매일 아침 블랙커피를 마시면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

검은 커피에는 클로로겐산과 같은 항산화제가 들어 있는데, 이 성분은 지방 흡수를 줄이고 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 요인은 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다.

블랙커피의 천연 식욕 억제 효과는 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 되며, 특히 아침에 마시면 더욱 효과적입니다. 또한, 블랙커피는 에너지 수치를 높여 운동 전 음료로 활용하기 좋으며, 지구력을 높이고 지방 연소에도 ​​도움을 줍니다.

뭄바이(인도) 글렌이글스 병원 내과 수석 컨설턴트인 만주샤 아가르왈 박사는 "블랙 커피(무설탕)는 칼로리가 없기 때문에 체중 감량에 도움이 되는 음료입니다."라고 말했습니다 . 힌두스탄 타임스 에 따르면, 블랙 커피는 칼로리가 낮고 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 비만 예방에도 효과적입니다.

블랙커피는 칼로리가 없기 때문에 체중 감량에 도움이 되는 음료입니다.

사진: AI

아침에 블랙커피를 마시면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

열생성 : 블랙커피는 열생성을 자극하고, 신진대사를 증가시켜 신체가 칼로리와 과도한 지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다.

지방 산화 : 커피가 신체에서 열을 발생시키므로 지방 산화가 증가합니다. 즉, 지방 분해가 일어납니다.

식욕 억제제 : 카페인은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

지방을 태우세요: 커피를 마시기 가장 좋은 시간은 언제일까요?

지방을 태우기 위해 블랙커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 운동 30~45분 전입니다. 이 때 카페인은 아드레날린과 지방 동원을 극대화합니다.

운동하지 않는 날에는 오전 9시에서 11시 사이가 가장 좋습니다. 코르티솔 수치는 보통 이른 아침에 높기 때문입니다. 코르티솔 수치가 떨어질 때까지 기다렸다가 커피를 마셔 코르티솔 수치를 높이는 것이 가장 좋습니다.

인도에서 당뇨병과 체중 감량 전문가로 일하는 라지브 코빌 박사는 양질의 수면을 취하려면 오후 4시 이후에는 카페인 섭취를 피하라고 조언합니다.

하루에 블랙커피를 얼마나 마셔야 하나요?

대부분의 성인의 경우 하루에 섭취하는 이상적인 블랙커피 양은 1~2잔(최대 카페인 200~300mg/일)을 넘지 않습니다.

블랙커피를 너무 많이 마시면 ​​코르티솔 수치가 증가하여 산성도를 높이고, 수면을 방해하며, 불안감을 심화시켜 지방 감량을 지연시킬 수 있습니다. 절제가 중요합니다. 힌두스탄 타임스에 따르면, 코빌 박사는 대부분의 성인은 하루에 한두 잔 정도 마시면 안전하며, 위산 역류가 있는 경우 약물 복용 없이, 그리고 공복에 마시는 것이 좋다고 조언했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm