종종 '스트레스 속에서 사는' 당뇨병, 초기부터 조심하세요!

전문가들에 따르면, 규칙적으로 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 증가하여 당과 지방 대사가 방해를 받습니다. 시간이 지남에 따라 이는 제2형 당뇨병의 전조 증상인 인슐린 저항성으로 이어집니다.

신혼이었던 NGTH 씨(29세, 호찌민시 거주)는 생활 환경과 업무 변화로 극심한 스트레스를 받고 있었습니다. 병원 검진을 받으러 갔을 때, 그녀는 피곤하고 소변이 자주 마려웠으며, 혈당 수치가 당뇨병 진단 기준을 초과했습니다.

H 씨는 불면증과 불규칙한 식습관을 자주 겪으며, 스트레스를 받으면 단 음식과 청량음료를 많이 먹는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 그 전까지는 스트레스 외에는 뚜렷한 위험 요인이 없었습니다.

LTL 씨(35세, 사무직)도 마찬가지로 수개월 동안 야근, 불규칙한 식사, 부족한 수면 시간 등으로 업무 스트레스를 겪었습니다. L 씨는 체중 감소와 만성 피로로 병원을 찾았고, 검사 결과 고혈당이 나타났습니다. 환자는 이 나이에 당뇨병이 있다는 사실이 믿기지 않았습니다.

스트레스가 지속되면 코르티솔 수치가 높게 유지되고 포도당 대사가 방해를 받아 혈당이 증가합니다.

사진: AI

자안 ​​115 병원(호치민시) 검진과 황 티 빅 응옥(Hoang Thi Bich Ngoc) 원장은 제2형 당뇨병 환자 가 점점 더 젊어지는 경향을 보인다고 말했습니다. 과거에는 대부분 50세 이상의 환자가 많았지만, 이제는 30대에서도 당뇨병 진단을 받는 경우가 드물지 않습니다. 특히 스트레스는 간과되거나 무시되는 중요한 요인입니다.

스트레스는 혈당에 어떤 영향을 미치나요?

빅 응옥 박사에 따르면, 정신적 압박, 불안, 수면 부족, 신체적 질병 등으로 인해 신체가 스트레스를 받으면 뇌는 시상하부-뇌하수체-부신 축을 활성화합니다. 이 메커니즘은 신체가 코르티솔, 아드레날린, 글루카곤이라는 호르몬을 분비하도록 합니다. 이 호르몬들은 다음과 같은 방식으로 스트레스 상황에 대처하는 데 도움이 되는 "스트레스 호르몬"입니다.

• 간에서 글리코겐을 포도당으로 분해하는 과정을 촉진하여 포도당이 혈액으로 방출되어 뇌와 근육에 빠른 에너지를 제공합니다.
• 인슐린의 효과를 억제하여 세포가 설탕을 잘 흡수하지 못하게 합니다.

그 결과 혈당이 일시적으로 상승하는데, 이는 정상적인 생리적 반응입니다. 그러나 빅 응옥 박사는 신체가 지속적으로 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 증가하여 당과 지방 대사 과정이 방해를 받는다고 말했습니다. 시간이 지남에 따라 인슐린이 더 이상 효과적으로 작용하지 못해 인슐린 저항성이 발생하는데, 이는 제2형 당뇨병의 필수 조건입니다.

당뇨병은 젊은 사람들에게서 조용히 그러나 빠르게 발병합니다.

증상 측면에서 청소년들은 당뇨병은 중년층보다 발견하기가 더 어렵습니다. 갈증, 잦은 배뇨, 눈에 띄는 체중 감소와 같은 전형적인 증상이 적기 때문에 건강 검진이나 합병증이 나타날 때 우연히 발견되는 경우가 많습니다.

빅 응옥 박사에 따르면, 우려스러운 차이점은 젊은층의 질병 진행이 종종 조용하지만 더 빠르다는 것입니다. 질병의 조기 발병과 고혈당에 장기간 노출되면 혈관 합병증, 특히 심혈관, 신장, 망막 합병증의 위험이 중년층보다 훨씬 일찍 나타날 수 있습니다.

치료 측면에서 젊은이들은 인슐린과 약물 치료에 더 잘 반응하는 경우가 많지만, 가장 큰 어려움은 순응도입니다. 직업의 특성, 활동적인 생활 방식, 그리고 건강에 대한 무관심으로 인해 젊은이들은 혈당 관리를 소홀히 하거나, 불규칙적으로 식사하거나, "다시 좋아졌다"고 느낄 때 약물 복용을 중단하는 경우가 많습니다. 이로 인해 혈당 조절이 불안정해져 합병증이 조기에 발생할 수 있는 환경이 조성됩니다.

"심리적 요인 또한 상당한 영향을 미칩니다. 많은 젊은 환자들이 자신이 '노인 질환'에 걸렸다고 생각하며 자의식을 갖거나, 젊기 때문에 질병이 심각하지 않을 것이라고 생각하여 주관적인 판단을 내립니다. 따라서 치료 과정에서 의사는 혈당 조절 외에도 적절한 생활 습관 개선에 대한 심리 상담과 지도를 제공하여 환자가 질병을 장기적으로 받아들이고 관리할 수 있도록 도와야 합니다."라고 빅 응옥 박사는 조언했습니다.

매일 최소 30분 동안 가벼운 운동을 하세요: 자전거 타기, 걷기, 요가, 정원 가꾸기 등. 신체 활동은 혈당 조절에 도움이 되고 기분을 좋게 합니다.

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스트레스를 효과적으로 조절하려면 어떻게 해야 하나요?

의사들에 따르면, 당뇨병 환자를 치료할 때 스트레스 관리는 식단 조절이나 약물 복용만큼 중요합니다. 환자는 장기적으로 유지할 수 있는 작고 현실적인 변화부터 시작해야 합니다.

• 매일 최소 30분 동안 가벼운 운동을 하세요. 자전거 타기, 걷기, 요가, 정원 가꾸기 등이 있습니다. 신체 활동은 혈당 조절과 기분 개선에 도움이 되는 "행복 호르몬"인 엔돌핀 분비를 촉진합니다.
• 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하세요. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시켜 혈당 수치를 상승시키므로 늦게까지 깨어 있지 않도록 하세요. 신경 자극을 피하기 위해 잠자리에 들기 전에는 휴대폰과 소셜 네트워크 사용을 자제하세요.
• 스트레스를 파악하고 해소하세요. 걱정이 많은 사람이라면 심호흡, 명상을 실천하거나 감정 일기를 써보세요.
• 사회적 접촉을 유지하세요. 친척, 친구 또는 당뇨병 지원 그룹과 정보를 공유하는 것도 환자가 고립감을 줄이고 치료에 대한 동기를 높이는 데 도움이 됩니다.

"가장 중요한 점은 환자들이 스트레스가 신체의 자연스러운 반응이라는 것을 이해해야 한다는 것입니다. 완전히 없앨 수는 없지만, 신체의 신호에 귀 기울이고, 적당한 생활 방식을 유지하고, 주변 환경과 긍정적인 관계를 유지한다면 스트레스는 관리하고 통제할 수 있습니다."라고 Bich Ngoc 박사는 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm