6 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ thyroid, ນອກເຫນືອຈາກການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການປິ່ນປົວຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະການໃຊ້ຢາຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຄື່ອງດື່ມບາງຕອນເຊົ້າສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ.

ຕ່ອມ thyroid, ເຖິງແມ່ນວ່າຕ່ອມ endocrine ຂະຫນາດນ້ອຍຕັ້ງຢູ່ໃນຄໍ, ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມກິດຈະກໍາ metabolic ທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ.

ອະໄວຍະວະນີ້ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຕ່ອມ thyroid ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະພາບຂອງ hypothyroidism (underactive) ຫຼື hyperthyroidism (overactive), ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຮຸນແຮງ.

ອາການທົ່ວໄປມັກຈະປະກອບມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການເພີ່ມຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດຫຼືທ້ອງຜູກ, ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ.

ເພື່ອປັບປຸງສະພາບນີ້ແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ນອກເຫນືອຈາກການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການປິ່ນປົວຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະການໃຊ້ຢາຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຄື່ອງດື່ມບາງຕອນເຊົ້າສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ.

ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ thyroid, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ, ປັບປຸງອາລົມແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິປະຈໍາວັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຮຽນຮູ້ແລະເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະດູແລ thyroid ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

1. ນ້ຳອຸ່ນປະສົມກັບນ້ຳເຜິ້ງ ແລະ ໝາກນາວ

ຈອກນ້ໍາອຸ່ນປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະສອງສາມຢອດຂອງນາວໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານພິດ, ໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ. ຫມາກນາວມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມທາດໄອໂອດິນ - ເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ thyroid.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກໃນທ້ອງຫວ່າງ, ປະມານ 15-20 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ຢ່າໃຊ້ນາວຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ.

(ພາບ: Getty images)

2. ນ້ຳປັ່ນສີຂຽວ

ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ thyroid, ການເສີມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປົກປ້ອງຈຸລັງ thyroid.

ໝາກເຜັດທີ່ເຮັດຈາກຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດຊອຍ ປະສົມກັບໝາກແອັບເປີ້ນຂຽວ ຫຼື ໝາກແຕງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, E ແລະ ແມກນີຊຽມ, ຊ່ວຍເສີມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine.

ຖ້າທ່ານມີ hypothyroidism, ຕົ້ມຜັກ cruciferous ເບົາໆ (ເຊັ່ນ: kale, broccoli) ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ smoothie ຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຕໍ່ການດູດຊຶມທາດໄອໂອດິນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

(ພາບ: Getty Images)

3. ຊາຂີງອຸ່ນ

ຂີງມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງດີສໍາລັບການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ thyroid ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມຊາຂີງອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ຂັບໄລ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຢັນ - ອາການທົ່ວໄປໃນຜູ້ທີ່ມີ hypothyroidism.

ຕົ້ມຂີງສົດສອງສາມຕ່ອນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການດື່ມ.

(ພາບ: Getty images)

4. ນ້ຳແຄລອດ

Carrots ມີແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງ beta-carotene, ເຊິ່ງເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A, ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການສັງເຄາະຮໍໂມນ thyroid. ການດື່ມນໍ້າແຄລອດ 1 ຈອກໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ພະລັງງານຢ່າງອຸດົມສົມບູນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບສາຍຕາ.

ຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມລົດຊາດພິເສດແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນການປະສົມແຄລອດກັບຫມາກໂປມແລະຂີງ, ການສ້າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບ, ມີທາດບໍາລຸງ.

(ພາບ: Getty images)

5. ນົມ Almond ຫຼືນົມຫມາກຖົ່ວ

ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Hashimoto, ນົມງົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບອ່ອນໆຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ casein ຂອງມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ນົມເຊັ່ນນົມ almond, ນົມ walnut, ຫຼືນົມ flax ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ omega-3s, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານຮໍໂມນ thyroid.

ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບການໃຊ້ນົມຫມາກຖົ່ວທີ່ບໍລິສຸດ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ບໍ່ມີສານກັນບູດ, ແລະນົມຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງທີ່ມີທາດແຄຊຽມເພື່ອຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

(ພາບ: Getty images)

6. ນ້ໍາກອງອຸ່ນ

ຫຼັງຈາກກາງຄືນດົນນານ, ຮ່າງກາຍມັກຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂາດນ້ໍາເນື່ອງຈາກຂະບວນການເຜົາຜະຫລານຂອງທໍາມະຊາດໃນຂະນະທີ່ນອນຫລັບ. ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຕີມນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ຈຳເປັນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງໝັ້ນຄົງ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.

ນິໄສນີ້ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ປັບປຸງຈິດໃຈ, ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຕື່ນຕົວເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃຫມ່ຢ່າງແຂງແຮງ.

ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍທຸກໆມື້ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ thyroid.

ບາງບັນທຶກທີ່ສໍາຄັນ

- ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາດຳທັນທີຫຼັງຈາກກິນຢາ thyroid, ເພາະວ່າຄາເຟອີນສາມາດລົບກວນການດູດຊຶມຂອງຢາ. ທ່ານຄວນລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 30-60 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້.

– ຫ້າມເສີມໄອໂອດີນຫຼາຍເກີນໄປ: ໄອໂອດິນຫຼາຍ ຫຼືໜ້ອຍເກີນໄປອາດສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພຽງແຕ່ເສີມຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

– ຮັກສາອາຫານ ຕາມວິທະຍາສາດ : ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ຜັກຂຽວ, ໝາກໄມ້ສົດ, ເມັດພືດຕ່າງໆ ແລະ ຈຳກັດການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບ thyroid ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ./.

(ຫວຽດນາມ+)

ທີ່ມາ: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp