ໝາກໄມ້ສີແດງ 5 ຊະນິດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ

SKĐS - ໝາກໄມ້ສີແດງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈຍ້ອນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ ແລະ ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ອີງ​ໃສ່​ການ​ເສີມ, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້ ...

ເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີອາຫານເສີມລາຄາແພງ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນ “ຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈ” ສະເໝີໄປ. ບາງຄັ້ງການແກ້ໄຂແມ່ນຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນກະຕ່າຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານ.

ເນື້ອໃນ

• 1. ໝາກໄມ້ສີແດງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ.
• 1.1. ໝາກເຜັດ: ຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງຄວາມດັນເລືອດ
• 1.2. Strawberries ແມ່ນດີສໍາລັບເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ LDL "ບໍ່ດີ".
• 1.3. Raspberry ມີສ່ວນປະສົມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ
• 1.4. ໝາກ ເລັ່ນເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ lycopene ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
• 1.5. ໝາກ ນາວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປ້ອງກັນ atherosclerosis.
• 2. ຫມາຍເຫດເມື່ອໃຊ້ຫມາກໄມ້

ໝາກໄມ້ສີແດງຫຼາຍຊະນິດມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບຕາມທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ແອນໂທໄຊຢານິນ, ໂພລີຟີນອລ, ວິຕາມິນຊີ ຫຼື ລີໂຄປີນ... ທັງໝົດນີ້ລ້ວນແຕ່ມີສັບພະຄຸນໃນການຕ້ານການອັກເສບ, ຫຼຸດຄວາມດັນຈາກສານອອກຊີເຈນ, ປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ບຳລຸງເສັ້ນເລືອດ.

ທີ່ສຳຄັນແມ່ນກິນງ່າຍ, ກະກຽມງ່າຍ ແລະ ສາມາດນຳມາໃຊ້ໄດ້ທຸກວັນໃນຫຼາຍຮູບແບບເຊັ່ນ: ກິນສົດ, ປັ່ນເປັນນ້ຳປັ່ນ, ປະສົມໃນສະຫຼັດ ຫຼື ໃຊ້ເປັນຂອງຫວານ.

1. ໝາກໄມ້ສີແດງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ.

1.1. ໝາກເຜັດ: ຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງຄວາມດັນເລືອດ

ການບໍລິໂພກຫມາກເຜັດອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງລະດັບ cholesterol, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ລົງໃນ Toi, ຫມາກເຜັດ - ໂດຍສະເພາະ cherries tart - ໂດດເດັ່ນສໍາລັບເນື້ອໃນ anthocyanin ສູງຂອງພວກເຂົາ. Anthocyanins ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍ:

• ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative
• ສະຫນັບສະຫນູນການປັບປຸງດັດຊະນີ lipid ໃນເລືອດ
• ມີສ່ວນຊ່ວຍປັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່...

ບົດລາຍງານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫມາກເຜັດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງລະດັບ cholesterol, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງສານອາຫານສໍາລັບລະບົບ cardiovascular.

1.2. Strawberries ແມ່ນດີສໍາລັບເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ LDL "ບໍ່ດີ".

Strawberries ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols ແລະວິຕາມິນ C, ສອງທາດປະສົມທີ່ໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບ vascular. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງ oxidative ແລະປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນ LDL cholesterol.

ການບໍລິໂພກສະຕໍເບີຣີເປັນປະຈຳ—ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ—ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ສະຕໍເບີຣີຍັງງ່າຍທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ກິນພວກມັນສົດ, ໃນ smoothies, ໃນນົມສົ້ມ, ຫຼືໃນສະຫຼັດຫມາກໄມ້.

1.3. Raspberry ມີສ່ວນປະສົມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດລວມທັງ raspberries ມີຄວາມສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

Raspberry ມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ລວມທັງ: Anthocyanin, ອາຊິດ ellagic, ເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ ... ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະສະຫນັບສະຫນູນການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກ Mayo Clinic, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ລວມທັງ raspberries) ມີຄວາມສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ການເສີມ raspberries ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຫມັ້ນຄົງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຂໍຂອບໃຈກັບຈໍານວນອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ.

1.4. ໝາກ ເລັ່ນເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ lycopene ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ໝາກເລັ່ນເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene. Lycopene ແມ່ນເມັດສີທີ່ເຮັດໃຫ້ຫມາກເລັ່ນມີສີແດງແລະຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຂົງເຂດພະຍາດ cardiovascular. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. Lycopene ຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະມີຄວາມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ LDL cholesterol.

ຫມາກເລັ່ນສາມາດກິນດິບ, ປຸງແຕ່ງ, ນ້ໍາຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. Lycopene ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າເມື່ອຫມາກເລັ່ນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຈໍານວນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນນ້ໍາມັນມະກອກ.

• 

1.5. ໝາກ ນາວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະປ້ອງກັນ atherosclerosis.

ໝາກ ນາວເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ໂດດເດັ່ນສໍາລັບເນື້ອໃນ polyphenol ແລະ punicalagins - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍ:

• ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ
• ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ
• ປ້ອງກັນການກ້າວຫນ້າຂອງ atherosclerosis
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ…

ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ pomegranates ເປັນ 'ເພື່ອນ' ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສໍາລັບລະບົບ cardiovascular. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ນາວສົດ, ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດຫຼືດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ.

2. ຫມາຍເຫດເມື່ອໃຊ້ຫມາກໄມ້

ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ສີແດງທັງຫມົດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານອາຫານທໍາມະຊາດ, ແຕ່ປະສິດທິຜົນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ, ອາຫານໂດຍລວມ, ແລະສະພາບທາງການແພດ.

ຈື່:

• ໝາກ ໄມ້ບໍ່ແມ່ນຢາທົດແທນຢາ cardiovascular.
• ຫຼີກລ່ຽງນ້ຳດື່ມບັນຈຸຂວດທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ ຫຼື ຫວານເກີນໄປ.
• ຄວນສົມທົບກັບອາຫານສຸຂະພາບ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄວບຄຸມປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ.

ກະລຸນາຮັບຊາບ, ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດທີ່ຕິດພັນຫຼືກໍາລັງກິນຢາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ.

ກະລຸນາເບິ່ງ ວິດີໂອ ເພີ່ມເຕີມ:

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-trai-cay-mau-do-giup-bao-ve-tim-mach-mot-cach-tu-nhien-169251205152207045.htm