ແພດເປີດເຜີຍ 2 ທ່ານອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທ່ານອນທີ່ສະດວກສະບາຍທັງຫມົດແມ່ນດີສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ. ການຮັກສາທ່ານອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ, ອີງຕາມການ Hindustan Times .

ທ່ານດຣ Rajneesh Kant, ແພດຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກສັນຫຼັງໃນປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າວິທີທີ່ທ່ານນອນແມ່ນກໍານົດຄວາມສາມາດໃນການພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍຈະສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ, ligaments, ແລະຂໍ້ຕໍ່. ຖ້າທ່ານອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ກະດູກສັນຫຼັງອາດຈະຖືກຈັດໃສ່ແລະເສັ້ນປະສາດສາມາດຖືກບີບອັດ.

ໃນເວລາທີ່ສະພາບນີ້ຍັງຄົງຢູ່, ຄົນທີ່ນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ມີອາການຄໍແຂງແລະເຈັບຫຼັງໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກປວດຫລັງຊໍາເຮື້ອ, ເຈັບຄໍ, ແລະຜິດປົກກະຕິ postural ໃນໄລຍະຍາວ.

Bác sĩ tiết lộ 2 tư thế ngủ gây hại cho cột sống - Ảnh 1. — ທ່ານອນທີ່ແນະນຳສອງອັນແມ່ນນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າດ້ວຍໝອນນ້ອຍໆຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ນອນຂ້າງເຈົ້າກັບໝອນລະຫວ່າງຂາຂອງເຈົ້າ.

ການນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃສ່ຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.

ທ່າທີ່ແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງແມ່ນນອນຢູ່ເທິງທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນນິໄສທົ່ວໄປເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສະດວກສະບາຍນອນກົ້ມຫນ້າລົງທີ່ນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕໍາແຫນ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເມື່ອນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານ, ຫົວຖືກບັງຄັບໃຫ້ຫັນໄປທາງຫນຶ່ງເປັນເວລາດົນເພື່ອຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນກ້າມຊີ້ນຄໍແລະການບີບອັດຂອງເສັ້ນປະສາດໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ.

ທ່າທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບຍັງເຮັດໃຫ້ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມໂຄ້ງລົງຜິດປົກກະຕິ, ສ້າງຄວາມດັນໃຫ້ບໍລິເວນແອວ.

ຫຼາຍຄົນທີ່ມີນິໄສການນອນທ້ອງນ້ອຍມັກຈະມີອາການຄໍແຂງ, ເຈັບຫຼັງ ຫຼື ປວດມືຍ້ອນເສັ້ນປະສາດລະຄາຍເຄືອງ.

ອີງຕາມທ່ານ Kant, ນີ້ແມ່ນທ່າທາງທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະໃນໄລຍະຍາວສາມາດບິດເບືອນໂຄງສ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນທີ່ແລະການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍ.

ການນອນ curled ເຖິງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ທ່ານດຣ Kant ເຊື່ອວ່າການນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ເໜັງຕີງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ ຖ້າເຮັດເປັນປະຈຳ. ເມື່ອຫົວເຂົ່າຖືກດຶງເຂົ້າໃກ້ກັບຫນ້າເອິກ, ກະດູກສັນຫຼັງກາຍເປັນຮູບກົມເກີນໄປ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ກາງຫລັງແລະຕ່ໍາ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍຖືກຫົດຕົວຢູ່ໃນທ່າທີ່ໂຄ້ງຂຶ້ນ, ການຫາຍໃຈເລິກໆຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ຂາ flexors ຂອງສະໂພກກາຍເປັນແຫນ້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນຫລັງກາຍເປັນເກີນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼຸດລົງ, ເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ.

ທ່ານອນເພື່ອປ້ອງກັນກະດູກສັນຫຼັງ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Kant, ທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງຕາມທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດສອດຄ່ອງຕະຫຼອດຄືນ.

2 ທ່າ ນອນ ທີ່ ແນະ ນໍາ ແມ່ນ ນອນ ຢູ່ ເທິງ ຫຼັງ ຂອງ ທ່ານ ໂດຍ ມີ ໝອນ ນ້ອຍໆ ຢູ່ ໃຕ້ ຫົວ ເຂົ່າ ຂອງ ທ່ານ ຫຼື ນອນ ຂ້າງ ຂອງ ທ່ານ ດ້ວຍ ໝອນ ລະ ຫວ່າງ ຂາ ຂອງ ທ່ານ. ຕໍາແຫນ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນ, ຫຼີກເວັ້ນການກົດດັນໃສ່ບ່າ, ສະໂພກ, ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.

ເມື່ອກະດູກສັນຫຼັງຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດແມ່ນໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຈະຕື່ນຂຶ້ນມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ເຈັບຫນ້ອຍລົງແລະແຂງແຮງ.