3잔의 음료가 Ky Duyen의 눈길을 사로잡는 60cm 허리를 만들어줍니다.

응우옌 까오 키 두옌(Nguyen Cao Ky Duyen)이 9월 14일 저녁 호찌민시에서 열린 2024 미스 유니버스 베트남 결승전에서 우승을 차지했습니다. 이브닝 가운 심사에서 그녀의 이름이 발표되는 순간, 그녀는 디자이너 레 탄 호아(Le Thanh Hoa)의 반짝이는 드레스를 입고 등장했습니다.

2024년 미스 유니버스 베트남 마지막 밤의 키 두옌.

키 두옌의 날씬한 허리는 지난 몇 년간의 활발한 운동과 건강한 식습관 덕분입니다. 키 두옌은 낮 동안 물을 많이 마시는 습관 외에도 지방 연소, 소화 개선, 해독에 도움이 되는 비타민이 풍부한 음료를 꾸준히 섭취합니다.

1. 파인애플-생강 주스

키 두옌은 매일 아침 파인애플 주스에 레몬, 생강, 카옌페퍼 가루를 넣어 마시는 습관이 있다고 합니다. 파인애플 주스에는 비타민 C와 단백질 분해를 돕는 효소가 풍부하게 함유되어 있으며, 브로멜라인은 강력한 항염 작용을 하여 신진대사를 촉진합니다. 레몬, 생강, 카옌페퍼 가루는 모두 지방 연소, 항염증 효과 증가, 그리고 저항력 강화에 도움을 줍니다.

키 두옌은 매일 시간을 절약하기 위해 주스를 작은 병 7개에 나누어 매일 식전에 한 병씩 마신다고 합니다. 주스를 보관할 때는 유리, PP 플라스틱, 스테인리스 스틸 병을 사용하고, 뚜껑을 단단히 닫아 냉장 보관하면 주스를 더 오래 보관할 수 있다고 그녀는 조언합니다.

또한 그녀는 파인애플과 레몬을 다른 음식과 결합하여 맛을 바꾸고 보디빌딩 효과를 얻습니다.

파인애플, 레몬, 생강, 카이엔 고추로 만든 "신성한" 음료는 그녀가 체중을 감량하고 식욕을 줄이는 데 도움이 되었습니다.

이 주스를 만드는 데 필요한 재료는 다음과 같습니다: 큰 파인애플 1개, 레몬 2개, 손바닥만 한 생강 뿌리 1개, 카옌페퍼 가루, 그리고 90ml 생수병 7개. 1단계는 파인애플과 생강을 함께 짜는 것입니다.

2단계: 갓 짠 파인애플과 생강 혼합물에 레몬을 짜 넣으세요. 레몬 과육과 씨앗이 물에 섞이지 않도록 체를 사용하세요.

3단계: 혼합물을 90ml 병에 붓고, 각 병에 카이엔 고추 가루 1.25g을 넣고 잘 흔듭니다.

4단계: 냉장고에 보관하세요

키 두옌은 식욕을 억제하고 과도한 지방 축적을 줄이기 위해 매일 아침 식사 전에 이 음료를 마신다고 합니다. 시간이 부족해서 보통 한 번 만들어 일주일 내내 마시지만, 시간이 된다면 만들어서 하루 종일 마시는 것도 좋다고 합니다. 9X 뷰티 퀸인 그녀는 주스를 만들 때마다 많은 양을 짜서 작은 병 7개에 나누어 하루 종일 마십니다. 유리병, PP 플라스틱 병, 스테인리스 병에 주스를 보관하고 뚜껑을 단단히 닫아 냉장고에 보관하면 주스를 더 오래 보관할 수 있다고 그녀는 조언합니다. 키 두옌은 카옌 페퍼 가루가 캡사이신의 항균 효과 덕분에 주스의 보존력을 높이는 데 도움이 된다고 덧붙였습니다.

2. 사과-비트 주스

이 레시피에는 비트, 사과, 레몬, 생강이 들어갑니다. 먼저 사과를 물에 살짝 넣어 퓌레합니다. 다음으로 껍질을 벗긴 비트와 생강을 넣습니다. 혼합물을 체에 걸러 마지막에 레몬즙을 넣습니다.

