아이가 식욕이 없을 때 어떻게 해야 할까요? 부모들이 종종 무시하는 일반적인 원인과 징후

어린아이들의 거식증과 편식은 매 끼니를 "싸움"으로 만들 뿐만 아니라, 많은 부모들이 아이들이 영양실조에 걸리고 체중이 더디게 늘며, 발육이 부진할까 봐 걱정하게 만듭니다. 이러한 걱정은 스트레스와 무력감으로 이어져, 많은 부모들이 아이들에게 억지로 먹게 하거나 식사 중에 압력을 가하게 만듭니다. 하지만 이러한 행동은 오히려 역효과를 낳아 아이들이 음식을 거부하게 만들 가능성이 높습니다. 따라서 아이들이 거식증 증상을 보일 때, 부모는 거식증의 진짜 원인을 파악하여 적절한 해결책을 찾아야 합니다. 이것이 아이들이 식사에 대한 흥미를 되찾고 다양한 음식을 섭취하여 건강하게 성장하도록 돕는 "열쇠"입니다.

어린이의 식욕 부진: 부모가 알아야 할 징후

거식증은 아이들이 성장에 필요한 충분한 양과 종류의 음식을 섭취하지 못하는 질환으로, 키와 몸무게에 직접적인 영향을 미칩니다. 거식증은 다음과 같은 몇 가지 흔한 증상을 통해 나타납니다.

• 아이들이 식사량을 다 먹지 않거나 식사 시간이 너무 길어집니다(30분 이상).

• 아기가 젖을 빨고 평소보다 덜 먹습니다.

• 아이들은 음식을 입에 오랫동안 머금고 있으며 삼키기를 거부합니다.

• 아이들은 고기, 생선, 계란, 우유, 야채, 과일 등 특정 음식을 먹지 않습니다.

• 아이들은 음식을 보면 먹지 않고 도망갑니다.

• 아이들은 음식을 보면 메스꺼움을 느낀다.

• 체중이나 키 등의 성장 지표가 정상적인 성장 수준에 미치지 못합니다. 예를 들어, 체중이 전혀 늘지 않거나 체중이 감소하지 않습니다.

부모가 종종 간과하는, 자녀의 식욕부진 위험을 증가시키는 4가지 일반적인 요인

아동 식욕부진의 원인은 매우 다양합니다. 그중에서도 다음 네 가지 공통적인 요인이 아동 식욕부진에 기여하지만 부모들은 이에 크게 신경 쓰지 않습니다.

1. 장내 미생물총의 불균형

인간의 소화관에는 100조 개가 넘는 미생물이 서식하며, 풍부하고 다양한 장내 미생물총을 형성합니다. 장내 미생물총에는 박테리아, 효모 등과 같은 미생물과 소화관 내 미생물의 서식 환경이 포함됩니다. 미생물은 매우 작지만, 다양한 방식으로 인간의 전반적인 건강에 크게 기여합니다. 장내 미생물총은 다음과 같은 여러 중요한 기능에 참여할 수 있습니다.

• 소화 및 흡수 과정을 돕습니다. 예를 들어, 프로바이오틱스는 담즙산, 지방, 아미노산, 비타민, 단쇄지방산(SCFA) 등 많은 영양소를 신체가 흡수, 합성, 대사하는 데 도움이 됩니다.

• 면역 기능 지원: 프로바이오틱스는 장 점막 장벽을 보호하고, 면역 반응을 조절하며, 영양소 경쟁, 접착 부위 경쟁, 항균 펩타이드 분비, 세포 신호 전달 경로에 대한 효과 등 다양한 메커니즘을 통해 유해 박테리아/세균과 싸웁니다.

• 식욕 증진: 장내 미생물총은 숙주 신체와 긴밀하게 상호작용하는 풍부한 미생물 군집입니다. 장내 미생물총은 뇌-장 축을 통해 식욕 조절 호르몬에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 신경전달물질을 통해 중추신경계에도 영향을 미쳐 배고픔과 포만감을 조절하고 식습관에 영향을 미칩니다.

