច់។

4. កុំអង្គុយដោយផ្ទាល់នៅមុខកង្ហារ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបែកញើសច្រើន។

5. ថែទាំ និងសម្អាតកង្ហារឱ្យបានទៀងទាត់។

ត្រារបស់ខ្ញុំ

ប្រភព