ផឹកស្រាកំឡុងពេលតេតធ្វើយ៉ាងណាទើបបង្កគ្រោះថ្នាក់តិចបំផុត?

អ្នកគួរតែញ៉ាំមុនពេលផឹកស្រា ឬផឹកទឹកដោះគោមួយកែវតូចកន្លះម៉ោងមុន ដើម្បីកុំឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Thi Yen Nhi សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី ៣ បានឲ្យដឹងថា ជាមួយនឹងគោលគំនិត “គ្មានគ្រឿងស្រវឹង គ្មានពិធី” តេតគឺជាហេតុផលដើម្បីអញ្ជើញមនុស្សមកផឹកស្រាដើម្បីជូនពរពួកគេនូវភាពរីករាយក្នុងឆ្នាំថ្មី និងមានពិធីជប់លៀងផឹកស៊ីនៅថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មី។

ដូច្នោះហើយ មានវិធីបីយ៉ាងក្នុងការរំលាយជាតិអាល់កុលក្នុងខ្លួនមនុស្ស៖ នៅក្នុងថ្លើម តាមរយៈក្រពេញញើសនៅលើស្បែក និងតាមរយៈប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។ ក្នុងចំណោមនោះ ប្រហែល 90% នៃជាតិអាល់កុលត្រូវបានបំប្លែងតាមរយៈប្រព័ន្ធអង់ស៊ីមរបស់ថ្លើម ដោយសារអង់ស៊ីមសំខាន់ពីរគឺអាល់កុល dehydrogenase និង aldehyde dehydrogenase ដែលបង្កើតផលិតផលចុងក្រោយនៃកាបូនឌីអុកស៊ីត និងទឹក។

នៅពេលដែលរាងកាយមានអង់ស៊ីមពីរប្រភេទខាងលើ ជាតិអាល់កុលនឹងត្រូវបានបំបែកលឿនជាងមុន ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានប៉ះពាល់តិចតួចដោយសារគ្រឿងស្រវឹង។ នៅពេលដែលផឹកស្រាច្រើនពេកលឿនពេក លើសពីសមត្ថភាពរបស់អង់ស៊ីមក្នុងការបំបែក ឬមានកង្វះផ្នែកខ្លះ ឬពេញលេញនៃអង់ស៊ីមមេតាបូលីស អ្នកជំងឺនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង។

គោលបំណងនៃថ្នាំងងុយគេងគឺដើម្បីបង្កើនមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធអង់ស៊ីមថ្លើម ដោយហេតុនេះបង្កើនការបំបែកជាតិអាល់កុល ជួយឱ្យអ្នកឆាប់ងងុយគេង បំបាត់អារម្មណ៍ហត់បន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សមត្ថភាពរបស់ថ្លើមមានកម្រិត វាផលិតតែចំនួនអង់ស៊ីមជាក់លាក់ក្នុងមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវនឹងបរិមាណជាក់លាក់នៃជាតិអាល់កុលដែលត្រូវបានរំលាយ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេក ថ្លើមនឹងមិនអាចផលិតបរិមាណអង់ស៊ីមនេះទាន់ពេលនោះទេ។

ការពិតថាតើមនុស្សម្នាក់ស្រវឹងឬអត់គឺអាស្រ័យលើកំហាប់អេតាណុលក្នុងឈាម។ ចំណាំថាសមត្ថភាពក្នុងការអត់ធ្មត់អេតាណុលគឺមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកមិនអាចជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងបាន អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោមដើម្បីកំណត់ការស្រវឹង៖

- ញ៉ាំមុនពេលផឹកស្រា។ ចៀសវាងផឹកស្រាពេលពោះទទេ ព្រោះពេលឃ្លាន ពោះវៀនស្រូបយកជាតិអាល់កុលលឿន ធ្វើឱ្យអ្នកផឹកកាន់តែស្រវឹង។

- កន្លះម៉ោងមុនពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹង អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោមួយដបតូច (ទឹកដោះគោស្រស់ទាំងមូលល្អបំផុត) ដើម្បីការពារស្រទាប់ក្រពះ ការពារការរលាកក្រពះដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង និងជំរុញការរលាយនៃអេតាណុល។

– កុំពិសាគ្រឿងស្រវឹងលឿនពេក ឬច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះវានឹងបង្កើនសម្ពាធលើថ្លើម និងការពារថ្លើមពីការរំលាយជាតិអាល់កុលទាន់ពេល។

ឱសថខ្លះជួយឱ្យឆាប់ងងុយគេង

- Kudzu : នេះគឺជាថ្នាំដែលគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពងងុយគេង ជួយកែលម្អបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង។

- ទឹកសណ្តែកបៃតង ឬសណ្តែកបៃតង និងស្លឹកខ្ទឹម ស្ងោរចូលគ្នា អាចជួយកាត់បន្ថយការក្អួត ការពារថ្លើម និងជួយឱ្យអ្នកឆាប់ស្រងេះស្រងោច ក្រោយពេលហៀរសំបោរ។ គ្រាប់ Chrysanthemum និង cassia អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើតែ ការផឹកបន្ទាប់ពីការហៀរសំបោរនឹងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងស្រវឹង។

- ទឹកទឹកឃ្មុំ៖ សារធាតុផ្សំសំខាន់គឺ Fructose ដែលមានសមត្ថភាពជំរុញការបំបែក និងកំណត់ការស្រូបយកជាតិអាល់កុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយកំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាម ជួយឱ្យខួរក្បាលមានភាពរហ័សរហួន បំបាត់ការឈឺក្បាល វិលមុខ និងហត់នឿយបន្ទាប់ពីពិសាគ្រឿងស្រវឹង។

– ទឹកផ្លែឪឡឹកប្រើក្រោយពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹង កាត់បន្ថយការហៀរសំបោរ វិលមុខ ឈឺក្បាល ក្អួត ទឹកជូរក្រោយពិសាបញ្ចុះទឹកនោម ជួយពន្លឿនការរំលាយជាតិអាល់កុល។

តាមពិតទៅ វាគ្មានថ្នាំវេទមន្តណាដែលអាចជួយអ្នកផឹកមួយពាន់ពែងដោយមិនស្រវឹងឡើយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក និងធ្វើដំណើរប្រកបដោយសុវត្ថិភាព វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវពិសាគ្រឿងស្រវឹង ឬផ្តល់គ្រឿងស្រវឹងឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវផឹក សូមផឹកតែក្នុងដែនកំណត់ដែលអនុញ្ញាត និងក្នុងលក្ខណៈគ្រប់គ្រង ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកជាច្រើន។

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