연구에 따르면 장내 미생물총의 균형은 전반적인 건강에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 아이들의 식욕에도 영향을 미칩니다. 장내 미생물총의 균형이 깨지면 설사, 변비, 복부 팽만감 등 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 질환은 아이들의 식욕을 감소시켜 식욕 부진으로 이어질 수 있습니다.

2. 어린이의 식단이 적당하지 않습니다

식욕이 없고 주요 식사를 거의 하지 않는 어린이의 경우 다음과 같은 부적절한 식단을 섭취할 수 있습니다.

• 식사 전이나 식사 근처에 어머니가 아이에게 우유, 과일 주스 등 음료를 너무 많이 주거나 케이크나 사탕을 너무 많이 먹으면 아이의 식욕이 감소할 수 있습니다.

• 식사 사이에 간식을 먹는 것도 아이의 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 아이들에게 충분한 영양을 공급하는 것은 나이와 신체 상태에 따른 권장 섭취량을 충족하지 못합니다. 예를 들어, 3세 남아의 평균 에너지 필요량은 하루 약 1,300kcal입니다. 부모가 아이들에게 과식을 하게 되면, 아이들은 다음 식사에 대한 흥미를 잃을 수 있습니다.

• 아이들의 식단은 불균형적이며, 다양한 양과 맛이 부족합니다. 이러한 문제는 어머니가 아이들이 좋아하는 음식만 먹거나, 새로운 음식을 소개하지 않거나, 새로운 조리법이 없는 데서 나타납니다.

3. 아이들이 강제로 음식을 먹게 하고, 부모의 비과학적인 먹이는 방법

어떤 부모들은 아이가 작아 보이거나 영양실조 위험이 있다고 생각하여 아이가 적게 먹으면 과민 반응을 보입니다. 많은 부모들이 1세에서 5세 사이에 나타나는 생리적 식욕 감퇴를 이해하지 못하여 아이들에게 필요 이상으로 먹도록 강요하고 먹는 것을 두려워하게 만듭니다.

또한, 아이들은 어른들의 행동과 식습관을 모방하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 가족 중 누군가가 특정 음식을 "거부"하면 아이들도 비슷한 습관을 형성할 가능성이 높습니다. 부모가 이러한 행동을 조기에 인지하지 못하고 다양한 식사 환경의 부족을 지속하면 아이의 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 아이가 먹기를 거부할 때 강요, 꾸중, 위협하는 등의 행동은 심리적 압박감을 유발하여 식욕을 증진시키는 대신 오히려 감소시키는 경우가 많습니다.

4. 생리적 식욕 부진

신경성 식욕부진증은 아이가 음식을 적게 먹거나 먹지 않는 질환이지만, 섭식장애는 아닙니다. 대부분의 아이들이 식욕부진증을 경험하지만, 시간이 지남에 따라 증상이 호전되는 경우가 많습니다.

아이가 편식할 때 어떻게 해야 할까요? 아이의 편식 습관을 개선하는 데 도움이 되는 부모를 위한 유용한 팁

연구에 따르면 장내 미생물총은 아이들의 식욕을 증진시킬 수 있습니다. 장내 미생물총은 뇌-장 축을 통해 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 미치고, 신경전달물질을 통해 중추신경계에 작용하여 배고픔과 포만감을 조절하고, 나아가 아이들의 식습관에 영향을 미칩니다.

따라서 식욕 부진과 편식 증상을 개선하기 위해 부모에게 중요한 조언은 요구르트나 요구르트 음료와 같이 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 매일 식사에 추가하여 아이의 장내 미생물총 건강을 개선하는 방법을 찾는 것입니다. 프로바이오틱스를 보충하면 장내 유익균 수를 늘리는 데 도움이 될 뿐만 아니라 산화 스트레스와 장 염증을 줄이는 데에도 도움이 되어 소화 기능 회복을 촉진하고 식욕을 증진시킵니다.

