직업 특성상 술을 자주 마셔야 합니다. 술이 건강에 미치는 해로운 영향을 줄일 수 있는 방법이 있을까요? (꾸엉, 47세, 하노이 )
회신하다:
일반적으로 음주는 권장량 내에서 섭취하더라도 좋지 않으므로 제한해야 합니다. 알코올의 독성을 줄이는 몇 가지 방법으로는 과음하지 않기, 음주 전과 음주 중에 식사하기, 음주 후 물을 충분히 마시기, 또는 0도 맥주 마시기 등이 있습니다.
남성은 하루에 맥주 720ml, 와인 300ml, 위스키 60ml를 초과하여 마시면 안 됩니다. 여성은 하루에 맥주 360ml, 와인 150ml, 위스키 30ml를 초과하여 마시면 안 됩니다. 원산지가 불분명한 알코올 음료는 피하십시오.
공복에 술을 마시면 위산이 자극을 증가시켜 점막을 쉽게 손상시키고 장기적으로 위, 대장, 간에 영향을 미치기 때문에 쉽게 취하게 될 수 있습니다. 따라서 메스꺼움을 줄이고 알코올 농도가 혈중으로 흡수되는 것을 막기 위해 통곡물로 만든 빵이나 크래커를 몇 조각 먹는 것이 좋습니다.
음주 후 체내 알코올을 빠르게 배출하는 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 물은 알코올을 희석시키기 때문입니다. 또한, 레몬즙, 오렌지즙, 생강꿀, 코코넛, 사탕수수, 차를 더 많이 마시거나 양배추, 무처럼 비슷한 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
실제로 알코올 0%로 광고되는 많은 맥주에도 약 0.5%의 알코올이 함유되어 있습니다. 이는 체내 알코올 농도를 낮춰 독성을 줄여줍니다. 물론, 교통 체증으로 경찰에 적발되어 음주 측정기를 사용했다면 결과가 양성으로 나올 수 있으며, 이는 위반 행위입니다.
체내 알코올 농도가 사라지는 데 걸리는 시간을 계산하는 공식은 다음과 같습니다.
트란 득 칸 박사
중앙암병원 내시경 및 기능탐색과
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