새로운 발견: 이것이 가장 좋은 운동량입니다

많은 피트니스 애호가들은 더 건강해지거나 더 완벽한 몸을 갖게 될 것이라는 믿음으로 운동에 '미친 듯이' 매달리는 경향이 있습니다.

그러나 최근 과학 저널인 Health Data Science 에 게재된 새로운 연구에서는 위 문제에 대한 답을 찾았습니다.

항저우 사범대학 보건 학과의 첸지에 쉬(Chenjie Xu) 부교수가 이끄는 이 연구는 톈진 중의학 대학과 톈진 의과대학(중국)과 협력하여 37~73세의 참가자 16,972명의 운동 모니터와 뇌 MRI 스캔 데이터를 분석했습니다.

적당한 운동은 뇌 노화를 늦추고 인지와 뇌 구조를 보호하는 데 가장 좋습니다.

사진: AI

적당한 운동은 뇌 노화를 늦춘다

정확하고 객관적인 결과를 얻기 위해 연구자들은 손목에 착용하는 가속도계를 사용하여 신체 활동 수준을 측정하고, 가볍고 중간 정도부터 강렬한 수준까지 운동 수준을 정량화했습니다.

연구 결과에 따르면 적당한 운동은 뇌 노화를 늦추고 인지 기능과 뇌 구조를 보호하는 데 가장 효과적입니다. 반대로, 과학 뉴스 사이트 사이 테크 데일리(Scitech Daily) 에 따르면, 운동량이 너무 적거나 너무 많으면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다.

사이텍 데일리 에 따르면, 쉬 부교수는 "이 연구는 운동 수준과 뇌 노화 사이의 관계를 대규모로 확인할 뿐만 아니라, 운동을 많이 하는 것이 항상 더 나은 것은 아니며 적당히 하는 것이 중요하다는 유용한 통찰력을 제공한다"고 말했다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm