ນໍ້າເຜິ້ງເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນແມ່ນ fructose ແລະ glucose, ແລະມັນຍັງປະກອບດ້ວຍກົດອະມິໂນ, polyphenols, enzymes ແລະແຮ່ທາດໃນປະລິມານໜ້ອຍ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບໃນສະຖານະການສະເພາະ, ໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວອາການໄອ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູພະລັງງານ, ແລະໃຫ້ສານປະກອບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
- 1. ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງ?
- 1.1. ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ ແລະ ຂາດພະລັງງານ.
- 1.2 ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ
- 1.3 ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ, ໄອ ຫຼື ເຈັບຄໍ
- 1.4 ເມື່ອມີອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ທ້ອງຜູກເລັກນ້ອຍ
- 1.5 ກ່ອນເຂົ້ານອນ
- 1.6 ສຳລັບຜິວແຫ້ງ ຫຼື ຜິວທີ່ລະຄາຍເຄືອງເລັກນ້ອຍ
- 2. ບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ
ບົດວິຈານໃນປີ 2024 ທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ Journal of Ethnic Foods ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງມີຄຸນຄ່າເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກກິດຈະກຳຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ ພ້ອມທັງຄວາມສາມາດໃນການໃຫ້ພະລັງງານໄດ້ໄວ.
1. ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງ?
1.1. ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ ແລະ ຂາດພະລັງງານ.
ຫຼັງຈາກນອນດึก, ເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ, ຫຼື ເປັນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ສະມາທິຫຼຸດລົງ, ແລະ ເຫງົານອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດຊ່ວຍເຕີມເຕັມພະລັງງານໄດ້ໄວຍ້ອນປະລິມານນໍ້າຕານກລູໂຄສ ແລະ ຟຣຸກໂຕສ - ນໍ້າຕານງ່າຍໆສອງຊະນິດທີ່ຖືກດູດຊຶມໄດ້ໄວຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນໍ້າຕານກລູໂຄສເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ສຳຄັນສຳລັບສະໝອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ. ນໍ້າເຜິ້ງປະລິມານໜ້ອຍປະສົມກັບນໍ້າອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມພະລັງງານໄດ້ງ່າຍກວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ຫຼື ອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກ.
ວິທີໃຊ້: ປະສົມນໍ້າເຜິ້ງ 1-2 ບ່ວງກາເຟກັບນໍ້າອຸ່ນ ແລະ ດື່ມໃນເວລາທ່ຽງ ຫຼື ຕອນເຊົ້າເມື່ອຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
ຄວນສັງເກດວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້ເປັນປະຈຳ.
ນໍ້າເຜິ້ງເປັນອາຫານທຳມະຊາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານອາຫານຈຸລະພາກຫຼາຍຊະນິດ; ເມື່ອກິນໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອ, ບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ, ເພີ່ມພະລັງງານ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ.
1.2 ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ
ນໍ້າເຜິ້ງມັກຖືກນຳໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ. ສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່ານໍ້າເຜິ້ງມີສ່ວນປະກອບຂອງ fructose. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ fructose ອາດຈະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານເອທານອນໃນຕັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບທີ່ສະໜັບສະໜູນຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງເສີມເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນ "ການປິ່ນປົວອາການເມົາຄ້າງ". ການດື່ມນໍ້າເຜິ້ງຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ດື່ມມີສະຕິທັນທີ. ຜູ້ທີ່ມີອາການຮາກຮຸນແຮງ, ສັບສົນ, ຫາຍໃຈຍາກ, ຫຼື ເຫງົານອນຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າຄວນໄປພົບ ແພດ .
ໃຊ້: ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປະສົມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກກັບນໍ້າເຜິ້ງໜຶ່ງບ່ວງແກງເພື່ອເຕີມເຕັມນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນ.
1.3 ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ, ໄອ ຫຼື ເຈັບຄໍ
ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຜົນກະທົບຂອງນໍ້າເຜິ້ງທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງລະອຽດກວ່າຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ອີງຕາມຄລີນິກ Mayo, ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄໍ, ຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກຄໍ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການໄອ, ໂດຍສະເພາະໃນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄອໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ປັບປຸງການນອນຫຼັບໃນຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດ.
ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດຄືນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວສາເຫດຂອງການຕິດເຊື້ອໄດ້ ແລະ ບໍ່ຄວນທົດແທນຢາເມື່ອໄດ້ຮັບຢາຈາກທ່ານໝໍ. ບໍ່ຄວນໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງແກ່ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 1 ປີ ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຈາກສານພິດ botulinum.
