5 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບສະບາຍໃນອາກາດເຢັນ

ການດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງຮ້ອນ, ຊາຂີງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະສານສະກັດຈາກ blueberry ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.

ຫຼາຍຄົນມັກມີບັນຫາເລື່ອງການນອນຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼັບດີເມື່ອອາກາດປ່ຽນແປງຢ່າງຜິດພາດ. ທ່ານໝໍ Tran Thi Tra Phuong, ສະຖາບັນໂພຊະນາການ Nutrihome ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ນອກຈາກການນອນຫຼັບໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ນອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຮັກສາຫ້ອງນອນໃຫ້ອົບອຸ່ນ ແລະ ງຽບ, ຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ປະຊາຊົນຄວນຮັບປະກັນຄຸນນະພາບຂອງໂພຊະນາການ ເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ.

ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຫ້າຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ.

ຊາຂີງ: ຂີງເຮັດໃຫ້ອຸ່ນ, ຂັບລ້າງສານພິດ, ຂັບລົມ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ເຄື່ອງເທດນີ້ມັກໃຊ້ເຂົ້າໃນການກະກຽມອາຫານ ຫຼືລວມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໃນຊ່ວງລະດູໜາວ. ຊາຂີງອຸ່ນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງອືດ ແລະຊ່ວຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ຊາຂີງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາຂີງໃນຕອນແລງໃກ້ໆກັບເວລານອນ ເພາະຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຕື່ນຕົວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ; ຄວນດື່ມຫຼັງຈາກອາຫານ.

ຊາຂີງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ. ຮູບພາບ: Freepik — ຊາຂີງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ນໍ້າເຜິ້ງ : ຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄຂ້ຫວັດ ແລະ ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ. ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນຫວັດ, ໄອ, ເຈັບຄໍ, ການດື່ມນ້ຳເຜິ້ງດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ອຸ່ນຄໍ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍ. ການດື່ມນໍ້າເຜິ້ງ (ປະສົມກັບນໍ້າອຸ່ນ) ໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ ແມ່ນດີກວ່າຕອນທ່ຽງ.

ຊາຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ນົມ : ທາດ curcumin ໃນທາດແປ້ງຂີ້ໝິ້ນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະຕ້ານໄວຣັດ, ສະນັ້ນມັນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການດື່ມຊາຂີ້ໝິ້ນ ຫຼື ນົມໃນອາກາດເຢັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຂໍ້, ປວດຕາມຮ່າງກາຍ ແລະ ກ້າມເນື້ອອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຂີ້ໝິ້ນຍັງປັບປຸງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ສ້ອມແຊມຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊລ. ເຮັດຊາຂີ້ໝິ້ນໂດຍການຕື່ມຂີ້ໝິ້ນບ່ວງກາເຟໃສ່ນ້ຳຕົ້ມພ້ອມກັບຂີງ ແລະນ້ຳເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນົມຂີ້ໝິ້ນ, ຕົ້ມນົມຈອກໜຶ່ງໃຫ້ຮ້ອນ, ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ຳເຢັນ 1/2 ຈອກ ແລະ ຂີ້ໝິ້ນໃສ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫວານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ້ໍາຕານ.

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຮ້ອນ : ຖົ່ວເຫຼືອງມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, E, K, B6, ໂປຣຕີນ... ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຍັງມີ isoflavones ທີ່ສາມາດຊົດເຊີຍການຂາດຮໍໂມນ estrogen ໃນແມ່ຍິງທີ່ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

ຊາສະໝຸນໄພ : ດອກກຸຫຼາບ, ດອກກຸຫຼາບ, ດອກກຸຫຼາບມີລິດເຢັນອ່ອນໆ, ຊ່ວຍຟອກຕັບ, ໂດຍສະເພາະຫຼຸດອາການປາກແຫ້ງ, ປາກເປື່ອຍ ຫຼື ຕາແຫ້ງທີ່ເກີດຈາກສະພາບອາກາດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ, insomnia. ດອກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີສານ flavonoids ທີ່ສາມາດປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸ, ກໍາຈັດ cholesterol, ປ້ອງກັນພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດແລະອາການແຊກຊ້ອນ cardiovascular.

ທ່ານໝໍ Tra Phuong ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ: ໃນຍາມໜາວຫຼາຍຄົນມັກດື່ມຊາ ແລະ ກາເຟເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກຈໍາກັດ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນບ່າຍຫາຕອນແລງ. ການເສີມດ້ວຍສານສະກັດຈາກທໍາມະຊາດຈາກ blueberry ແລະ ginkgo biloba ມີຜົນກະທົບເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສະຫມອງ, ປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ໄຮອານ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງ neurological ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