ອາຫານ 6 ຊະນິດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີໃນລະດູໜາວ

SKDS - ນອກຈາກເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ການໃຊ້ອາຫານແລະຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ລະດູໜາວທີ່ໜາວເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ຍາກ ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ Yin ແລະ Yang ໃນຮ່າງກາຍ. ອາກາດແຫ້ງແລ້ງ ແລະ ການເໜັງຕີງຂອງອຸນຫະພູມຂະໜາດໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນຊ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍຈິດໃຈ. ເພື່ອນອນຫລັບໄດ້ດີແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຮັກສາມາດຕະການອົບອຸ່ນ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ແລະວິທີແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມກັບສະພາບອາກາດລະດູຫນາວຂອງຫວຽດນາມ:

1. ອາຫານທີ່ເປັນຢາບາງຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ

1. ເມັດບົວ ແລະ ໝາກແອັບເປິ້ນແດງ: ບຳລຸງຈິດໃຈ, ບຳລຸງຫົວໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບເລິກ.

ແກ່ນ Lotus ແມ່ນຫວານ, ເປັນກາງ, ແລະມີຜົນກະທົບຫົວໃຈ, spleen, ແລະ meridians ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຂົາເຈົ້າເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການບໍາລຸງລ້ຽງຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໝາກເຜັດແດງ ບຳລຸງກະດູກ ແລະ ກະເພາະອາຫານ, ບຳລຸງເລືອດ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເບົາແລະຍ່ອຍງ່າຍ.

ວິທີປຸງ: ເອົາແກ່ນດອກກຸຫຼາບ 30 ກຣາມ ໃສ່ກັບໝາກໂປມແດງ 10 ໜ່ວຍ ແລະ ເຂົ້າ 50 ກຣາມ ຈົນກ້ຽງ; ລະດູການເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະຮັບໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ porridge ຍັງອົບອຸ່ນ.

ການນຳໃຊ້: ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ອ່ອນເພຍ, ແລະນອນບໍ່ພໍ. ອາຫານນີ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນຕອນແລງ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ແກ່ນ Lotus - ບໍາລຸງຈິດໃຈ, ສະຫງົບປະສາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບດີ.

2. ແກງ​ໄກ່​ດ້ວຍ​ສະ​ໝຸນ​ໄພ​ຈີນ: ບຳ​ລຸງ​ເລືອດ​ແລະ qi, ອົບ​ອຸ່ນ, ຫຼຸດ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ.

ລະດູ​ໜາວ​ມີ​ລັກສະນະ​ອາກາດ​ເຢັນ​ທີ່​ແຮງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງ​ເລືອດ​ບໍ່​ດີ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ອ່ອນ​ເພຍ​ງ່າຍ. ຢາພື້ນເມືອງເຊື່ອວ່າເມື່ອເລືອດແລະພະລັງງານພຽງພໍ, ຈິດໃຈສະຫງົບແລະນອນຫລັບດີຂື້ນ.

ສ່ວນປະກອບ: ໄກ່ 1/2; ມັນຕົ້ນຈີນ, ຫມາກໂປມແດງ, wolfberry, angelica, astragalus, rehmannia (ແຕ່ລະ 10 - 15 g)

ວິທີປຸງ: ຕົ້ມໄກ່ກັບຢາສະຫມຸນໄພ 1-1.5 ຊົ່ວໂມງ.

ການນໍາໃຊ້: Astragalus replenishes ພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນແລະເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານ; angelica ບໍາລຸງລ້ຽງແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ; wolfberry replenishes ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຊ່ວຍ brighten ຕາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ; ມັນ​ຈີນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມ້າມ​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ​ຊ່ວຍ​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ​. ອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການມືແລະຕີນເຢັນ, ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ແລະ insomnia ເນື່ອງຈາກພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ບໍ່ດີແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ມັນຕົ້ນຂອງຈີນປະສົມກັບຕາບອດ, ເທວະດາ, wolfberry, ສີແດງ, ແລະ rehmannia ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີ.

3. ເຂົ້າໜົມໂອດ-ຍາວ-ວັຟເບີຣີ: ບຳລຸງຫົວໃຈ ແລະ ມ້າມ, ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດ, ເໝາະສຳລັບຜູ້ເຖົ້າ.

ໝາກອຶມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ອຸ່ນ, ມີຜົນຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດລົມ, ຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈ ແລະ ມ້າມ ແລະ ບຳລຸງເລືອດ ແລະ ກີ. ເມື່ອປະສົມກັບເຂົ້າໂອດ – ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ – ມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດ ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ວິທີປຸງ: ຕົ້ມເຂົ້າໂອດ 40 ກຣາມ, ຈາກນັ້ນຕື່ມໝາກລຳໄຍ 15 ກຣາມ ແລະ ໝາກເຜັດ 10 ກຣາມ, ສືບຕໍ່ນຳໄປຕົ້ມຕໍ່ເນື່ອງ 5-7 ນາທີ.

ການນຳໃຊ້ : ບຳລຸງຫົວໃຈ ແລະ ມ້າມ, ດີຕໍ່ຄົນອ່ອນເພຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ; ສະຫນັບສະຫນູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສະຫມອງ, ຫຼຸດຜ່ອນການກະວົນກະວາຍແລະ insomnia ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

Oatmeal ປະສົມກັບ longan ແລະ wolfberry ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ.

