케일의 머리카락에 대한 이점
케일은 머리카락에 가장 좋은 음식 중 하나이며, 이 음식에 함유된 영양소는 짧은 시간 안에 머리카락 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면, 케일 100g에는 수분 89.6g, 단백질 2.92g, 섬유질 4.1g, 철분 1.6mg, 비타민 C 93.4mg, 비타민 A 241마이크로그램, 비타민 K 390마이크로그램이 함유되어 있습니다.
케일에는 비타민 A가 풍부합니다. 세포 재생을 돕고 모낭을 튼튼하게 합니다.
2021년 마취학 저널에 발표된 한 연구에서는 철분 결핍과 탈모 사이의 연관성을 발견했습니다. 케일은 건강한 혈액 순환과 모낭으로의 산소 공급에 중요한 철분의 좋은 공급원입니다.
케일은 건강한 모발에 필수적인 단백질이 풍부합니다. 모간은 주로 건강한 모발 생성에 중요한 단백질인 케라틴으로 구성되어 있습니다.
이 짙은 녹색 야채는 머리카락에 영양을 공급하고 건조함과 손상을 줄이는 오메가-3 지방산도 제공합니다.
케일에 함유된 베타카로틴, 비타민 E 등의 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 모발 세포를 보호할 수 있습니다.
케일에는 수분이 풍부하게 들어 있으며, 오메가-3 지방산과 비타민 E도 함유되어 있어 두피와 머리카락에 수분과 영양을 공급하고, 건조함과 비듬을 줄이고, 탈모의 원인이 되는 비듬을 예방하는 데 도움이 됩니다.
케일의 비타민 K 함량은 두피의 혈액 순환을 촉진하여 머리카락을 강화하고, 머리카락이 덜 부서지기 쉽게 만들어줍니다.
케일의 부작용
케일은 전반적인 건강과 특히 머리카락에 좋지만, 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 케일에는 갑상선 기능 저하 물질이 들어 있어 갑상선 기능, 특히 갑상선 질환이 있는 사람의 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 케일의 섬유질 함량은 너무 많아 과도하게 섭취할 경우 가스, 복부 팽창 또는 소화불량을 유발할 수 있습니다.
- 이 야채에는 옥살산이 많이 들어 있는데, 이는 일부 사람들에게 신장 결석 형성으로 이어질 수 있습니다.
- 케일은 일주일에 1~2회만 미용 목적으로 섭취하고 사용해야 합니다.
[광고_2]
출처: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-dung-ki-dieu-cua-rau-cai-xoan-voi-toc-1382277.ldo
댓글 (0)