어린아이에게는 아이의 취향과 미각에 맞는 맛있는 오렌지 맛 프로바이오틱스 요거트 음료를 주는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 이 음료는 식욕을 자극하고, 잘 먹고, 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다. 하지만 모든 프로바이오틱스가 혹독한 위장 환경을 극복하고 살아남는 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다. 따라서 아이를 위한 프로바이오틱스 요거트 음료를 선택할 때는 수백억 마리의 L.CASEI 431™ 프로바이오틱스가 함유된 제품을 우선적으로 고려해야 합니다. 유럽에서는 90개 이상의 과학적, 임상적 연구를 통해 위액을 통과해 소장과 대장에 도달하는 능력이 입증되었습니다.

현재 시중에는 프로바이오틱스 L.CASEI 431™을 함유한 생 요구르트 음료가 몇 가지 있습니다. 65ml 용량의 한 병에는 약 130억 개의 프로바이오틱스 L.CASEI 431™이 함유되어 있어 소화를 돕고 저항력 향상에 도움을 줍니다. 특히, 프로바이오틱스 L.CASEI 431™을 보충하는 것 외에도, 이 제품에는 라이신, 아연, 비타민 B(B1, B2, B12) 104mg이 함유되어 있어 식욕 증진, 균형 잡힌 식사, 체중 증가에 도움을 줍니다. 어머니는 아이들에게 매 식사 후, 하루 두 병씩 규칙적으로 물을 먹이면 소화 개선, 균형 잡힌 식사, 식사 중 식욕 부진 및 불안 증상 완화에 도움이 됩니다.

부모는 아이들이 잘 먹을 수 있도록 프로바이오틱 요구르트 음료를 제공하는 것 외에도, 아이들이 먹는 것에 대한 관심을 키우도록 돕기 위해 나이와 신체 조건에 맞는 합리적인 식단을 개발해야 합니다.예를 들어,

• 정기적으로 접시를 바꾸면 아기가 다양한 음식을 먹고, 각 식사에 필요한 모든 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.

• 요리하는 방식과 음식을 장식하는 방식을 바꿔 음식을 더 아름답고 매력적으로 만들어 보세요.

• 한 끼 식사 시간을 20~30분으로 제한하면 아이들이 음식을 즐기는 데 집중하고 다음 식사 때 지루함을 느끼지 않도록 도울 수 있습니다.

• 아이가 새로운 음식을 거부한다면, 바로 먹으라고 강요하지 말고, 나중에 다시 시도해 보세요. 엄마가 아이가 원하는 대로 먹이고, 아이가 먹기 전에 운동을 하게 하여 배고픔을 덜 느끼게 하는 것이 가장 좋습니다.

• 자녀가 가족과 함께 식사하도록 하고, 자녀가 잘 먹고 자신감을 가질 때 격려하고 칭찬해 주세요.

• 어린이의 구강 위생을 위해 하루에 1~2회 양치질을 하세요.

• 부모는 자녀가 배우고 따를 수 있도록 건강한 식습관의 좋은 본보기가 되어야 합니다.

식욕 부진과 편식은 어린 자녀를 둔 많은 엄마들이 흔히 겪는 고민입니다. 이러한 문제는 종종 스트레스를 유발하지만, 엄마가 그 원인과 대처 방법을 이해한다면 아이들이 이를 곧 극복하도록 도울 수 있습니다. 중요한 것은 엄마가 인내심을 갖고, 과학적인 식단을 구성하고, 행복한 식사 분위기를 조성하여 아이들이 점차 긍정적인 식습관을 형성하고 식욕 부진 상태를 개선할 수 있도록 하는 것입니다.

참고: 생균 요구르트 음료 제품은 1세 미만 어린이에게 적합하지 않습니다.

출처: https://hanoimoi.vn/tre-bieng-an-phai-lam-sao-nguyen-nhan-va-dau-hieu-pho-bien-cha-me-hay-bo-qua-724633.html