4 ສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດການນອນຢ່າງຮ້າຍແຮງ

ການນອນແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູຊຸດຂອງກົນໄກທາງຊີວະພາບ, ຈາກລະບົບປະສາດ, metabolism ໄປສູ່ພູມຕ້ານທານ. ເມື່ອການຂາດການນອນແມ່ນຮ້າຍແຮງແລະເປັນເວລາດົນນານ, ຮ່າງກາຍຈະສົ່ງສັນຍານເຕືອນ.

ເມື່ອ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ຢູ່​ໃນ​ລະ​ດັບ​ເຕືອນ​ໄພ​, ຮ່າງ​ກາຍ​ຈະ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ອາ​ການ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

ຕອບສະໜອງຊ້າ

ຫນຶ່ງໃນອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຂາດການນອນຢ່າງຮ້າຍແຮງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມງ່ວງນອນຫຼືຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນລະຫວ່າງມື້, ມາພ້ອມກັບເວລາຕິກິຣິຍາຊ້າ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ, ການສຶກສາ, ການຂັບລົດຫຼືການສື່ສານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Healthline .

ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມອົດທົນແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ.

ຮູບພາບ: AI

ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫນ້ອຍເກີນໄປ, ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດຂອງ cerebral cortex ກັບຫນ້າທີ່ປະສານງານແລະການສະທ້ອນຂອງມັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຂະບວນການລ້າງສານຍ່ອຍອາຫານຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແມ່ນຊັກຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໄດ້ງ່າຍ.

ອາລົມຜິດປົກກະຕິ

ການຂາດການນອນຢ່າງຮ້າຍແຮງຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາລົມ ແລະສະພາບອາລົມ. ຖ້າຄົນເຮົາຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍເລື້ອຍໆ, ອົດທົນ, ກັງວົນໃຈ, ຫຼືຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ອ່ອນແອ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອົດນອນເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin ແລະ dopamine. ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະລະບົບປະສາດ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການນອນແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສະຫມອງປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກ, ເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອທາງປະສາດ, ຈັດຕັ້ງໃຫມ່ແລະລວບລວມຄວາມຊົງຈໍາ. ເມື່ອຂະບວນການນີ້ຖືກຂັດຂວາງ, ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມແລະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂາດການນອນຫລັບຊໍາເຮື້ອ, ການເຜົາຜະຫລານ metabolism ຂອງເຈົ້າຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນບໍ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນ cortisol ແລະຮໍໂມນ ghrelin, ເຊິ່ງຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວົງຈອນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອີ່ມຕົວແລະການເຜົາຜະຫລານ glucose. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ hyperglycemia, ໄຂມັນ visceral ເພີ່ມຂື້ນແລະໂລກອ້ວນ.

ການສະແດງອອກທາງຫນ້າ

ເມື່ອ​ການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ຮ້າຍ​ແຮງ, ຮ່າງ​ກາຍ​ຈະ​ເລີ່ມ​ມີ​ອາ​ການ​ຢູ່​ເທິງ​ໃບ​ຫນ້າ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ຂາດການນອນມີຫນັງຕາຫນັກ, ຕາແດງ, ຖົງຕາໃຫຍ່, ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາ, ຜິວຫນັງຈືດໆ, ແລະປາກເລັກນ້ອຍ.

ນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກການຂາດການນອນ. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ການເກີດໃຫມ່ຂອງເຊນຜິວຊ້າລົງ, ເພີ່ມການອັກເສບ, ແລະຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໃຕ້ຜິວໜັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເປັນສີມຶນ, ຜິວໜັງຫມອງຄ້ຳ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm