ເພື່ອຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ອ່ອນເຍົາ, ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ການດູແລຜິວໜັງຍັງເປັນຂັ້ນຕອນພື້ນຖານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່ານິໄສປະຈຳວັນບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າແກ່ໄວກວ່າທີ່ຄາດໄວ້.
ດຣ. ຣາຈ ອາໂຣຣາ, ແພດ ທົ່ວໄປທີ່ມີຜູ້ຕິດຕາມສື່ສັງຄົມຫຼາຍກວ່າ 66,700 ຄົນ ແລະ ປາກົດຕົວເລື້ອຍໆໃນຊ່ອງໂທລະພາບທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ ITV ແລະ Sky News, ໄດ້ແບ່ງປັນຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການນີ້.
ດຣ. ຣາດ ໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າ: "ສາເຫດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງບາງຄັ້ງບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຂາດ, ແຕ່ຢູ່ທີ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຢຸດເຮັດ."
ນີ້ແມ່ນສີ່ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ນາງໄດ້ລວບລວມ:
ນອນຕະແຄງ.
ເຖິງວ່າຈະເປັນທ່ານອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ການນອນຂ້າງກໍ່ເປັນສັດຕູຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ການກົດໜ້າຂອງທ່ານໃສ່ໝອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ "ຮອຍຫ່ຽວໃນເວລານອນ" ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ ແລະ ການສຽດສີ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຮອຍຫ່ຽວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນແບບຖາວອນໄດ້.
ສະພາບນີ້ນຳໄປສູ່ການເກີດຮອຍຫ່ຽວທີ່ເລິກລົງ, ຮອຍພັບຂອງຜິວໜັງ, ແລະ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງໃບໜ້າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຜິວໜັງສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄປຕາມອາຍຸ. ຜູ້ທີ່ມັກນອນຂ້າງດຽວມັກຈະພົບວ່າຂ້າງນັ້ນມີຮອຍຫ່ຽວຫຼາຍກວ່າ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າແກ່ກວ່າອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນອນຫງາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກົດດັນໂດຍກົງໃສ່ໃບໜ້າຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດນິໄສການນອນຫງາຍໄດ້, ທ່ານຄວນໃຊ້ປອກໝອນຜ້າໄໝ ຫຼື ຜ້າຊາຕິນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນແຮງສຽດທານ, ຫຼື ໃຊ້ໝອນຕ້ານຄວາມແກ່ທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຈຳກັດການສຳຜັດລະຫວ່າງໃບໜ້າຂອງທ່ານກັບໜ້າໝອນ.
ບໍ່ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດ (SPF)
ການບໍ່ໃຊ້ຄີມກັນແດດປະຈຳວັນເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ເຖິງ 80-90% ເຊັ່ນ: ຮອຍຫ່ຽວ, ຜິວໜັງຫຍາບ, ແລະ ຈຸດດ່າງດຳ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລັງສີ UV ທຳລາຍ collagen ແລະ elastin, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫ່ຽວຍານ ແລະ ສີຜິວບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. ການໃຊ້ SPF 30+ ທຸກໆມື້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການປ້ອງກັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ຟື້ນຟູໄດ້ຢ່າງສົມບູນ) ຄວາມເສຍຫາຍນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະສະແດງອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດແລ້ວ, ແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ SPF ດຽວນີ້ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນອະນາຄົດ.
ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກ (Vaping)
ດຣ. ຣາຈ໌ ເຕືອນວ່າ ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກເລັ່ງຂະບວນການແກ່ຊະລາ, ເຮັດໃຫ້ຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ແລະ ຮອຍໝອງຄ້ຳປະກົດຂຶ້ນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ນິໂຄຕິນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂາດອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານ, ແລະ ຫຼຸດການຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະ ອີລາສຕິນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຜິວໜັງຈຶ່ງສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ເບິ່ງຄືວ່າຈືດໆ, ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າມີຊີວິດຊີວາໜ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໃຊ້ມັນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ.
ການຂາດນໍ້າເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ, ຫ່ຽວ, ແລະ ຫ່ຽວຍານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດໂຄງສ້າງ "ກະດາດຊາຍ", ສ້າງຮອຍຫ່ຽວລະອຽດ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແຍກແຍະລະຫວ່າງຜິວໜັງທີ່ຂາດນໍ້າ ແລະ ຜິວໜັງແຫ້ງ (ຂາດນໍ້າມັນ). ຜິວໜັງທີ່ຂາດນໍ້າມັກເກີດຈາກປັດໃຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ແລະ ການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດ collagen ຕາມທໍາມະຊາດ. ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູເຊວຜິວໜັງ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວທີ່ເກີດຈາກການຂາດນໍ້າ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html
(0)