비트루트 주스에는 비타민 A, B6, 철분, 그리고 혈액 보충, 혈압 조절, 간 기능 개선, 원활한 소화를 돕는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사과에는 섬유질과 비타민 C, K, E 등이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 사과에 함유된 폴리사카라이드산과 플라보노이드, 칼륨은 체내 과도한 지방 분해를 돕습니다. 레몬과 생강은 지방 연소, 항염증 효과 증진, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

이 레시피에는 비트, 사과, 레몬, 생강이 들어갑니다. 먼저 사과를 물에 살짝 넣어 퓌레합니다. 다음으로 껍질을 벗긴 비트와 생강을 넣습니다. 혼합물을 체에 걸러 마지막에 레몬즙을 넣습니다.

키 두옌은 매일 아침 공복에 사과와 비트 주스를 마시면 몸을 정화하고 지방을 더 효과적으로 연소하는 데 도움이 된다고 제안합니다. 재료: 비트 2개, 사과 4개, 레몬 2개, 생강 1뿌리. 만드는 방법: 사과 4개를 물과 함께 퓌레로 만듭니다. 껍질을 벗긴 비트를 생강과 함께 블렌드에 계속 넣습니다. 즙을 짜고 마지막에 레몬 두 개를 짜 넣습니다. 키 두옌은 착즙기 대신 블렌더를 사용하는 이유는 사과와 비트에 함유된 섬유질을 일부 보존하여 소화계에 도움이 되기 때문이라고 설명했습니다.

키 두옌은 매일 시간을 절약하기 위해 주스를 작은 병 7개에 나누어 매일 식전에 한 병씩 마신다고 합니다. 주스를 보관할 때는 유리, PP 플라스틱, 스테인리스 스틸 병을 사용하고, 뚜껑을 단단히 닫아 냉장 보관하면 주스를 더 오래 보관할 수 있다고 그녀는 조언합니다.

비트루트 주스에는 비타민 A, B6, 철분, 그리고 혈액 보충, 혈압 조절, 간 기능 개선, 원활한 소화를 돕는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사과에는 섬유질과 비타민 C, K, E 등이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 사과에 함유된 폴리사카라이드산과 플라보노이드, 칼륨은 체내 과도한 지방 분해를 돕습니다. 레몬과 생강은 지방 연소, 항염증 효과 증진, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

3. 케피어 요거트

위에 언급된 두 가지 주스 레시피는 Ky Duyen이 아침에 공복에 마셔 장을 정화하고 몸을 정화하는 데 자주 사용됩니다. 2024년 미스 유니버스 베트남 선수는 케피어 요구르트를 운동 후, 그리고 정식 식사 전에 자주 섭취합니다. 그녀는 이러한 습관이 체내 단백질을 더 많이 공급하고 영양소 흡수를 돕는다고 말했습니다. 운동 후 단백질을 보충하면 근육이 빠르게 회복하고 에너지를 재생하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식전에 단백질을 섭취하면 포만감을 느끼게 되어 식사 중 음식 섭취를 더욱 효과적으로 조절할 수 있습니다.

키 두옌은 운동 후와 식사 전에 케피어 요구르트를 자주 마신다고 밝혔습니다. 그녀는 이러한 습관이 체내 단백질 섭취를 늘리고 영양소 흡수를 돕는다고 덧붙였습니다.

운동 후 단백질을 보충하면 근육이 빠르게 회복하고 에너지를 재생하는 데 도움이 됩니다. 식사 전에 단백질을 섭취하면 포만감을 주어 음식 섭취량을 더욱 효과적으로 조절할 수 있습니다.

케피어는 케피어 밀크버섯, 티베트 설상버섯으로도 알려져 있습니다. 신선한 우유를 먹고 효모와 프로바이오틱스를 생성하는 살아있는 유기체입니다. 케피어는 쌀 팝콘이나 차가운 쌀알처럼 생겼으며, 크기는 약 2~3mm이고 부드럽고 흰색이며 풍부한 향을 가지고 있습니다. 케피어는 종종 무가당 소젖이나 염소젖, 양젖과 함께 배양됩니다.

케피어 요구르트는 일반 요구르트에는 없는 다양한 종류의 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 효모와 프로바이오틱스는 크기가 작아 체내 흡수가 용이하여 장 건강 증진, 체중 조절, 독소 배출 및 피부 개선에 도움을 줍니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장과 뇌 건강에도 좋습니다. 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈와 관절 건강에도 좋고 근육 발달에도 도움이 됩니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ba-thuc-uong-giup-ky-duyen-co-eo-60-cm-hut-mat-172240917090623.htm