កុំចង្អុលកង្ហារមកខ្លួនឯងពេលចូលគេង។ នេះគឺជាការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កង្ហារ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារកំដៅ។

កំដៅខ្លាំងគ្របដណ្តប់ប្រទេសទាំងមូល

រលកកំដៅកំពុងគ្របដណ្តប់ទូទាំងប្រទេសក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកថ្ងៃទី 30 ខែមេសា និងថ្ងៃទី 1 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2024។ យោងតាមការព្យាករណ៍ចុងក្រោយរបស់មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការព្យាករណ៍ធនធានជលសាស្ត្រ (បានផ្សាយនៅម៉ោង 4:00 រសៀល ថ្ងៃទី 27 ខែមេសា) ចាប់ពីថ្ងៃទី 28 ដល់ថ្ងៃទី 30 ខែមេសា តំបន់ភាគពាយ័ព្យនឹងបន្តទទួលរងនូវរលកកំដៅ និងតំបន់ដែលមានកំដៅខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់បំផុតគឺពី 35 ទៅ 38 អង្សាសេដោយកន្លែងខ្លះមានសីតុណ្ហភាពលើសពី 39 អង្សាសេ; នៅ Son La - Hoa Binh មានសីតុណ្ហភាពពី 38 ទៅ 41 អង្សាសេ ដោយកន្លែងខ្លះមានសីតុណ្ហភាពលើសពី 41 អង្សាសេ។ សីតុណ្ហភាពទាបបំផុតនៅពេលល្ងាច មានពី ២៥ ទៅ ២៨ អង្សារសេ ដោយកន្លែងខ្លះមានសីតុណ្ហភាពក្រោម ២៤ អង្សារសេ។

នៅតំបន់ភូមិភាគឦសាន ចាប់ពីថ្ងៃទី២៨ ដល់ថ្ងៃទី៣០ ខែមេសា តាមការព្យាករណ៍ នឹងមានអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ដោយកន្លែងខ្លះជួបនឹងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់បំផុតនឹងមានពី ៣៥ ទៅ ៣៨ អង្សារ ដោយកន្លែងខ្លះឡើងដល់ជាង ៣៩ អង្សារ។ សីតុណ្ហភាពទាបបំផុតនឹងមានពី ២៦ ទៅ ២៩ ដឺក្រេ។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ ចាប់ពីថ្ងៃទី 28-30 ខែមេសា តំបន់ខ្ពង់រាបភាគកណ្តាល និងភាគខាងត្បូង ក៏ត្រូវបានព្យាករណ៍ថានឹងបន្តជួបប្រទះនឹងអាកាសធាតុក្តៅ ដោយតំបន់ខ្លះមានកំដៅខ្លាំង។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់បំផុតអាចឡើងដល់ជាង 41 ដឺក្រេនៅកន្លែងខ្លះ។ សីតុណ្ហភាពទាបបំផុតមានពី ២៣-៣១អង្សារ។

កំឡុងពេលកំដៅខ្លាំង តម្រូវការសម្រាប់ឧបករណ៍ត្រជាក់ដូចជាកង្ហារប្រាកដជាកើនឡើង។ ការបើកកង្ហារឱ្យខ្ពស់គឺជាវិធីមួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់ ប៉ុន្តែមានល្បិចកង្ហារមួយចំនួនទៀតដែលល្អជាងក្នុងការជួយអ្នកឱ្យទប់កំដៅ។

គន្លឹះក្នុងការប្រើកង្ហាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលយប់

នៅពេលល្ងាចសីតុណ្ហភាពជាធម្មតាទាបជាងពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែកង្ហារប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំណួរគឺរបៀបប្រើកង្ហារនៅពេលល្ងាចដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។

Tối đi ngủ đừng chĩa quạt vào người, đây mới là mẹo dùng quạt chuẩn chuyên gia, chống nóng ‘siêu đỉnh’- Ảnh 1. — អ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យចង្អុលកង្ហារដោយផ្ទាល់ទៅកាន់មនុស្ស ទោះបីជាវាក្តៅក៏ដោយ។

ជាធម្មតា មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការចង្អុលអ្នកគាំទ្រដោយផ្ទាល់មកខ្លួនឯង គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកមិនប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ហើយបើកបង្អួច អ្នកអាចពិចារណាល្បិចកង្ហារនេះ។

លោក Nelson Lebo ទីប្រឹក្សាផ្នែករចនាបរិស្ថានរបស់ប្រទេសនូវែលសេឡង់បាននិយាយថា ជំនួសឱ្យការចង្អុលអ្នកគាំទ្រមកលើខ្លួនអ្នក ចូរតម្រង់វាទៅកាន់បង្អួចបើកចំហ។ នេះគឺជា "បច្ចេកទេសដ៏ល្អបំផុត ចំណាយទាប និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់" Lebo និយាយ។

