어려운 선택
호치민시에 거주하는 마케팅 직원 마이 푸옹(30세) 씨는 회사로부터 해고 통지서를 받고 깜짝 놀랐습니다. 입사한 지 반년도 채 되지 않았기 때문입니다. "입사한 지 얼마 안 됐고, 특히 이 일이 제게 잘 맞아서 이직할 생각은 전혀 없었어요. 그래서 갑작스러운 해고 통보에 실망감을 느꼈습니다." 푸옹 씨는 슬픈 목소리로 말했습니다.
푸옹 씨는 이러한 감정을 직접 경험해 보았기에 깊이 공감합니다. 그녀의 분야에서는 끊임없이 실력을 향상시키고 기술을 업그레이드하지 않으면 쉽게 뒤처지게 됩니다. 특히 요즘처럼 대부분의 기업이 인력 안정화 시기에 접어들면서 그녀의 전문성에 맞는 일자리를 찾는 것이 더욱 어려워진 시기에는 더욱 그렇습니다.
호치민시에 거주하는 22세의 칸 응우옌은 커뮤니케이션학과 4학년 학생으로, 설날 이후 인턴십 기회를 간절히 기다려 왔습니다. 그녀는 10곳이 넘는 회사에 지원서를 보냈고, 인맥까지 활용했지만, 대부분 연락이 닿지 않았다고 합니다. IELTS 6.5점과 다양한 대형 엔터테인먼트 프로그램 및 이벤트 제작 경험 등 자신의 이력서에 자신감이 있었음에도 불구하고 말입니다. "몇 달 동안 너무 걱정돼서 잠도 제대로 못 잤어요. 친구들은 졸업도 하기 전에 벌써 인턴십이나 정규직을 구했거든요."라고 그녀는 털어놓았습니다. 최근에는 한 회사에서 시범 근무 제안을 받았지만, 20km가 넘는 먼 거리를 통근해야 한다는 조건이 붙었다고 합니다.
'정신적 면역 체계' 구축하기
오늘날 젊은이들은 직장, 경력 발전 기회, 가족, 사회생활 등 수많은 삶의 압박에 직면하고 있습니다. 정신적 피로, 스트레스, 의욕 저하와 같은 징후는 종종 간과되지만, 업무 성과와 삶의 질에 은밀하게 영향을 미칩니다. 그리고 많은 경우, 이는 심각한 건강 문제로 이어지기도 합니다.
호치민시에 거주하는 29세 판매직 직원 투이 트랑 씨는 여러 가지 일을 동시에 처리해야 한다는 극심한 압박감을 느꼈습니다. 긴 하루 일과를 마친 후에도 밤늦게까지 대학원 공부를 위해 밤을 새우곤 했습니다. 이러한 과도한 압박감은 그녀를 우울증과 끊임없는 불안감에 시달리게 했습니다. 한때는 일시적인 기억상실증까지 겪어 가족들이 걱정하며 심리 치료를 받게 했고, 결국 그녀는 모든 일을 그만두게 되었습니다.
"정신적 면역력은 저절로 생기는 것이 아니라, 마치 신체에 예방접종을 하듯 올바른 선택과 행동을 매일 반복하여 길러야 하는 것입니다. 디지털 시대에 이러한 정신적 면역력은 각 개인이 정신적 피해로부터 자신을 보호하는 데 필수적인 삶의 기술입니다. 정보와 감정을 제대로 다룰 때 비로소 의미 있고 행복한 삶을 살 수 있습니다."라고 호치민시 교육대학교 심리학과 보 민 탄 석사는 말했습니다.
'인생 이야기' 프로그램에 출연한 호치민시립대학병원 임상심리학 전문의 람 민 히에우 박사는 직장인들 사이에서 업무 스트레스, 인간관계, 성과 목표 등으로 인해 정신 건강 문제가 흔하게 발생한다고 밝혔습니다. 그는 "초기에는 수면 장애가 나타나고, 이후 불안, 스트레스, 짜증, 소통 회피와 같은 부정적인 감정이 뒤따릅니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 직원들은 에너지를 잃고 우울해지며 의욕을 잃게 됩니다."라고 강조했습니다.
감정을 회피하는 대신 수용하고, 요가나 운동과 같은 활동을 지속하며, 과도한 스트레스를 받을 때는 업무에서 휴식을 취하고, 적절한 전문가의 도움을 구하는 것 등이 전문가들이 제시하는 해결책입니다. 이러한 방법들은 스트레스를 줄이는 동시에 정신적 회복력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스스로에게 귀 기울이고, 적극적으로 자신을 돌보고, 적절한 시기에 도움을 구할 때 비로소 각자는 효과적으로 일하고, 균형 잡힌 삶을 살며, 앞으로의 긴 여정에서 더 큰 회복력을 발휘할 수 있는 견고한 토대를 구축할 수 있습니다.
출처: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html
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