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| 수면이 부족하면 피부는 창백해지고 생기를 잃으며 윤기를 잃습니다. (사진: 쌍둥이자리) |
수면 기술 회사 심바(Simba)는 인공지능(AI)을 활용하여 수면 부족의 신체적 영향을 연구합니다 . 팽만감부터 여드름이 잘 나는 피부까지, 이 이미지들은 충분한 수면의 중요성을 일깨워줍니다.
심바는 이 이미지를 제작하기 위해 영국 성인 2,175명을 대상으로 수면 습관, 신체 건강, 그리고 외모에 대한 설문조사를 실시했습니다. 설문조사 결과는 AI 봇에 입력되었고, AI 봇은 수면 시간 7시간 초과 및 미달 시 수면의 영향을 시뮬레이션했습니다.
이 사진들은 피부가 수면 부족의 징후를 가장 먼저 보이는 신체 부위 중 하나라는 것을 보여줍니다.
매일 밤 충분한 수면을 취하지 못한다고 답한 사람들 중 15%는 손톱이 잘 부러지고, 24%는 피부가 더 민감해졌다고 답했습니다. 다른 흔한 피부 증상으로는 습진(16%), 건선(7%), 칙칙한 피부톤(10%)이 있었습니다.
심바와 협력하는 The Sleep Charity의 부사장인 리사 아티스는 "수면 부족은 피곤함을 유발할 뿐만 아니라 몸 전체에 큰 피해를 입힙니다."라고 말합니다.
수면 부족으로 인해 혈류가 감소하여 피부가 창백해지고 생기를 잃으며 윤기를 잃습니다. 또한, 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가하여 피부염, 습진, 건선을 악화시키고 자극, 발적, 가려움증을 유발합니다.
"밤에는 피부가 재생하고 회복하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 휴식을 취할 때는 혈류량이 증가하여 자연스러운 회복 과정을 돕고 건강하고 빛나는 피부를 만들어줍니다."라고 Artis는 설명합니다.
수면 부족은 체중 증가에도 영향을 미칠 수 있습니다. 설문조사에 따르면 충분한 수면을 취하지 못하는 사람의 26%는 과체중이고, 32%는 복부 팽만감을 겪는 것으로 나타났습니다. 아티스 박사는 "수면 중에 우리 몸은 그렐린과 렙틴 같은 호르몬의 균형을 맞춰 배고픔과 포만감을 조절합니다."라고 덧붙였습니다.
충분한 휴식이 없으면 그렐린 수치가 급증하여 더 배고픔을 느끼게 되고, 렙틴 수치는 감소하여 포만감이 감소합니다. 이러한 호르몬 불균형은 과식, 특히 고칼로리와 고당분 음식에 대한 갈망을 유발합니다.
전문가들은 수면 부족이 남녀의 체중 증가 패턴을 설명하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 여성은 호르몬 변화로 인해 엉덩이와 허벅지에 지방이 더 많이 축적되는 반면, 남성은 테스토스테론 수치 감소로 인해 복부 지방이 더 많이 축적될 수 있습니다.
수면 부족과 관련된 또 다른 특이한 변화는 손발이 차가워지는 것입니다. 체온은 일주기 리듬에 의해 조절된다고 아티스 박사는 말합니다. 수면 부족은 신체의 내부 온도 관리 및 조절 능력을 저해하여 손과 다른 사지의 온도 변동과 불편함을 유발할 수 있습니다.
출처: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-suc-khoe-neu-ngu-duoi-7-tieng-moi-dem-317438.html
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