1. ບົດບາດຂອງໂພຊະນາການໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
- 1. ບົດບາດຂອງໂພຊະນາການໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
- 2. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ
- 2.1. Moringa ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດຕາມທໍາມະຊາດແລະເປັນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ
- 2.2. ແກ່ນ Chia ແມ່ນ superfood ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍທີ່ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
- 2.3. Blueberries ແມ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີ glycemic ຕ່ໍາທີ່ອຸດົມດ້ວຍ anthocyanins.
- 2.4. ໝາກເຜັດເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ ເຊິ່ງມີຜົນໃນການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ເຕີບໂຕໄວທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນ.
ນອກຈາກການປິ່ນປົວຢາແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ອາຫານປະຈໍາວັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ຖ້າເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ - ປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕໍ່ຕ້ານ insulin.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ TOI, ອາຫານຈາກພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອອກລິດທາງຊີວະພາບຍັງສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າມີຜົນຕໍ່ການສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ແລະປັບປຸງ metabolism glucose.
2. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ເຕີບໂຕໄວທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນ.
2.1. Moringa ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດຕາມທໍາມະຊາດແລະເປັນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ
Moringa ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງອິນເດຍສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວແລະໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມ ໃນທົ່ວໂລກ ເນື່ອງຈາກມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ. ໃບ Moringa ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C, ແຄວຊຽມ ແລະທາດເຫຼັກ.
ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສັງເກດທີ່ສຸດ, Moringa ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະສົມໃນ Moringa ຊ່ວຍເພີ່ມທະວີການຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ສະນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຮ່າງກາຍນໍາໃຊ້ນ້ໍາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, Moringa ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ - ສາເຫດຂອງການຕໍ່ຕ້ານ insulin.
Moringa ປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານງ່າຍ: ດື່ມຊາ moringa, ເພີ່ມຜົງ moringa ໃນ smoothies, ແກງ, ຖ້ວຍ lentil ... ອາຫານນີ້ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມ metabolism ແລະພະລັງງານ, ເຫມາະສໍາລັບຄົນພະຍາຍາມຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
Moringa ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
2.2. ແກ່ນ Chia ແມ່ນ superfood ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍທີ່ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ແກ່ນ Chia ຖືກເອີ້ນວ່າ superfood ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນໂພຊະນາການສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງເປັນຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຊ່ວຍໃນການເຜົາຜະຫລານ້ໍາຕານ. ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງແກ່ນ chia ປະກອບມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະທາດໂປຼຕີນ.
ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນເມັດ chia ປະກອບເປັນ gel ເມື່ອປະສົມກັບນ້ໍາ, ຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຫນ້ອຍລົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ຕະຫຼອດມື້.
ແກ່ນ Chia ຍັງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ - ເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ - ຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ. ການບໍລິໂພກເມັດ chia ເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular, ອາການແຊກຊ້ອນທົ່ວໄປໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ແກ່ນ Chia ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນຖ້ວຍ: ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າໂອດ, ນົມສົ້ມ, smoothies ຫຼືກິນໂດຍກົງ.
2.3. Blueberries ແມ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີ glycemic ຕ່ໍາທີ່ອຸດົມດ້ວຍ anthocyanins.
Blueberries ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກພິຈາລະນາດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໂດຍສະເພາະ, blueberries ມີ anthocyanins - ທາດປະສົມຂອງພືດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ glucose ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ blueberries ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງແລະເຮັດໃຫ້ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, blueberries ມີລົດຊາດຫວານຕາມທໍາມະຊາດແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, blueberries ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາ. blueberries ສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ blueberries frozen ຮັກສາທາດອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນ smoothies, sprinkled ສຸດຫານປະເພດເມັດ, ຫຼືກິນຊື່.
Blueberries ແມ່ນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
2.4. ໝາກເຜັດເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ ເຊິ່ງມີຜົນໃນການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ໝາກເຜັດເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ນິຍົມ, ແຕ່ມີໜ້ອຍຄົນຮູ້ວ່າໝາກໄຄມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ຄ້າຍກັບອິນຊູລິນ, ຊ່ວຍໃນການຂົນສົ່ງນໍ້າຕານໄປສູ່ເຊລ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຄນາມອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄວແລະລະດັບ HbA1c ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກຂີ້ຫູດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ – ສອງປັດໃຈສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຊຳເຮື້ອ.
ໄຄແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຕື່ມບ່ວງໃສ່ຊາ, ກາເຟ, ຫຼື smoothie ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງເປັນທໍາມະຊາດ.
ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະສົມປະສານຂອງຢາ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອາຫານ ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ . ສີ່ superfoods ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະສະຖຽນລະພາບ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດທົດແທນຢາໄດ້, ພວກມັນປອດໄພ, ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ທີ່ສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ກະລຸນາເບິ່ງ ວິດີໂອ ເພີ່ມເຕີມ:
ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/4-sieu-thuc-pham-giup-kiem-soat-benh-tieu-duong-tu-nhien-169251127174749244.htm
(0)