유아 식단의 중요한 영양소
인도 노이다 국제 의학 연구소(NIIMS) 대학 및 병원의 영양학자인 프리티 나가르 박사에 따르면, 영유아의 식단에 꼭 포함해야 할 핵심 영양소가 몇 가지 있습니다.
- 단백질: 성장과 발달에 필수적입니다.
- 건강한 지방: 뇌 발달에 중요합니다.
- 탄수화물: 에너지를 제공합니다.
- 비타민과 미네랄: 철분, 칼슘, 비타민 A, C, D는 포괄적인 발달에 필수적입니다.
프리티 나가르 박사는 부모가 자녀의 성장 부진, 과도한 체중 증가, 에너지 부족, 피부, 머리카락, 손톱 건강 변화 등 영양 결핍의 징후를 살펴봐야 한다고 말합니다.
아기에게 충분한 영양을 공급하세요
나가르 박사에 따르면, 아기의 발달 단계에 따라 음식을 선택해야 합니다. 예를 들어, 생후 6개월부터 부모는 아기에게 철분 강화 시리얼, 퓌레 과일, 채소를 먹일 수 있습니다.
생후 6~8개월이 되면 아기에게 으깬 고기, 요구르트, 으깬 콩을 먹일 수 있습니다. 생후 8~12개월, 또는 한 살이 넘은 아기에게는 다진 과일, 익힌 채소, 부드러운 시리얼과 같은 부드러운 음식을 먹일 수 있습니다.
아기의 식단이 영양 요구 사항을 충분히 충족하도록 하려면 부모는 다음 사항에 유의해야 합니다.
- 아기가 다양한 맛과 질감을 경험할 수 있도록 음식을 다양하게 제공하세요.
- 과일, 채소, 곡물, 단백질을 규칙적으로 다양하게 섭취하세요.
- 더욱 다양한 맛을 원하시면 찜, 굽기, 으깨기 등 다양한 조리 방법을 시도해 보세요.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-dam-bao-thuc-an-cua-tre-nho-duoc-day-du-dinh-duong-1393291.ldo
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