LDL 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추고 심장 건강을 증진하는 7가지 레드 드링크

SKĐS - 많은 연구에 따르면 일부 천연 레드 드링크에는 항산화제와 플라보노이드가 다량 함유되어 있어 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.

1. 붉은 음료 - LDL을 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 되는 "보조제"

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• 1. 붉은 음료 - LDL을 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 되는 "보조제"
• 2. 일부 붉은 음료는 LDL 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 됩니다.

Toi에 게시된 정보에 따르면, 높은 LDL 콜레스테롤은 죽상동맥경화증과 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 약물 치료 외에도 건강한 식단은 혈중 지질 수치 개선에 필수적인 역할을 합니다. 특히 천연 레드 음료는 풍부한 플라보노이드, 폴리페놀, 안토시아닌, 그리고 강력한 항산화 성분 덕분에 주목을 받고 있습니다.

이 화합물들은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 산화 스트레스는 LDL을 산화 LDL로 전환시키는 요인으로, 산화 LDL은 혈관 벽에 쉽게 침착되어 가장 위험한 LDL 형태입니다. 많은 홍차와 허브 주스는 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고, 혈액 순환을 개선하며, 혈관 염증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

2. 일부 붉은 음료는 LDL 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 됩니다.

2.1. 비트 주스에는 질산염, 베타라인 및 항산화제가 풍부합니다.

비트는 짙은 적자색을 띠고 천연 질산염 함량이 높은 것으로 알려져 있으며, 이는 혈류 개선 및 혈압 조절에 도움이 됩니다. 비트의 특징적인 색소인 베타레인은 강력한 항산화제로 산화 스트레스를 줄여 LDL의 산화를 억제합니다.

혈압 조절에 대한 잘 알려진 효과 외에도, 비트 주스를 규칙적으로 섭취하면 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 된다는 사실이 여러 연구에서 밝혀졌습니다.

비트 주스는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.2. 석류 주스에는 치태를 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 폴리페놀이 풍부합니다.

석류는 항산화제, 특히 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부한 과일 중 하나입니다. 석류 주스는 염증을 줄이고, 동맥 플라그 형성을 줄이며, 혈액 순환을 개선하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

신선한 석류 주스를 꾸준히 섭취하면 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈관 내벽을 보호하는 데 도움이 됩니다. 다른 과일보다 항산화 성분이 풍부한 석류 주스는 콜레스테롤 저하 식단에서 최고의 선택 중 하나로 여겨집니다.

2.3. 레스베라트롤과 플라보노이드가 풍부한 적포도 주스는 HDL을 증가시키고 LDL 산화를 감소시킵니다.

적포도에는 심장 건강에 중요한 두 가지 활성 성분인 레스베라트롤과 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 이 화합물들은 죽상경화반 형성의 첫 단계인 LDL의 산화를 줄이는 동시에 혈관 내 과도한 지방을 배출하는 데 도움이 되는 유익한 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이는 데 기여합니다.

레드 와인과 달리 레드 포도 주스는 알코올이 전혀 없어 어린이와 비음주자를 포함한 다양한 사람들이 즐길 수 있습니다. 항산화 성분이 풍부하고 맛있고 마시기 쉬운 음료입니다.

2.4. 히비스커스 차는 LDL과 중성지방을 낮추고 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다.

히비스커스 차는 아름다운 짙은 붉은색과 독특한 은은한 신맛을 가지고 있습니다. 이 허브차는 안토시아닌과 기타 항산화 성분이 풍부하여 다음과 같은 효과를 제공합니다.

• 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다
• 중성지방 감소 HDL 증가
• 건강한 혈압을 지원합니다

일부 연구에 따르면 히비스커스 차를 규칙적으로 섭취하는 것이 다른 천연 지질 저하 보충제만큼 유익할 수 있다고 합니다. 히비스커스 차는 일상생활에 쉽게 접목할 수 있는 음료입니다.

2.5. 플라보노이드가 풍부한 크랜베리 ​​주스는 동맥을 보호합니다

크랜베리는 크기는 작지만 플라보노이드 함량이 매우 높습니다. 무가당 크랜베리 ​​주스는 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추며, 산화 스트레스를 줄이고, 혈관벽 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

매일의 식단에 크랜베리 ​​주스를 추가하는 것은 심장 건강에 좋을 뿐만 아니라, 특히 여성의 경우 요로 계통을 지원하여 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.

2.6. 리코펜이 풍부한 토마토 주스는 LDL을 감소시키고 동맥 염증을 완화합니다.

토마토에는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 줄이며, 혈관을 보호하는 데 도움이 되는 잘 알려진 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 리코펜은 토마토를 퓌레하거나 주스로 가공했을 때 더욱 효과적입니다.

매일 신선한 토마토 주스를 마시면 비타민 C, 칼륨, 심장에 중요한 미량 영양소를 많이 섭취할 수 있고, 혈액 순환을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

리코펜이 풍부한 토마토 주스는 LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다.

2.7. 피망 주스에는 비타민 A, C 및 항산화제가 풍부합니다.

빨간 피망에는 비타민 A, C, 그리고 LDL 수치를 낮추고 HDL 수치를 높이며 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 다양한 항산화제가 함유되어 있습니다. 신선한 빨간 피망 주스를 퓌레로 만들면 아름다운 색을 띠며 심혈관계에 도움이 되는 미량 영양소의 효과적인 공급원입니다.

이는 천연 주스 공급원을 다양화하고 싶지만 여전히 심장 건강에 대한 이점을 우선시하는 사람들에게 적합한 새로운 옵션입니다.

붉은 음료를 마시면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음료에는 항산화 성분이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이며 혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 그리고 건강한 생활 습관을 병행하면 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 심혈관 합병증 위험을 줄이는 데 포괄적이고 지속적인 효과를 얻을 수 있습니다.

참고: 이 기사는 정보 제공 목적으로만 작성되었으며 의학적 조언을 대신할 수 없습니다.

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출처: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm