96세 마라토너, 건강한 삶의 비결 공개

매일 8km를 걷거나 달리고, 짠 음식과 붉은 고기를 피하고, 친구들과 "수군거리는 것" 이 노인 리차드 소예르의 장수 비결입니다.

소예르는 85세의 나이로 2012년 시카고 마라톤을 완주한 최고령자가 되었습니다. 인사이더는 5월 11일에 소예르가 10년이 넘은 지금도 매일 달리고 있다고 밝혔습니다.

현재 96세인 소예르는 7월에 열리는 전국 시니어게임 (NSG)에 출전할 준비를 하고 있습니다. 5km 경주에서 또래 남성들과 경쟁하게 됩니다. 4년 전 같은 대회에서 소예르는 5km를 단 47분 만에 완주하며 금메달을 땄습니다. 하지만 그는 오랜 친구들과 만나고 활동적인 생활을 유지하기 위해 NSG에 다시 복귀합니다.

소예르는 건강한 삶의 비결은 친구들과 전화 통화를 통해 수다를 떨고 매일 수천 걸음을 걷는 것이라고 밝혔습니다.

"꿈이나 목표를 계속 추구하면 문제가 해결될 거라고 항상 생각했어요. 계속하고 싶다는 마음을 먹었고, 실제로 그렇게 했어요."라고 소예르는 말했다. 그는 더 이상 젊었을 때처럼 왕성하게 달리지는 않지만, 여전히 하루에 1만 걸음, 즉 약 8km를 걷는 것을 목표로 한다. 걸을 때는 음악을 듣지 않고, 걷는 내내 긍정적인 생각에 집중한다.

"저는 TV를 보며 앉아 있는 게 아니라 계속 움직이려고 노력해요. 책 읽는 것도 좋아하지만, 책 읽는 것보다는 뛰는 게 더 좋아요."라고 그는 밝혔다.

연구에 따르면 건강을 유지하기 위해 1만 보를 걸을 필요는 없습니다. 짧은 거리를 걷는 것만으로도 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 2022년 2월 연구에 따르면 하루 3,800보만 걸어도 치매 위험을 줄일 수 있습니다. 빠른 속도로 짧은 거리를 걷는 것은 심장병과 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

리차드 소예르는 2012년 시카고 마라톤에서 가장 나이 많은 완주자였다. 사진: 인사이더

소예르는 달리기 외에도 친구와 가족에게 자주 연락합니다. 그는 NSG를 비롯한 여러 달리기 행사에서 쌓은 우정을 포함하여 긍정적인 삶의 자세를 갖게 된 데에는 여러 가지 이유가 있다고 말합니다.

소예르는 "저는 휴대전화와 컴퓨터를 많이 사용하고 가능한 한 자주 친구들을 만나려고 노력합니다."라고 말했습니다.

친구들에 대한 솔러의 헌신은 그의 정신을 예리하게 유지하는 데 도움이 되었을 것입니다. 과학자들은 나이가 들어도 인지 기능 저하를 겪지 않는 사람들이 친구 및 가족과 좋은 관계를 유지하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 솔러는 노년에 새로운 친구를 사귀는 것이 어려울 수 있다는 것을 인정하지만, 종종 먼저 다가가기도 합니다.

96세 노인의 식단은 간단합니다. 아침에는 콘플레이크, 오렌지 주스 또는 포도를 먹고, 점심에는 칠면조 샌드위치나 땅콩버터 샌드위치를 먹고, 저녁에는 살코기나 생선을 먹습니다.

그는 수프를 좋아해서 점심에는 보통 한 그릇씩 먹습니다. 또한 짠 간식과 붉은 고기도 피하는데, 둘 다 과하게 먹으면 심장병 위험을 높입니다. 또한 설탕 섭취를 조절하기 위해 케이크 같은 디저트 대신 아침 식사로 과일을 먹습니다.

소예르는 경기 전에 보통 에너지바를 먹고 커피 한 잔을 마셔 자신에게 유리한 상황을 만든다고 밝혔습니다.

홍반 ( Insider 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/vdv-marathon-96-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-song-khoe-4604825.html