ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືເປັນພະຍາດ thyroid. ຫຼັງຈາກກາງຄືນດົນນານ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີເພື່ອກະຕຸ້ນ metabolism. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານເຊົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຮໍໂມນ thyroid ສາມາດຖືກລົບກວນໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ງ້ວງຊຶມແລະຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້.
ນີ້ແມ່ນສີ່ປະເພດຂອງອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປ້ອງກັນ thyroid:
ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຄ້ກອຸດສາຫະກໍາ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ນົມຫວານ, ແລະທັນຍາພືດທີ່ມີນ້ ຳ ຕານລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ຮວງນີ້ກະຕຸ້ນ thyroid ໃຫ້ຜະລິດຮໍໂມນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງ metabolism.
ໃນໄລຍະຍາວ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງຂອງຮໍໂມນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ນໍ້າຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫິວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ທ່ານຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເມັດພືດທັງຫມົດ, oats, ໄຂ່, ແລະນົມ unsweetened ເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຍາວນານ.
ດື່ມກາເຟຫຼືຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນເວລາທີ່ຫິວ
 |
| ການດື່ມກາເຟໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ອາການປະສາດ, ແລະຄວາມກັງວົນ. (ທີ່ມາ: CNN) |
ຄາເຟອີນເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ກັງວົນໃຈ, ແລະຄວາມກັງວົນ.
ໂດຍສະເພາະ, ໃນຄົນທີ່ກິນຢາ thyroid, ກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືຊາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງຢາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວ.
ໃນເວລານີ້, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກກ່ອນຫຼືກິນອາຫານຫວ່າງຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ.
ກິນແຕ່ທາດແປ້ງ, ຂາດໂປຣຕີນ
ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການກິນອາຫານເຊົ້າແບບງ່າຍໆຂອງເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າໜຽວ ຫຼືເຂົ້າເຢັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີພຽງແຕ່ທາດແປ້ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ thyroid. ຮ່າງກາຍແມ່ນເມື່ອຍງ່າຍ, ຂາດພະລັງງານແລະຢາກອາຫານຫວ່າງຢ່າງໄວວາ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມທາດແປ້ງກັບທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ນົມ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດຫຼືຫມາກຖົ່ວເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງແລະຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບການເຮັດວຽກຂອງ thyroid.
 |
| ອາຫານເຊົ້າຄວນປະສົມທາດແປ້ງກັບທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ນົມ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດຫຼືຫມາກຖົ່ວ. (ທີ່ມາ: Dien may xanh) |
ກິນອາຫານໄວເກີນໄປ, ຮີບຮ້ອນ, ຫຼືກິນອາຫານຊ້າເກີນໄປ
ການກິນອາຫານຮີບຮ້ອນເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານຍາກ. ການກິນອາຫານຊ້າເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນ thyroid "ຊ້າລົງ", ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານຕາມເວລາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມຕະຫຼອດຕອນເຊົ້າ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 15-20 ນາທີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນອາຫານຊ້າໆ, chew ຢ່າງລະອຽດແລະກິນຈົນກ່ວາທ່ານເຕັມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ກະທົບກະເທືອນຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແຕ່ຕ້ອງຮັບປະກັນ 4 ຫຼັກການດັ່ງນີ້: (i) ອາຫານເຊົ້າຄວນມີໂປຣຕິນຢ່າງພຽງພໍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟເບີ ແລະ ຈຳກັດນ້ຳຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ; (ii) ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ; (iii) ຫຼີກເວັ້ນການຂ້າມອາຫານຫຼືກິນອາຫານຊ້າເກີນໄປ; (iv) ຜູ້ທີ່ກິນຢາ thyroid ຄວນກິນຢາ 30-60 ນາທີກ່ອນກິນອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບອາຫານ.
ອາຫານເຊົ້າ ທາງວິທະຍາສາດ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນແລະບັນຫາການເຜົາຜະຫລານໃນໄລຍະຍາວ.
ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/an-sang-nhu-the-nao-de-bao-ve-tuyen-giap-336781.html
(0)