ເຄື່ອງດື່ມສີແດງ 7 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດ Cholesterol LDL ແລະເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

SKĐS - ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງເຄື່ອງດື່ມສີແດງທໍາມະຊາດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະ flavonoids ສູງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ LDL cholesterol (cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ), ປົກປ້ອງຫົວໃຈ.

1. ເຄື່ອງດື່ມສີແດງ – “ຕົວຊ່ວຍ” ຊ່ວຍຫຼຸດ LDL ແລະ ປ້ອງກັນຫົວໃຈ

ເນື້ອໃນ

• 1. ເຄື່ອງດື່ມສີແດງ – “ຕົວຊ່ວຍ” ຊ່ວຍຫຼຸດ LDL ແລະ ປ້ອງກັນຫົວໃຈ
• 2. ເຄື່ອງດື່ມສີແດງບາງຊະນິດຊ່ວຍຄວບຄຸມ cholesterol LDL

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ Toi, cholesterol LDL ສູງແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງອັນດັບຕົ້ນຂອງ atherosclerosis ແລະພະຍາດ cardiovascular. ນອກເຫນືອໄປຈາກຢາ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງໂປຼໄຟລ໌ lipid ໃນເລືອດ. ໂດຍສະເພາະ, ເຄື່ອງດື່ມສີແດງຕາມທໍາມະຊາດແມ່ນດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຍ້ອນ flavonoids ອຸດົມສົມບູນ, polyphenols, anthocyanins ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ oxidative - ປັດໃຈທີ່ສົ່ງເສີມການປ່ຽນ LDL ເຂົ້າໄປໃນ LDL oxidized, ຮູບແບບອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງ LDL ເພາະວ່າມັນເຂົ້າໄປໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໄດ້ງ່າຍ. ນ້ໍາສະຫມຸນໄພສີແດງຫຼາຍແລະຊາຍັງຊ່ວຍເພີ່ມ HDL (cholesterol ດີ), ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ vascular.

2. ເຄື່ອງດື່ມສີແດງບາງຊະນິດຊ່ວຍຄວບຄຸມ cholesterol LDL

2.1. ນ້ໍາ Beetroot ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ nitrates, betalains ແລະ antioxidants

Beetroot ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບສີແດງ - ສີມ່ວງເລິກແລະມີເນື້ອໃນສູງຂອງ nitrates ທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. Betalain - ເມັດສີທີ່ມີລັກສະນະໃນ beetroot - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ດັ່ງນັ້ນການຈໍາກັດການຜຸພັງຂອງ LDL.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບທີ່ມີຊື່ສຽງໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາ beetroot ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນ້ໍາ Beetroot ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

2.2. ນ້ໍາຫມາກນາວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ plaque ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ.

ໝາກ ນາວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະ polyphenols ແລະ anthocyanins. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງ plaque ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ແລະປ້ອງກັນເສັ້ນປະສາດຂອງເສັ້ນເລືອດ. ດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສູງກວ່າ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາຖືກຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນທາງເລືອກອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຫຼຸດ cholesterol.

2.3. ນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນແດງອຸດົມໄປດ້ວຍ resveratrol ແລະ flavonoids ເພີ່ມ HDL, ຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງ LDL

ໝາກ ອະງຸ່ນແດງມີສອງກຸ່ມຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຫົວໃຈ: resveratrol ແລະ flavonoids. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງ LDL - ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການສ້າງ plaques atherosclerotic - ໃນຂະນະທີ່ຍັງປະກອບສ່ວນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ HDL, cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຂົນສົ່ງໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກເສັ້ນເລືອດ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບເຫຼົ້າແວງແດງ, ນໍ້າອະງຸ່ນແດງແມ່ນບໍ່ມີເຫຼົ້າຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ແຊບ, ດື່ມງ່າຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

2.4. ຊາ Hibiscus ຊ່ວຍຫຼຸດ LDL, triglycerides ແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມດັນເລືອດ

ຊາ Hibiscus ມີສີແດງເລິກທີ່ສວຍງາມແລະມີລົດຊາດສົ້ມເລັກນ້ອຍທີ່ໂດດເດັ່ນ. ຊາສະໝຸນໄພນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານແອນໂທໄຊຢານີນ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ:

• ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທັງ ໝົດ ແລະ LDL
• ຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides ເພີ່ມ HDL
• ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການບໍລິໂພກຊາ hibiscus ເປັນປະຈໍາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເທົ່າກັບການເສີມ lipid ທໍາມະຊາດອື່ນໆ. ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ງ່າຍທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

2.5. ນ້ໍາ cranberry ອຸດົມສົມບູນ flavonoid ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດແດງ

Cranberries, ເຖິງວ່າຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນມີຈໍານວນ flavonoids ສູງ. ນ້ໍາ cranberry unsweetened ຊ່ວຍ: ເພີ່ມ cholesterol HDL, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative, ແລະປ້ອງກັນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.

ການເພີ່ມນ້ໍາ cranberry ເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນລະບົບຍ່ຽວ.

2.6. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ lycopene ຫຼຸດຜ່ອນ LDL ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ

ໝາກເລັ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene – ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ LDL, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດ. Lycopene ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຫມາກເລັ່ນຖືກບໍລິສຸດຫຼືປຸງແຕ່ງເປັນນ້ໍາ.

ການດື່ມນ້ຳໝາກເລັ່ນສົດທຸກມື້ໃຫ້ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແຮ່ທາດສຳຄັນຫຼາຍຊະນິດຕໍ່ຫົວໃຈ, ທັງຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ lycopene ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL.

2.7. ນ້ຳໝາກພິກໄທແດງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ໝາກເຜັດແດງມີວິຕາມິນ A, C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ LDL, ເພີ່ມ HDL ແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ນ້ຳໝາກພິກໄທແດງສົດໆເມື່ອເອົາມາຕົ້ມແລ້ວຈະໃຫ້ສີສັນສວຍງາມ ແລະ ເປັນແຫຼ່ງຈຸລະພາກທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການສະໜັບສະໜູນລະບົບ cardiovascular.

ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກໃຫມ່, ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງແຫຼ່ງນ້ໍາທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາແຕ່ຍັງໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ການເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມສີແດງສາມາດມີປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສົມທົບພວກມັນກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະນໍາເອົາຜົນກະທົບທີ່ສົມບູນແບບແລະຍືນຍົງໃນການຮັກສາລະດັບ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ cardiovascular.

ຫມາຍເຫດ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.

ກະລຸນາເບິ່ງ ວິດີໂອ ເພີ່ມເຕີມ:

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm