쓴맛이 나는 오이 주스: 아침에 마시면 예상치 못한 효과가 있습니다.

이상지질혈증은 총 콜레스테롤, LDL "나쁜" 콜레스테롤, 중성지방이 증가하지만 HDL "좋은" 콜레스테롤은 감소하여 혈중 지질 수치가 증가하는 질환입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 여주는 간에서 새로운 지질 생성을 줄이고 지방 분해를 촉진하여 혈중 지질 수치 개선에 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

Nước ép khổ qua: lợi ích bất ngờ khi uống vào buổi sáng - Ảnh 1. — 쓴맛이 나는 오이 주스에는 혈중 지방을 줄이는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

Scientific Reports 저널에 게재된 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면, 과학자들은 고지방 식단에 쓴맛이 나는 오이를 추가하면 간의 지방 축적을 줄이고 혈장 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

이러한 효능을 활용하려면 여주 주스를 먹거나 마실 수 있습니다. 여주 주스는 아침에 마시는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

쉽게 흡수됨

여주와 같은 생물학적 활성 성분이 함유된 음료의 경우, 아침 공복에 마시면 흡수가 더 빨라집니다. 효소와 위액이 많이 분산되지 않아 항산화 성분인 플라보노이드와 카란틴과 같은 활성 성분이 혈액 순환계로 더 쉽게 흡수됩니다.

혈당 및 혈중 지질에 미치는 영향

여주는 혈중 지방 수치를 낮출 뿐만 아니라 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 혈당이 잘 조절되면 인슐린 과다 분비가 줄어들고 지방 축적도 줄어듭니다. 아침에 여주를 마시면 첫 식사 동안 혈당을 안정시켜 식후 지질 증가를 억제하는 데 도움이 됩니다.

아침 식사 칼로리를 줄이세요

아침 식사 전에 여주 주스를 마시면 포만감을 주어 허기를 줄일 수 있습니다. 결과적으로 아침 식사 때 먹는 음식, 특히 지방과 설탕이 많이 함유된 음식의 섭취량을 줄일 수 있습니다.

게다가, 아침 일찍 건강한 습관을 실천하면 유지하기가 더 쉽고, 일, 스트레스, 간식 등 외부 요인의 영향을 덜 받습니다.

여주 주스를 만들려면 신선하고 손상되지 않은 여주를 골라 깨끗이 씻은 후, 심과 씨를 제거합니다. 여주를 정수된 물과 갈아줍니다. 레몬즙을 약간 넣으면 쓴맛을 줄이고 비타민 C를 보충할 수 있습니다. 주스는 즉시 마셔야 유효 영양소가 그대로 유지됩니다. 원하시면 희석해서 마시거나 사과나 오이와 같은 다른 과일이나 채소 주스와 섞어 마시기 편하게 만들 수 있습니다.

그러나 Medical News Today 에 따르면, 안전을 보장하기 위해 쓴맛이 나는 오이 주스를 정기적으로 마시기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-kho-qua-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250916125537341.htm