갑상선 질환이 있는 사람들을 위한 4가지 좋은 아침 음료

갑상선 문제가 있는 사람들에게는 아침에 따뜻한 레몬수 한 잔이 좋습니다. (출처: HealthifyMe)

하루 종일 에너지를 조절하려면 일관된 아침 루틴을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 갑상선 질환과 같은 대사 문제가 있는 취약 계층에게는 더욱 중요합니다.

박사학위를 소지하고 Unlimitr의 CEO인 영양 및 웰빙 전문가 루치카 굽타는 건강한 아침 루틴이 갑상선 기능을 지원하고 안정적인 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

"아침에 하는 아주 사소한 습관조차도 갑상선 질환을 겪는 사람들에게는 큰 변화를 가져온다는 것을 알게 되었어요."라고 그녀는 말합니다. "아침은 하루 종일 갑상선과 에너지 수치가 어떻게 기능하는지에 큰 영향을 미칠 수 있어요."

그녀는 갑상선 문제가 있는 사람들에게 좋은 아침 음료 4가지를 다음과 같이 제안합니다.

1. 따뜻한 레몬물에 약간의 미네랄 소금을 섞어주세요.

레몬을 넣은 따뜻한 물 한 잔은 소화를 촉진하고 수분 섭취를 개선하는 데 도움이 되는데, 갑상선 질환이 있는 사람들에게는 종종 어려운 일입니다. 호르몬 균형에 필수적인 마그네슘과 칼륨과 같은 미네랄이 함유되어 있으므로 소금을 조금 넣어 드세요.

2. 모링가 잎차

인도 요리에서 흔히 볼 수 있는 재료인 모링가는 항산화제, 아연, 철분이 풍부합니다. 갑상선 호르몬 수치를 유지하고 산화 스트레스로 인한 갑상선 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 회향과 고수 물

이 주스는 팽창을 줄이고 T4(티록신)를 활성 호르몬인 T3(트리요오드티로닌)로 전환하는 기관인 간 기능을 지원합니다.

T4와 T3는 갑상선의 두 가지 주요 호르몬입니다. T4는 갑상선에서 대량으로 분비되는 "저장" 형태이며, 이후 신체 조직에서 T3로 전환됩니다. T3는 활성 형태로 신진대사, 에너지, 심박수, 체온 등 여러 기능을 조절합니다. T3와 T4 수치의 균형을 유지하는 것은 중요합니다. T3가 너무 적거나 너무 많으면 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

이 물 혼합물을 만들려면 씨앗을 밤새 담가두고, 아침에 끓여서 아직 따뜻할 때 마시면 됩니다.