4. ຮາກ​ດອກ​ບົວ​ຕົ້ມ​ກັບ​ໝາກ​ແດງ​ແລະ​ເມັດ​ບົວ: ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຈິດ​ໃຈ​ສະຫງົບ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເສັ້ນ​ປະ​ສາດ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເລືອດ​ໄຫຼ​ວຽນ​ດີ.

ວິທີປຸງ: ຮາກດອກກຸຫຼາບ 200 ກຣາມ, ແກ່ນບົວ 20 ກຣາມ, ໝາກໂປມແດງ 5-7 ໜ່ວຍ. ຕົ້ມເມັດບົວກ່ອນຈົນອ່ອນ, ຈາກນັ້ນຕື່ມຮາກດອກບົວ ແລະ ໝາກແອັບເປີ້ນແດງ ແລະ ຕົ້ມປະມານ 20 ນາທີ.

ການນຳໃຊ້: ຮາກດອກບົວ ມີລົດຊາດຫວານ, ເປັນກາງ, ມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍບຳລຸງເລືອດ, ບຳລຸງຈິດໃຈ, ບຳລຸງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ. ເມື່ອປະສົມກັບເມັດ lotus ແລະສີແດງ, ຜົນກະທົບຂອງການບໍາລຸງລ້ຽງຫົວໃຈແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແກງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງການນອນຕາມທໍາມະຊາດ.

ຮາກ Lotus ບຳລຸງເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ.

5. ຜັກບົ້ງ ແລະ ຜັກບົ້ງ: ເສີມສ້າງກະດູກມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.

ວິທີປຸງ: ຕົ້ມກະດູກ ຫຼື ກະດູກຂ້າງເພື່ອຮັບນ້ຳຊຸບ, ຕື່ມຜັກບົ້ງ ແລະ ຕົ້ມຈົນອ່ອນ, ປຸງລົດຊາດຕາມໃຈມັກ.

ການນໍາໃຊ້: ອີງຕາມຢາ Oriental, spleen ແລະກະເພາະອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດເລືອດແລະ qi. ມ້າມ ແລະກະເພາະອາຫານອ່ອນເພຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍ ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ. ຜັກບົ້ງມີຄວາມອົບອຸ່ນອ່ອນໆ ແລະ ມີລົດຊາດຫວານ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກມ້າມ ແລະ ເປັນຢາລະບາຍ. ຜັກບົ້ງມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ວິຕາມິນບີຫຼາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດເລັກນ້ອຍ, ຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ເລິກຫຼາຍ.

ແກງກະດູກຜັກບົ້ງຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກມ້າມ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ.

6. ຊາກຸຫລາບ – ດອກກຸຫຼາບ – ໝາກເຜັດ: ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍປະສາດ, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ.

ສ່ວນປະກອບ: Chrysanthemum 5g, lotus heart 2 – 3g, licorice 1 – 2g.

ວິທີຕົ້ມ: ແຊ່ໃນນ້ຳຕົ້ມປະມານ 7-10 ນາທີ ດື່ມນ້ຳອຸ່ນກ່ອນນອນ.

ຜົນກະທົບ: Chrysanthemum calms ເສັ້ນປະສາດ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວ; lotus heart clears ຈິດໃຈ, ຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນໄວ; licorice ຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂົມຂື່ນຂອງຫົວໃຈ lotus; ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ມັກຄຽດ, ນອນເດິກ, ມີອາການຄັນຄາຍໄດ້ງ່າຍ.

Lotus ຫົວໃຈຊ່ວຍໃຫ້ນອນໄວ.

2. ຫມາຍເຫດເມື່ອໃຊ້

• ຜົນກະທົບມາຊ້າ: ມັນໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 - 2 ອາທິດເພື່ອເບິ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ສັງເກດເຫັນ.
• ຢ່າກິນຫຼາຍຕອນກາງຄືນ: ກິນເຂົ້າແລງກ່ອນໄວ ແລະເລືອກອາຫານເບົາໆ.
• ຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນຫຼັງຈາກ 5 ໂມງແລງ: ກາເຟ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຫຼົ້າ.
• ສົມທົບການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແລະການນວດ: ແຊ່ຕີນໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ນວດຄໍ, nape, shoulders, ກົດ acupoints ສະຫງົບ (Shenmen, Neiguan).

ໃນລະດູຫນາວ, ອາກາດເຢັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍຄວາມສົມດູນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ, ແລະຈິດໃຈບໍ່ສະບາຍ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ. ການເລືອກອາຫານ ແລະຢາທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ປະສາດສະຫງົບ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ ແລະ ເສີມສ້າງກະດູກມ້າມ ຈະຊ່ວຍປັບສະພາບຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ ແລະ ເລິກເຊິ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດຳລົງຊີວິດແບບປານກາງ, ການນອນໃຫ້ຖືກເວລາ ແລະ ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຈະຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຢ່າງຍືນຍົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະ ຈິດໃຈແຈ່ມໃສ.

ເບິ່ງບົດຄວາມຍອດນິຍົມເພີ່ມເຕີມ:

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-bai-thuoc-giup-ngu-ngon-trong-mua-dong-169251208220918977.htm