Lebo ណែនាំឱ្យដាក់កង្ហាររបស់អ្នកនៅជាប់នឹងបង្អួចនៅក្នុងតំបន់ដែលមានស្រមោលនៃផ្ទះភ្លាមៗ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅធ្លាក់ចុះ។ នេះបង្កើតឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល ដែលនាំខ្យល់ត្រជាក់ពីខាងក្រៅចូលក្នុងផ្ទះ ខណៈពេលដែលរុញខ្យល់ក្នុងផ្ទះក្តៅចេញ។

Tối đi ngủ đừng chĩa quạt vào người, đây mới là mẹo dùng quạt chuẩn chuyên gia, chống nóng ‘siêu đỉnh’- Ảnh 2. — ការប្រើប្រាស់កង្ហាឆ្លាតវៃនឹងជួយអ្នកសន្សំសំចៃអគ្គិសនី។

លោក Lebo បានប្រាប់ LadBible ថា "មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីខ្យល់ឆ្លងកាត់ ប៉ុន្តែវាដំណើរការបានតែនៅពេលដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយវាដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលដែលមានផ្លូវផ្ទាល់សម្រាប់ខ្យល់ដែលហូរកាត់ផ្ទះ" ។ អ្វីដែលកង្ហារធ្វើគឺបង្កើតខ្យល់ឆ្លងកាត់ ទោះបីជាផ្ទះមិនមានខ្យល់ធម្មជាតិក៏ដោយ កង្ហារនឹងទាញខ្យល់នៅជុំវិញជ្រុងផ្ទះផងដែរ»។

"គោលដៅគឺដើម្បីទាញខ្យល់ក្តៅចេញ ខណៈពេលដែលក៏ទាញខ្យល់ត្រជាក់នៅពេលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅធ្លាក់ចុះក្រោមសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះ។"

នេះក៏ជាវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីជួយអ្នកសន្សំសំចៃអគ្គិសនីផងដែរ ពីព្រោះ "កង្ហារស្ទើរតែមិនប្រើអគ្គិសនីច្រើនដូចម៉ាស៊ីនត្រជាក់" Lebo បាននិយាយថា។

អ្នកជំនាញម្នាក់ទៀតក៏គាំទ្រព័ត៌មានជំនួយនេះផងដែរ។ Chris Michael នាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុនព្យាបាលខ្យល់ Meaco (ចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា ទីតាំងកង្ហារនេះបឺតខ្យល់អាកាសចេញពីបន្ទប់ ខណៈពេលដែលទាញខ្យល់ស្រស់ចេញពីបង្អួច។

លោក Michael បានប្រាប់ Express ថា នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកែលម្អគុណភាពនៃខ្យល់ដែលចរាចរជុំវិញផ្ទះផងដែរ។

វិធីសាស្ត្រពិសេសនេះ រឹតតែងាយស្រួលជាងដំណោះស្រាយមួយចំនួនទៀត ដូចជាការដាក់ទឹកកកនៅមុខកង្ហារ ឬត្រជាក់សន្លឹក និងភួយរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។

វាក៏អាចជួយបន្ធូរបន្ថយភាពមិនស្រួលដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះពីការដេកជាមួយកង្ហារផ្លុំពេញមួយយប់។

យោងតាមគេហទំព័រ Sleep Advisor មនុស្សមួយចំនួនភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានច្រមុះស្ងួតខ្លាំង បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ដោយប្រើកង្ហារផ្លុំដោយផ្ទាល់មកលើពួកគេ ដោយសារតែ "លំហូរខ្យល់មិនឈប់ឈរក៏ធ្វើឱ្យច្រមុះរបស់អ្នកស្ងួតដែរ"។

គេហទំព័រនេះនិយាយថា ច្រមុះស្ងួតអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រហោងឆ្អឹង ជួនកាលធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតទឹករំអិលលើស។ នេះអាចនាំឱ្យមាន "ការកកស្ទះ, តឹង, និងឈឺក្បាល sinus" ។

គេហទំព័រនេះបន្ថែមថា “អ្នកដែលដេកជាមួយខ្យល់អាកាស ចង្អុលទៅពួកគេដោយផ្ទាល់ អាចភ្ញាក់ឡើងដោយសាច់ដុំរឹង និងឈឺ”។ “នេះគឺដោយសារតែខ្យល់ត្រជាក់ដែលផ្តោតលើរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំតានតឹង និងបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ”។

គន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ប្រើកង្ហារនៅថ្ងៃក្តៅ៖

1. កុំទុកកង្ហារឱ្យនៅស្ងៀមពេលកំពុងប្រើ។

2. កុំដឹកនាំលំហូរខ្យល់របស់កង្ហារដោយផ្ទាល់ទៅកាន់មនុស្ស។

3. កំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដើម្បីប្រើកង្ហារនៅពេលចាំបាច់។

4. កុំអង្គុយដោយផ្ទាល់នៅមុខកង្ហារ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបែកញើសច្រើន។

5. ថែទាំ និងសម្អាតកង្ហារឱ្យបានទៀងទាត់។

ត្រារបស់ខ្ញុំ

ប្រភព