5 ອາຫານ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ກິນ​ໃນ​ທ້ອງ​ຫວ່າງ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ

ມີອາຫານທີ່ດີສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາແຕ່ບໍ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ. , ກະເພາະອາຫານແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ໝາກນາວເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າປະກອບມີ:

ໝາກນາວ

ຫມາກນາວເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, grapefruits, tangerines ແລະນາວແມ່ນເປັນກົດສູງ. ການກິນພວກມັນໃນເວລາທ້ອງເປົ່າສາມາດເພີ່ມລະດັບອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວໃຈແລະລະຄາຍເຄືອງຂອງເສັ້ນກະເພາະອາຫານ. ແທນທີ່ຈະ, ຄົນເຮົາຄວນກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີອາຊິດຕ່ໍາ, ໂພຊະນາການແລະເປັນມິດກັບກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມ.

ເຄັກ ແລະອາຫານຫວານ

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງຈະເພີ່ມລະດັບ insulin ໃນເລືອດແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າປະມານຕອນທ່ຽງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ. ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນເມັດພືດທັງຫມົດ, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ນົມຫຼືມັນຕົ້ນ.

ຜັກດິບ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜັກມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນຜັກດິບໃນທ້ອງຫວ່າງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ປະລິມານເສັ້ນໄຍສູງໃນຜັກດິບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດແລະບໍ່ສະບາຍ.

ແທນທີ່ຈະ, ຄົນເຮົາຄວນເລືອກຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຜັກຈະອ່ອນລົງ, ເສັ້ນໄຍຜ່ານທາງຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ.

ອາຫານເຜັດ

ການກິນອາຫານເຜັດໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຄາບໃດນຶ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າທ່ານຢາກອາຫານເຜັດ, ປະຫຍັດມັນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານຫິວ, ຄວນກິນອາຫານເບົາໆເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມຫຼືເຂົ້າຈີ່, ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເຜັດ.

ກາເຟ

ນອກຈາກອາຫານຂ້າງເທິງແລ້ວ, ຍັງມີເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ. ຫຼາຍຄົນມີນິໄສດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມມັນກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.

ການດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງຈະເພີ່ມຄວາມລັບຂອງອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວໃຈແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm