1. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງມີອັນຕະລາຍແນວໃດ?
- 1. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງມີອັນຕະລາຍແນວໃດ?
- 2. ນິໄສປະຈຳວັນເພື່ອຮັກສາໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ
- 3. ວິທີການປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງເກີດຂຶ້ນເມື່ອໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດກັ່ນຕອງເລືອດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະ ນໍ້າສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະສະໝອງ ແລະ ຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງຍັງເຮັດໜ້າທີ່ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ແລະ ຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ; ການກັກນ້ຳ, ອາການບວມຢູ່ຂາ, ແຂນ, ແລະ ໃບໜ້າ, ແລະ ຫາຍໃຈຝືດ; ພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນການຜະລິດ erythropoietin ຫຼຸດລົງໂດຍໝາກໄຂ່ຫຼັງ; ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ; ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກະດູກອ່ອນ, ກະດູກຫັກ, ແລະ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte.
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຫຼື ຂາດນໍ້າ, ຫຼື ຄ່ອຍໆເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາຫຼາຍປີເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ (CKD). ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆລວມມີການສູບຢາ, ໂລກອ້ວນ, ຢາບາງຊະນິດ, ແລະ ການຂາດນໍ້າເປັນເວລາດົນ.
ເນື່ອງຈາກພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງມັກຈະພັດທະນາໂດຍບໍ່ມີອາການ, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຄົ້ນພົບມັນເມື່ອຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ແລະ ຮັກສານິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຊະນິດ.
2. ນິໄສປະຈຳວັນເພື່ອຮັກສາໝາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ
2.1 ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ: ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍລ້າງຜລຶກທີ່ສາມາດປະກອບເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTIs), ເຊິ່ງເປັນພາວະທີ່ສາມາດທຳລາຍໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.
ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້, ໂດຍນ້ຳທຳມະດາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພາະມັນບໍ່ມີແຄລໍຣີ່. ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆເຊັ່ນ: ນ້ຳອັດລົມ, ຊາ, ກາເຟ, ຊາສະໝຸນໄພ ແລະ ຊາໝາກໄມ້, ແລະ ນົມໄຂມັນຕ່ຳ ກໍ່ສາມາດນັບລວມເຂົ້າໃນການດື່ມນ້ຳຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
2.2 ການກິນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃຫ້ຫຼາຍໆ. ຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ. ການກິນອາຫານທີ່ມີເກືອສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.
ເພື່ອຈຳກັດການກິນເກືອຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ເກືອບໍ່ເກີນ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້, ປະມານໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ. ຈຳກັດອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ກວດສອບປ້າຍເພື່ອກວດສອບປະລິມານເກືອ. ເມື່ອແຕ່ງກິນ, ປຸງລົດຊາດອາຫານດ້ວຍພິກໄທ, ເຄື່ອງເທດ, ສະໝຸນໄພ, ໝາກນາວ, ແລະ ກະທຽມແທນເກືອເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ເໝາະສົມກັບຕຸ່ມລົດຊາດຂອງທ່ານ.
2.3 ຄວບຄຸມຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບ: ກວດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປະຈຳ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ສູງ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຮັກສາລະດັບຄວາມໝັ້ນຄົງ.
2.4 ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຈຳວັນ: ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ການຍ່າງ, ການຂີ່ລົດຖີບ ແລະ ການລອຍນໍ້າ ລ້ວນແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
2.5 ຢຸດສູບຢາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ ແລະ ຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຟື້ນຕົວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
2.6 ໃຊ້ຢາຢ່າງສະຫຼາດ: ໃນໄລຍະຍາວ, ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດທົ່ວໄປໃນປະລິມານສູງເລື້ອຍໆສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ນີ້ລວມທັງຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພລິນ ແລະ ຢາໄອບູໂປຼເຟນ ເຊິ່ງຢູ່ໃນກຸ່ມຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ ຫຼື ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs).
ເພື່ອປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້, ໃນປະລິມານທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະໃນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຢາແກ້ປວດເປັນປະຈໍາຍ້ອນສະພາບທາງການແພດ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ຜົງໂປຣຕີນ ຫຼື ອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພເປັນປະຈໍາ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊັ່ນກັນ.
2.7 ຈັດສັນເວລານອນ: ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວ. ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫ້າຊົ່ວໂມງ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່ານັ້ນໃນແຕ່ລະຄືນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຖືກຄວບຄຸມໂດຍວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນ, ດັ່ງນັ້ນການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນຳໃຫ້ນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ຄວນສ້າງນິໄສການນອນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ; ຫ້ອງນອນຄວນເຢັນ, ມືດ ແລະ ງຽບ; ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ, ແລະ ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນກ່ອນນອນ.
ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.
3. ວິທີການປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ
ລະຫວ່າງອາຍຸ 20 ຫາ 30 ປີ, ການຮັກສານິໄສການດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ; ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ; ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການປົກປ້ອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນໄລຍະຍາວ. ນີ້ຍັງເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ, ການກິນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ, ແລະ ການກິນອາຫານເສີມຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ບຸກຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນກວດສຸຂະພາບແຕ່ຫົວທີ.
ເມື່ອຄົນເຮົາມີອາຍຸ 40 ຫາ 50 ປີ, ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນປະຈຳ ພ້ອມກັບການກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະປີລະຄັ້ງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນເກືອໜ້ອຍລົງ ແລະ ອາຫານສົດຫຼາຍຂຶ້ນ, ສຸມໃສ່ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ການນອນຫຼັບ, ແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.
ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປ, ການຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນທົບທວນຢາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ໃນປະຈຸບັນກັບທ່ານໝໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ພຽງພໍ, ການຕິດຕາມອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການບວມນ້ຳ, ອ່ອນເພຍ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງການຖ່າຍເບົາ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງອ່ອນໂຍນປະຈຳວັນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/cach-bao-ve-than-khoe-manh-theo-thoi-gian-169260515140607662.htm
(0)