매력적인 포장과 함께 달콤한 과일맛이 나는 우유 음료가 많은 어린아이들에게 인기를 얻고 있습니다. 그러나 부모들은 아이들에게 이러한 음료를 정기적으로 주는 것에 주의해야 합니다. 많은 제품에 설탕 함량이 비교적 높고 단백질 함량은 낮으며, 특히 일반 우유나 주식의 대용으로는 적합하지 않기 때문입니다.
미국 소아과학회(AAP)의 권고에 따르면, 어린 아이들에게는 생수와 우유가 더 적합한 선택이며, 설탕이 첨가된 음료나 과일향 음료는 제한해야 합니다.
설탕 함량이 높으면 아이들이 단 음식을 선호하게 되기 쉽습니다.
Healthy Children 에 따르면, 미국 소아과학회(AAP)는 많은 과일맛 우유나 우유와 과일 주스 혼합 제품에 어린아이들이 더 맛있게 먹을 수 있도록 단맛을 더하기 위해 설탕이 첨가되어 있다고 밝혔습니다.
설탕이 든 음료를 과다 섭취하면 충치, 과체중, 비만의 위험이 높아지고 아이들이 어릴 때부터 단 음식을 좋아하게 될 수 있습니다. 또한, 일부 아이들은 캔 음료의 강한 단맛에 익숙해져서 식사를 거르거나 자연식품 섭취를 꺼릴 수도 있습니다.
미국 소아과학회(AAP)는 2세 이상 어린이의 하루 첨가당 섭취량을 25g 미만으로 제한할 것을 권장합니다. 하지만 시중에 판매되는 과일맛 음료는 작은 팩 하나에도 상당히 많은 양의 설탕이 들어있습니다.
 |
과일맛 우유 음료는 아이들의 미각을 속일 수 있지만, 설탕 함량은 높고 영양소는 부족합니다. (삽화: Freepik) |
단백질 함량은 일반적으로 일반 우유보다 낮습니다.
많은 부모들은 과일맛 우유가 우유와 과일을 함께 넣어 만들어졌기 때문에 더 영양가가 높다고 생각합니다. 그러나 실제로는 많은 제품들이 우유 함량이 매우 낮고, 주성분이 물, 설탕, 향료 또는 농축 과일 주스인 경우가 많습니다.
이는 단백질, 칼슘 및 기타 중요한 영양소 함량이 신선한 우유나 분유와 동일하지 않을 수 있음을 의미합니다. 중국영양학회에 따르면, 어린이는 신체 발달을 위해 우유, 계란, 육류, 생선 등에서 양질의 단백질을 충분히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.
영양 결핍에 취약함
많은 부모들은 자녀들이 매일 과일맛 우유나 영양 음료를 2~3팩씩 마시는 것을 보고 충분한 영양을 섭취하고 있다고 생각합니다. 그러나 이러한 음료에 의존하게 되면 아이들에게 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
- 식욕을 감소시킨다
- 채소, 고기, 생선, 신선한 과일 섭취량을 줄이세요.
- 식이섬유와 양질의 단백질 부족.
- 영양 불균형.
일부 어린이들은 특히 식욕이 없을 때 식사 대신 물을 마시는 습관을 들이게 됩니다. 이는 키, 몸무게 및 장기적인 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
이것은 간식으로 생각해야 하며, 주식을 대체하는 것으로 여겨서는 안 됩니다.
영국 국민 보건 서비스(NHS)에 따르면 과일맛 우유는 건강에 해롭지는 않지만, 아이들에게 간식으로 주거나 가끔씩 색다른 맛을 즐기고 싶을 때만 주는 것이 좋습니다.
부모는 이러한 음료를 아침 식사나 주요 식사를 대체하거나 아이의 하루 우유 섭취량을 완전히 줄이는 데 사용해서는 안 됩니다. 아이들은 발달 단계에 있으므로 다양한 식단을 통해 충분한 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄을 섭취해야 하기 때문입니다.
또한, 식사 전에 설탕이 든 음료를 마시면 아이들이 빨리 포만감을 느끼고 식욕이 감소하여 주요 식사량에 영향을 미칠 수 있습니다.
어린이들에게는 하루에 너무 많은 물을 마시게 해서는 안 됩니다.
전문가들은 특히 2세 미만 어린이의 경우, 부모가 자녀가 매일 섭취하는 과일맛 우유의 양을 조절할 것을 권장합니다.
부모는 아이들에게 정기적으로 음료를 주는 대신 다음 사항을 우선시해야 합니다.
- 저당 또는 무설탕 우유
- 물
- 신선한 과일
- 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단.
또한, 부모는 아이들이 지나치게 단 음료에 의존하기보다는 음식 본연의 맛에 익숙해지도록 도와야 합니다.
출처: https://znews.vn/can-nhac-khi-cho-tre-uong-sua-trai-cay-post1653073.html
댓글 (0)