តើកុមារគួរផឹកទឹកដោះគោយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីស្រូបយកវាបានល្អជាងមុន?

ការផឹកទឹកដោះគោឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានមិនចាំបាច់ល្អជាងនោះទេ។ ការជ្រើសរើសពេលវេលា និងប្រភេទទឹកដោះគោត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កុមារក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ទឹកដោះគោត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្លាប់ស្គាល់ជាយូរមកហើយក្នុងការអភិវឌ្ឍកុមារតូចៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឪពុកម្តាយជាច្រើនជឿថាការផ្តល់ទឹកដោះគោគ្រប់គ្រាន់ដល់កូនរបស់ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យពួកគេខ្ពស់ និងមានសុខភាពល្អ។

តាមពិតទៅ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថា ប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកក៏អាស្រ័យលើប្រភេទទឹកដោះគោដែលបានជ្រើសរើស ពេលវេលានៃការទទួលទាន និងបរិមាណទឹកដោះគោសមស្របសម្រាប់ក្រុមអាយុនីមួយៗ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់កុមារ។

យោងតាម គ្លីនិក Cleveland អនុសាសន៍សំខាន់ៗមួយនៅក្នុងគោលការណ៍ណែនាំអាហារូបត្ថម្ភថ្មីគឺត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ ឬមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់កុមារ។ ទឹកដោះគោស្គម ឬទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ 1% នៅតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់តិចជាងទឹកដោះគោស្រស់ ឬឈីសធម្មតា។

លើសពីនេះ ឪពុកម្តាយត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យផ្តល់ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរដល់កូនរបស់ពួកគេឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន ជំនួសឱ្យការទទួលទានឈីសច្រើនពេក។ នេះក៏ព្រោះតែទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរជាទូទៅមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងសូដ្យូមតិចជាង ខណៈពេលដែលសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន A និង D ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។

សម្រាប់កុមារដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស ឪពុកម្តាយអាចជ្រើសរើសទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឬឈីសដែលគ្មានជាតិឡាក់តូស។ ផលិតផលទាំងនេះនៅតែផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតដូចទឹកដោះគោធម្មតាដែរ។

ការជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដោះគោត្រឹមត្រូវអាចជួយកុមារឱ្យស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងអភិវឌ្ឍបានកាន់តែប្រសើរ។ រូបថត៖ Shutterstock។

ការផឹកស្រាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានមិនចាំបាច់ជារឿងល្អនោះទេ។

ទឹកដោះគោមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម វីតាមីន D និងវីតាមីន B ដែលជួយដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងធ្មេញ និងការលូតលាស់រាងកាយរបស់កុមារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកុមារផឹកទឹកដោះគោច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសជាការជំនួសអាហារសំខាន់ៗ រាងកាយរបស់ពួកគេអាចជួបប្រទះនឹងអតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។

ការសិក្សាអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកដោះគោច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិដែក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកចំពោះកុមារតូចៗ។ ដូច្នេះ ឪពុកម្តាយមិនគួរបង្ខំកូនរបស់ពួកគេឱ្យផឹកទឹកដោះគោច្រើនពេកទេ ប៉ុន្តែគួរតែកែសម្រួលបរិមាណទៅតាមតម្រូវការរបស់ក្រុមអាយុនីមួយៗ។

បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា កុមារដែលមានអាយុពី 1 ទៅ 2 ឆ្នាំគួរតែផឹកទឹកដោះគោ 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុមារដែលមានអាយុលើសពី 2 ឆ្នាំអាចផឹកទឹកដោះគោ 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬអាចប្តូរទៅទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់។

ជាទូទៅ កុមារតូចៗគួរតែផឹកទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារចម្រុះ រួមទាំងសាច់ ត្រី បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ដើម្បីធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍយ៉ាងទូលំទូលាយ។

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកដោះគោ?

យោងតាម ​​Baidu Health គ្រួសារជាច្រើនមានទម្លាប់ផ្តល់ទឹកដោះគោដល់កុមារភ្លាមៗនៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេក ខណៈពេលដែលក្រពះរបស់ពួកគេនៅទទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់កុមារដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារងាយប្រតិកម្ម នេះអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឬមិនស្រួលខ្លួន។

អ្នកជំនាញបានណែនាំថា កុមារគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់ស្រាលៗមុនពេលផឹកទឹកដោះគោ ដូចជានំប៉័ង ធញ្ញជាតិ ឬអាហារដែលមានម្សៅខ្លះ។ ការមានអាហារនៅក្នុងក្រពះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែរឹងមាំ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ការផឹកទឹកដោះគោប្រហែល 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពេលវេលាសមស្របផងដែរ។ នេះជាពេលដែលរាងកាយចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញ និងការលូតលាស់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាប្រើប្រាស់ជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោបានកាន់តែប្រសើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុមារមិនគួរផឹកទឹកដោះគោជិតពេលចូលគេងពេកទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឬនោមនៅពេលយប់។

ប្រភព៖ https://znews.vn/tre-uong-sua-the-nao-de-hap-thu-tot-hon-post1653816.html