매일 아침 오렌지 주스를 마시는 것의 예상치 못한 이점

천연 오렌지 주스 한 잔을 만들려면 멍들거나 손상되지 않은 신선하고 즙이 많은 오렌지를 선택해야 합니다. 오렌지는 흙과 화학 물질을 제거하기 위해 씻어야 합니다. 건강 웹사이트 히스라인 (미국)에 따르면, 오렌지 주스를 짜낼 때는 오렌지 씨를 제거해야 합니다. 오렌지 씨를 제거하면 오렌지 주스가 쓴맛이 나기 때문입니다.

아침에 오렌지 주스를 마시면 소화를 개선하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

아침에 오렌지 주스를 마시는 것의 이점은 다음과 같습니다.

즉각적인 에너지 공급

오렌지 주스는 천연 당분과 건강한 탄수화물을 함유하고 있어 신체에 즉각적인 에너지 공급원을 제공합니다. 특히 아침에 오렌지 주스를 마시면 집중력과 각성력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

소화 지원

오렌지 주스에 함유된 섬유질과 천연 산은 소화계를 자극하여 복부 팽만감과 소화불량을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 오렌지 주스는 위를 깨끗하게 하여 신체가 영양소를 더 잘 흡수하도록 돕고, 결과적으로 전반적인 건강을 증진시킵니다.

체중 감량 지원

오렌지 주스는 칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부하여 체중 조절을 원하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 또한, 오렌지 주스에 함유된 구연산은 신진대사를 촉진하여 칼로리를 더 효과적으로 소모하도록 도와줍니다.

피부 관리

오렌지 주스는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 늦추고 주름을 완화하며 피부를 밝게 해 줍니다. 아침에 오렌지 주스를 마시면 피부에 필요한 수분을 공급할 뿐만 아니라 피부를 더욱 밝고 건강하게 가꿔줍니다.

심장 건강을 보호하세요

연구에 따르면 천연 오렌지 주스에 함유된 항산화 성분인 헤스페리딘은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 심장 건강을 증진하는 것으로 나타났습니다. 또한, 오렌지 주스를 규칙적으로 마시면 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추어 위험한 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오렌지 주스는 많은 이점을 제공하지만, 건강을 위해서는 공복에 오렌지 주스를 마시는 것을 피해야 합니다. 공복에 마시면 오렌지 주스의 산 성분이 위를 자극할 수 있습니다. 또한, 히스라인(Heathline)에 따르면 오렌지 주스를 너무 많이 마시면 체내 당분 흡수가 과다해져 칼로리 과다, 체중 증가, 당뇨병 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-khi-uong-nuoc-cam-moi-sang-185250116190026694.htm