인플루엔자 A에 걸린 어린이는 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹으면 안 되나요?

Trẻ mắc cúm A, nên ăn gì và không nên ăn gì

어린이가 A형 독감에 걸렸을 경우, 정크 푸드, 가공식품, 고지방 식품, 탄산음료, 청량음료, 유제품 섭취를 제한하세요. (출처: Vinmec)

영양은 어린이가 A형 독감을 포함한 호흡기 질환을 예방하고 신속하게 회복하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 독감을 예방하기 위해 부모는 자녀에게 따뜻하고 따뜻한 음식을 제공하고 마늘과 강황과 같은 천연 항생제 효과가 있는 향신료를 첨가해야 합니다.

베트남 응용의학 연구소의 Tran Thu Nguyet 박사는 어린이의 저항력을 높이기 위한 식단은 기본 원칙을 따라야 한다고 말했습니다. 즉, 충분한 전분, 동물성 단백질, 지방을 섭취하고, 기름과 지방의 비율을 균형 있게 조절하며, 다음 음식에 특별히 주의를 기울여야 한다는 것입니다.

비타민 A가 풍부한 음식

비타민 A는 시각 발달에 많은 이점을 제공할 뿐만 아니라, 어린이의 신체를 감염 위험으로부터 보호하고 호흡기 질환을 유발하는 바이러스의 침입을 제한하는 데 도움이 됩니다.

비타민 A는 호흡기의 상피세포를 강화하고 점액을 증가시켜 박테리아와 바이러스의 공격을 막아주기 때문에 계절성 독감과 같은 호흡기 질환을 예방하는 데 매우 효과적입니다.

비타민 A는 짙은 녹색 야채, 파파야, 수박, 감, 자몽, 오렌지, 귤, 당근, 호박, 고구마, 토마토, 붉은 시금치와 같은 빨간색과 노란색 과일, 연어, 아보카도, 요구르트, 치즈와 같은 음식에 풍부합니다.

비타민 C

비타민 C는 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 항산화제이며, 면역 세포 기능에 필수적이며, 어린이의 면역 체계와 저항력을 강화하고 감기를 예방합니다.

비타민 C가 풍부한 과일로는 오렌지, 귤, 자몽, 수박, 구아바, 레몬 등이 있습니다. 아이들은 과일을 직접 먹거나 주스로 마실 수 있습니다.

비타민 C는 매일 먹는 과일과 채소에 풍부하지만, 많은 아이들이 이를 좋아하지 않는다는 점에 유의하세요. 따라서 부모는 아이들이 더 쉽게 먹을 수 있도록 채소와 과일의 종류를 다양화하고, 채소와 과일을 더 맛있게 먹을 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 그래도 아이들이 채소와 과일을 좋아하지 않는다면, 채소를 잘게 썰어 죽에 섞어 먹거나, 가루로 만들거나, 따로 조리하여 아이들이 먹도록 유도할 수 있습니다.

동물성 단백질

동물성 단백질에는 면역 체계에 관여하는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 아이들의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 충분한 단백질 섭취는 아이들, 특히 어린아이들의 질병 예방에 도움이 됩니다.

부모는 쇠고기(고기 중 단백질이 가장 풍부함), 돼지고기, 닭고기, 새우, 게, 계란 등 단백질이 풍부한 음식을 보충해야 합니다. 이러한 음식은 필수 아미노산, 철분, 비타민 B12를 제공하여 어린이의 호흡기 질환과 계절성 독감을 예방하는 능력을 높이는 데 도움이 됩니다.

섬유질을 추가하세요

녹색 야채, 과일, 견과류에 함유된 섬유질은 소화계에 좋고, 면역 체계와 폐 기능을 강화합니다.

세계 보건 기구(WHO)에 따르면 섬유질 필요량은 연령에 따라 다릅니다. 성인은 하루 20~22g이 필요하고, 어린이는 그 절반 정도만 필요합니다. 아이들은 섬유질이 풍부한 음식에 관심이 없는 경우가 많으므로, 부모는 아이들이 다양한 식품에서 섬유질을 충분히 흡수할 수 있도록 다양한 음식을 준비해야 합니다.