세계 보건 기구 (WHO) 에 따르면 , 흡연, 음주, 잘못된 식습관, 바이러스 감염, 운동 부족과 같은 위험 요인을 잘 관리한다면 암 발생 사례의 약 30~50 %를 예방할 수 있습니다. 이는 암이 언제든 발생할 수 있는 질병이 아니라 , 개인이 어릴 때부터 적극적으로 생활 습관을 개선한다면 예방할 수 있다는 것을 의미합니다.
까마우를 비롯한 많은 지역에서는 겉으로는 무해해 보이지만 암 발병 위험을 조용히 높이는 습관들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 이러한 습관에는 남성들의 만연한 흡연, 사교 모임에서의 음주, 짠 음식 위주의 식단, 그리고 가공식품 위주의 식단과 채소 및 과일 섭취 부족 등이 있습니다.
기전적으로, 이러한 요인들은 체내에 유입되면 세포 손상을 일으키고 유전 물질(DNA)을 변형시킵니다. 손상이 장기간 지속되어 신체의 복구 능력을 초과하면, 비정상적인 세포들이 통제할 수 없이 증식하여 악성 종양을 형성하게 됩니다.
게다가 간암의 주요 원인 인 B형 간염과 C형 간염 같은 바이러스 감염이 여전히 지역사회에 만연해 있지만, 검진과 예방접종에 대한 충분한 관심이 기울여지지 않고 있습니다.
질병관리본부 보건정보부의 응우옌 안 코아 박사에 따르면 , 사람들은 여전히 통증이 없으면 병원에 갈 필요가 없다고 생각하거나, 명확한 증상이 나타날 때만 병원을 찾는 경향이 있어 질병 을 늦게 발견하는 경우가 많습니다 . 하지만 현실은 초기 암은 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다는 것입니다. 따라서 검진이 늦어지면 치료 성공률이 크게 떨어지고, 경제적 부담이 커지며, 환자의 삶의 질에 심각한 악영향을 미칩니다.
암 예방은 단 하나의 해결책이 아니라, 개인의 행동 변화와 예방적 의학적 조치를 결합한 장기적인 전략입니다. 무엇보다도, 각 개인은 위험 요인을 적극적으로 제거해야 합니다. 금연, 음주량 제한, 채소와 과일이 풍부한 건강한 식단 유지, 소금과 가공식품 섭취 감소는 눈에 띄는 효과를 가져오는 간단한 방법입니다.
미국 국립영양연구소에 따르면, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 위장관암 발병 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 예방접종은 여러 종류의 암을 예방하는 효과적인 방법입니다. 특히, B형 간염 백신은 간암 예방에 도움이 되며, HPV 백신은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나인 자궁경부암 을 예방할 수 있습니다.
중요하지만 종종 간과되는 조치 중 하나는 정기적인 암 검진입니다. 조기 발견은 치료 효과를 높이고 비용을 절감하며 환자의 생존 가능성을 높입니다. 사람들은 적어도 1년에 한 번 정기적인 건강 검진을 받는 습관을 유지하고, 자신의 연령과 위험 요인에 맞는 검진을 받아야 합니다. 특히, 설명할 수 없는 체중 감소, 지속적인 피로, 덩어리 발견, 또는 신체 변화와 같은 사소해 보이는 이상 징후라도 절대 방심해서는 안 됩니다.
암은 피할 수 없는 질병이 아닙니다. 중요한 것은 각자가 자신의 건강을 지키는 데 있어 자신의 역할을 인지하는 것입니다. 금연과 같은 작은 결정, 녹색 채소를 더 많이 섭취하는 것과 같은 작은 변화, 또는 조기 검진과 같은 사소한 습관들이 모두 미래에 암 발병 위험을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
암 예방은 의료계만의 책임이 아니라 모든 개인, 모든 가족, 그리고 사회 전체의 책임입니다. 효과적인 암 예방을 위해서는 지역 사회의 인식 변화가 필수적입니다 . "아플 때만 치료한다"는 사고방식에서 "적극적인 예방"이라는 접근 방식으로 전환해야 합니다. 오늘부터 시작하는 것이 내일의 건강을 지키는 가장 좋은 방법 입니다 .
출처: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/chu-dong-phong-ngua-ung-thu-tu-som-300318
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