발을 담그면 긴장을 푸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 이점이 있습니다. 전통 의학에 따르면 발이 따뜻하면 몸이 따뜻해지고, 경락이 맑으면 혈액과 에너지가 원활하게 순환합니다. "식후 300걸음 걷고, 잠자리에 들기 전 욕조에 몸을 담그세요."라는 속담도 있습니다.
60개가 넘는 침술 포인트, 6개의 음경락, 6개의 양경락이 모두 발바닥에서 모여서 오장육부에 직접 연결됩니다.
- 엄지발가락은 간과 비장 경락이 지나가는 곳으로, 간을 맑게 하고 비장을 튼튼하게 하며, 식욕을 증진시키고, 일부 간과 담낭 질환을 치료하는 효과가 있습니다.
- 네 번째 손가락은 담낭경에 속해 있어 변비, 소변 정체, 옆구리 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 새끼손가락은 방광경에 속해 있어 요실금과 월경불순을 치료할 수 있습니다.
- 발바닥은 신장경락에 속해 있어 신장질환과 체력저하를 치료할 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 발바닥의 침술 지점은 전신과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 발바닥을 자극하면 신경 말단이 자극되어 신경 활동과 내분비선이 활성화됩니다.
정기적으로 발을 담그면 발이 차갑고, 감각이 둔해지는 증상이 줄어들고, 두통, 현기증, 불면증, 뇌졸중, 가래가 섞인 기침, 추운 날씨에 갈라진 피부를 효과적으로 치료할 수 있습니다.
족욕은 많은 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
1. 족욕법은 질병 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
1. 생강으로 발을 담그세요
방법 1: 신선한 생강 30g, 소금 3g. 신선한 생강을 으깨서 물을 반쯤 채운 냄비에 넣고, 생강의 성분이 증발하지 않도록 뚜껑을 꼭 닫아 약 10분간 끓입니다. 모든 물과 삶은 생강을 대야에 붓고, 약 40도 정도의 적당한 온도의 찬물을 부어 불립니다.
용도: 추위를 두려워하는 사람, 발이 땀을 많이 흘리는 사람, 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 되고, 두통을 완화하고, 불면증, 불면증을 겪는 사람에게 좋습니다.
방법 2: 생강 60g, 식초 100g을 넣고 약 10분간 끓인 후, 적당한 온도의 찬물을 넣어 담가줍니다.
용도: 장기 기능 회복, 사지 회복 촉진, 뇌졸중 치료 지원에 좋습니다.
발을 생강에 담그면 혈액 순환이 좋아집니다.
2. 계피나무 껍질로 발을 담그세요
만드는 법: 마른 계피나무 껍질 100g과 물을 넣고 약 10분간 끓입니다. 물과 삶은 계피나무 껍질을 모두 그릇에 붓고, 40도 정도의 적당한 온도로 찬물을 부어 불립니다.
용도: 발 냄새와 손발의 차가운 증상을 없애고, 피로를 줄이며 불면증을 개선합니다.
3. 자몽 껍질에 발을 담그세요
만드는 법: 신선하거나 말린 자몽 껍질 1~2개를 잘게 썰어 물을 붓고 약 10분간 끓입니다. 끓인 물과 자몽 껍질을 모두 그릇에 붓고, 40도 정도의 적당한 온도로 찬물을 부어 불립니다.
용도: 스트레스 감소, 항염, 가려움증 완화, 잦은 두통, 현기증, 불면증이 있는 사람에게 좋습니다.
4. 레몬그라스로 발을 담그세요
만드는 법: 신선한 레몬그라스 60g, 소금 3g, 물을 넣고 약 10분간 끓입니다. 끓인 물을 모두 그릇에 붓고, 약 40도 정도의 적당한 온도의 찬물을 넣어 불립니다.
용도: 신경계 질환이 있는 사람에게 좋고, 두통 증상을 완화하고, 신체를 따뜻하게 유지하고, 땀을 흘리게 하고, 추위를 몰아내고, 통증 증상을 개선합니다.
레몬그라스로 발을 담그면 통증 증상이 호전됩니다.
5. 베텔 잎이나 쑥으로 발을 담그세요
만드는 법: 물 반 냄비에 신선한 베텔 잎이나 쑥 30g을 넣고 뚜껑을 꼭 닫은 후 약 10분간 끓입니다. 끓인 후 잎과 물을 모두 붓고, 적당한 온도의 찬물을 부어 두 발을 담그세요. 발목 위까지 담그지 마세요.
용도: 폐 기능을 개선하고 만성 기관지염, 가래가 섞인 기침, 몸살이 있는 사람에게 매우 좋습니다.
6. 홍화수로 발을 담그세요
만드는 방법: 냄비에 홍화 30g을 넣고 물을 부은 후 뚜껑을 꼭 닫고 약 10분간 끓입니다. 물과 찌꺼기를 모두 그릇에 붓고, 적당한 온도의 찬물을 넣습니다.
용도: 진통제로, 추운 날씨에 동상이나 갈라진 피부를 자주 겪는 사람에게 좋으며, 수면을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.
2. 발 담글 때 주의사항
의자에 앉는 자세를 선택하세요. 족욕조는 높이가 최소 20cm 이상이어야 하며, 양쪽 발을 모두 담글 수 있는 충분한 너비여야 합니다. 전기 족욕조를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 전기 족욕조는 자동으로 온도를 유지해 주므로 뜨거운 물을 붓고 온도를 측정할 필요 없이 족욕을 중단할 수 있습니다. 전기 족욕조가 없다면 나무 욕조를 사용하는 것이 좋습니다. 나무 욕조는 열을 오래 유지하고 무독성이며 안전합니다.
발을 담글 때는 바로 물에 담그지 말고, 먼저 발을 물 표면에서 조금 떨어진 곳에 두고 증기를 쐬세요. 이렇게 하면 발이 열에 "충격"을 받는 것을 방지하고 모공을 열어주는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 발을 물에 담그기 전에 천천히 물 표면으로 내려놓으세요.
나이, 성별, 건강 상태, 실내 온도, 업무 특성에 따라 하루에 1~2회, 오전 10시와 잠자리에 들기 전에 발을 담그는 것이 가장 좋습니다. 한 번 담글 때마다 약 30분 정도 발을 담그세요. 겨울에는 여름보다 더 오래 담그세요.
참고사항: 하지 정맥류, 당뇨병 합병증으로 인한 말초신경병증, 고혈압 등 기저질환이 있는 분은 족욕을 통해 치료효과를 높이는 방법에 대한 조언을 얻기 위해 한의학 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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출처: https://suckhoedoisong.vn/ngam-chan-moi-ngay-thoi-quen-giup-phong-ngua-nhieu-benh-169251125130909681.htm
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