ໃຊ້: ປະສົມນໍ້າເຜິ້ງ 1-2 ບ່ວງກາເຟກັບນໍ້າອຸ່ນ; ສາມາດຮັບປະທານກັບໝາກແພຣນຶ່ງ ຫຼື ໝາກແພຣສົດສອງສາມຊອຍເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ.
1.4 ເມື່ອມີອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ທ້ອງຜູກເລັກນ້ອຍ
ໃນການປະຕິບັດດ້ານໂພຊະນາການ, ບາງຄົນໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງສໍາລັບອາການທ້ອງອືດເລັກນ້ອຍ ຫຼື ທ້ອງຜູກ. ນໍ້າເຜິ້ງປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານງ່າຍໆ ແລະ ໂອລິໂກແຊັກຄາໄຣດ໌ໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນຍັງບໍ່ໜັກແໜ້ນພຽງພໍທີ່ຈະຢືນຢັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງເປັນຢາແກ້ທ້ອງຜູກໄດ້. ຜົນກະທົບໃດໆ, ຖ້າມີ, ມັກຈະບໍ່ຮຸນແຮງ. ຖ້າທ້ອງຜູກເປັນເວລາດົນ, ມີອາການປວດທ້ອງ, ທ້ອງອືດຫຼາຍ, ຫຼື ອາຈົມມີເລືອດ, ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອກວດຫາສາເຫດ.
ໃຊ້: ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກພ້ອມກັບນໍ້າເຜິ້ງໜຶ່ງບ່ວງກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງ.
1.5 ກ່ອນເຂົ້ານອນ
ນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນແລ້ວເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ການທົບທວນຄືນໃນປີ 2024 ໃນວາລະສານ Food & Function ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງມີທ່າແຮງທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດເບົາບາງ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ລະດັບພະລັງງານທີ່ໝັ້ນຄົງໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍກ່ອນນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢືນຢັນສິ່ງນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການໄອໃນຕອນກາງຄືນ, ນໍ້າເຜິ້ງອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄໍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
ໃຊ້: ກິນນໍ້າເຜິ້ງໜຶ່ງບ່ວງກາເຟປະມານ 30-60 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ ຫຼື ປະສົມກັບນໍ້າອຸ່ນ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນມັນຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະມັນສາມາດເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນຕອນແລງໄດ້.
1.6 ສຳລັບຜິວແຫ້ງ ຫຼື ຜິວທີ່ລະຄາຍເຄືອງເລັກນ້ອຍ
ນໍ້າເຜິ້ງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເທິງໜ້າຜິວໜັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍຕາມທຳມະຊາດເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມສຳລັບການນຳໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງຫຼາຍຊະນິດ. ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ບັນເທົາອາການຜິວໜັງໄດ້ຢ່າງອ່ອນໂຍນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ກັບສິວອັກເສບ, ຕິດເຊື້ອ, ບາດແຜເປີດ, ຫຼື ສິວອັກເສບຮຸນແຮງ.
ຄຳແນະນຳ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງໃນປະລິມານໜ້ອຍທີ່ເຈືອຈາງ ຫຼື ປະສົມກັບສ່ວນປະກອບທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ ຫຼື ນົມສົ້ມທຳມະດາ. ແນະນຳໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆຂອງຜິວໜັງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
2. ບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ
- ບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 12 ເດືອນ.
- ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ໄລຍະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຄວນຄວບຄຸມການກິນຢາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນຢາ.
- ໃຫ້ໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ ເພາະວ່ານໍ້າເຜິ້ງແມ່ນແຫຼ່ງນໍ້າຕານ.
- ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການໄຂ້ສູງ, ຫາຍໃຈຍາກ, ໄອຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫຼື ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.
ນໍ້າເຜິ້ງເປັນອາຫານທຳມະຊາດທີ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໄດ້ເມື່ອໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ. ເວລາທີ່ຄວນບໍລິໂພກທົ່ວໄປລວມມີ: ເມື່ອຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ໃນຊ່ວງເປັນຫວັດເລັກນ້ອຍພ້ອມກັບໄອ, ໃນຊ່ວງທ້ອງອືດເລັກນ້ອຍ, ຫຼື ກ່ອນນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າເຜິ້ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊ່ວຍໄດ້. ປັດໄຈທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຍັງຄົງເປັນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການໄປພົບແພດຖ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິໃດໆເກີດຂຶ້ນ.
ເຊີນຜູ້ອ່ານອ່ານເພີ່ມເຕີມໄດ້ທີ່:
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/6-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-mat-ong-169260504123905568.htm
(0)