젊음을 유지하기 위해서는 식단과 운동 외에도 피부 관리가 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 일상 습관 중 일부가 피부 노화를 촉진할 수 있다는 사실을 모르고 있습니다.
66,700명이 넘는 소셜 미디어 팔로워를 보유하고 ITV와 스카이 뉴스 같은 주요 TV 채널에 자주 출연하는 일반의 라즈 아로라 박사 는 이 질환을 예방하기 위한 중요한 팁을 공유했습니다.
라즈 박사는 "피부 노화의 가장 큰 원인은 때때로 부족한 것이 아니라, 멈춰야 할 행동에 있다"고 강조했습니다.
그녀가 정리한 가장 해로운 습관 네 가지는 다음과 같습니다.
옆으로 누워서 자세요.
가장 흔한 수면 자세임에도 불구하고, 옆으로 누워 자는 것은 사실 피부에 좋지 않습니다. 장시간 동안 얼굴이 베개에 계속 눌리면서 압력과 마찰로 인해 "수면 주름"이 생깁니다. 이러한 주름은 시간이 지나면서 영구적으로 남을 수 있습니다.
이러한 습관은 특히 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지면 주름이 더 깊어지고 피부가 접히며 얼굴 비대칭이 나타나는 원인이 됩니다. 한쪽으로만 누워 자는 사람들은 종종 그쪽에 주름이 더 많고 더 늙어 보이는 것을 경험합니다.
전문가들은 얼굴에 직접적인 압력이 가해지는 것을 방지하기 위해 바로 누워 자는 자세가 가장 좋다고 권장합니다. 만약 옆으로 누워 자는 습관을 고칠 수 없다면, 마찰을 줄이기 위해 실크나 새틴 베갯잇을 사용하거나, 얼굴과 베개 표면의 접촉을 최소화하기 위해 인체공학적이고 노화 방지 기능이 있는 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
자외선 차단제(SPF)를 사용하지 않음
매일 자외선 차단제를 바르지 않는 것은 조기 노화의 주요 원인이며, 주름, 거친 피부, 갈색 반점과 같은 눈에 띄는 피부 변화의 80~90%를 차지합니다.
연구에 따르면 자외선은 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 피부 처짐과 불균형한 피부톤을 유발합니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 매일 사용하는 것은 이러한 손상을 예방하는 데 매우 중요합니다(완전히 되돌릴 수는 없지만). 이미 피부에 햇볕으로 인한 손상 징후가 나타나더라도 지금부터 자외선 차단제를 사용하면 앞으로 더 심각한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
전자담배(베이핑)
라즈 박사는 전자담배가 노화 과정을 가속화하여 주름, 처짐, 칙칙함을 조기에 유발한다고 경고합니다. 니코틴은 혈관을 수축시켜 피부에 산소와 영양분 공급을 차단하고 콜라겐과 엘라스틴 생성을 감소시킵니다. 그 결과, 피부 탄력이 떨어지고 칙칙해 보이며, 전자담배를 사용하지 않는 사람들에 비해 생기가 훨씬 떨어져 보입니다.
몸의 수분을 빼앗기 위해서.
탈수는 피부를 건조하고 칙칙하게 만들고, 처지게 하며, 마치 사포처럼 거칠어지게 하여 잔주름을 유발합니다.
수분 부족으로 인한 탈수 피부와 유분이 부족한 건성 피부를 구분하는 것이 중요합니다. 탈수 피부는 환경적 요인, 불균형한 식단, 그리고 천연 콜라겐 생성량 감소로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 매일 충분한 수분을 섭취하면 피부 세포를 재생하고 탄력을 개선하며 탈수로 인한 잔주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
출처: https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html
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