ຜັກ 4 ຊະນິດດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ໂດຍສະເພາະຄົນກິນຢາດົນໆ

ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ຢາໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜັກຈະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຫມາະສໍາລັບຄົນທີ່ກິນຢາໃນໄລຍະຍາວ.

ແຄລອດ

Carrots ເປັນຜັກທີ່ມີໂພແທດຊຽມຂະຫນາດກາງ, ເຫມາະສໍາລັບອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ແຄລອດເຄິ່ງຖ້ວຍ (ປະມານ 60 ກຣາມ) ມີໂພແທດຊຽມປະມານ 195 – 200 ມກ. ລະດັບນີ້ຍັງເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນອາຫານທີ່ຄວບຄຸມໂພແທດຊຽມ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ໝາກພິກໄທ ແລະຜັກກາດດອກເປັນຜັກທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຮູບພາບ: AI

Carrots ອຸດົມໄປດ້ວຍ beta-carotene, ເປັນຄາຣະວາຂອງວິຕາມິນ A. ສານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບໃນເນື້ອເຍື່ອຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ສອງປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍໃນແຄລອດຍັງຊ່ວຍປັບປຸງ microflora ໃນລໍາໄສ້, ໂດຍທາງອ້ອມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສານພິດແລະອາຊິດ metabolic ໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສຳລັບຄົນທີ່ກິນຢາໃນໄລຍະຍາວ, ການກິນຜັກກາດຕົ້ມ ຫຼື ໜື້ງ ເປັນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເສີມໂພຊະນາການ ໂດຍບໍ່ເພີ່ມຄວາມດັນແຮ່ທາດຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຖົ່ວລຽນ

ຖົ່ວຂຽວເປັນພືດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີປະລິມານໂພແທດຊຽມ ແລະ ຟົດສະຟໍ ຕ່ຳທີ່ສຸດ, ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຄິ່ງຈອກຂອງຖົ່ວຂຽວຕົ້ມສຸກແລ້ວປະມານ 60 ກຣາມ ມີໂພແທດຊຽມປະມານ 90 ມກ ແລະ ຟອສຟໍ 18 ມກ.

ປະລິມານແຮ່ທາດຕ່ໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນການກໍາຈັດ electrolytes. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເສັ້ນໃຍໃນຖົ່ວຂຽວຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປັບສົມດຸນນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

ການກິນໝາກຖົ່ວຂຽວເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານອາຊິດໃນຮ່າງກາຍທີ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງເປັນກາງໃນແຕ່ລະມື້, ຊ່ວຍປ້ອງກັນເນື້ອເຍື່ອໝາກໄຂ່ຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຊຳເຮື້ອ. ເມື່ອກະກຽມຖົ່ວຂຽວ, ຕົ້ມຫຼືອົບ, ຈໍາກັດການຈືນແລະຕື່ມເກືອເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມປະລິມານໂຊດຽມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ດອກແຄ

ກະລໍ່າປີແມ່ນຖືວ່າເປັນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະສານຕ້ານການອັກເສບຕາມທໍາມະຊາດ, ໃນຂະນະທີ່ມີໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະໂຊດຽມຕໍ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ກິນຢາໃນໄລຍະຍາວ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນ broccoli neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະຈໍາກັດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມການກິນອາຫານພືດເຊັ່ນ broccoli ແລະການຫຼຸດຜ່ອນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜະຫລານຜະລິດຕະພັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນໄນໂຕຣເຈນ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນການກັ່ນຕອງຂອງ glomeruli.

ໝາກພິກໄທ

ໝາກເຜັດ, ໂດຍສະເພາະໝາກພິກແດງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C ແຕ່ມີໂພແທດຊຽມຕ່ຳ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ຄົນທີ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ໝາກເຜັດມີໂພແທດຊຽມຕ່ຳ ແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ວິຕາມິນ C ໃນຫມາກພິກຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ nitric oxide, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ວິຕາມິນ A ປົກປ້ອງ epithelium tubular renal, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-loai-rau-cu-tot-cho-than-dac-biet-voi-nguoi-uong-thuoc-lau-dai-185251113140433655.htm