ການຢຸດເຊົາການສູບຢາ: ການເດີນທາງທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ

ການສູບຢາໄດ້ຖືກເຕືອນມາເປັນເວລາດົນນານວ່າເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດອັນຕະລາຍຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງມະເຮັງ, ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະຜົນກະທົບອັນຕະລາຍອື່ນໆທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຕິດສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນິໄສເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນການເສບຕິດທີ່ສັບສົນ, ປະສົມປະສານທາງດ້ານຈິດໃຈ, ພຶດຕິກຳ ແລະ ຮ່າງກາຍ-ການຢາ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູບຢາຕົກຢູ່ໃນວົງຈອນການເພິ່ງພາອາໄສທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນການເດີນທາງທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ.

Sở Y tế tỉnh Cà Mau•09/12/2025

ຢາສູບໜຶ່ງມີປະມານ 10–20 ມລກຂອງນິໂຄຕິນ ແລະ ສານເຄມີຫຼາຍກວ່າ 2,500 ຊະນິດ, ແລະ ເມື່ອຖືກເຜົາໄໝ້, ຈໍານວນນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 4,000 ທາດປະສົມຕ່າງໆ. ໃນບັນດາພວກມັນມີສານກໍ່ມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: benzopyrene, vinyl chloride ຫຼື naphthalene. ໂດຍສະເພາະ, nicotine ເປັນສານເສບຕິດສູງ, ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ສ້າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຕື່ນຕົວແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູບຢາເປັນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງການສໍາຜັດ. ບໍ່ມີ "ເກນທີ່ປອດໄພ" ໃນການສູບຢາ. ພຽງແຕ່ສູບບໍ່ພໍເທົ່າໃດມື້ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດ. ໂດຍສະເພາະ, ເວລາສູບຢາດົນເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດມະເຮັງຈະສູງຂຶ້ນ 16 – 32 ເທົ່າເມື່ອສູບຢາເປັນເວລາດົນນານເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນກົນໄກສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການຕິດ. Nicotine ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຊື່ອມໂຍງມັນກັບສານ "ທີ່ສໍາຄັນ", ແລະເມື່ອຂາດ, ມັນຈະສ້າງໂຣກຖອນຕົວທີ່ມີອາການ: ອາການກະວົນກະວາຍ, ອາການຄັນຄາຍ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ຄວາມຢາກ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼຸດລົງ ... ອາການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຫລາຍຄົນຍອມແພ້ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນອກເໜືອໄປຈາກປັດໃຈທາງຊີວະວິທະຍາແລ້ວ, ການຕິດພຶດຕິກຳເຊັ່ນ: ການສູບຢາຫຼັງອາຫານ, ເມື່ອດື່ມກາເຟ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ການເຊົາສູບຢາເປັນສິ່ງທ້າທາຍແທ້ໆ. ນີ້ແມ່ນການສະທ້ອນທີ່ມີເງື່ອນໄຂສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຍຸດທະສາດ.

ຜູ້ທີ່ຢາກເຊົາສູບຢາຢ່າງສຳເລັດຜົນຕ້ອງຜ່ານຜ່າອຸປະສັກຕ່າງໆເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມຜິດພາດທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້. ຫຼາຍຄົນກັງວົນເລື່ອງການເພີ່ມນໍ້າໜັກຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກມັກຈະມາຈາກຄວາມຢາກອາຫານເນື່ອງຈາກການຂາດສານນິໂຄຕິນ, ແຕ່ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ນ້ຳໜັກຂຶ້ນ 2-3 ກິໂລ ແມ່ນຍັງດີກ່ວາຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຢາສູບນຳມາໃຫ້. ບາງຄົນຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ສູບຢາບໍ່ພໍເທົ່າໃດ “ເພື່ອຄວາມມ່ວນ” ຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມການວິເຄາະຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ puff ສາມາດ reactivate ລະບົບ receptor nicotine ທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຊົາການ relapse ຢ່າງໄວວາ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການເປັນໂຣກນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ໂດຍ 90% ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຊົາສູບຢາເປັນຄັ້ງທໍາອິດປະສົບກັບມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຟື້ນຕົວບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວ, ແຕ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການຮຽນຮູ້ເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດທີ່ຍືນຍົງກວ່າ ...

ນອກຈາກການຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດພາດໃນຂະບວນການເລີກສູບຢາແລ້ວ, ຜູ້ສູບຢາຄວນເສີມສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຊົາສູບຢາດ້ວຍເປົ້າໝາຍເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຊົາສູບຢາ. ຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາພຽງ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມປ່ອຍ CO ອອກຈາກເລືອດ, ແລະປະລິມານອົກຊີຈະດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກ 1 ອາທິດ, ຜູ້ສູບຢາຮູ້ສຶກຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ ແລະການເຄື່ອນໄຫວດີຂຶ້ນ. ລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ພຣະວິນຍານສົດຊື່ນ, ແລະຜິວຫນັງສົດໃສ. ໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ 1 ປີແລະສາມາດກັບຄືນສູ່ລະດັບຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາຫຼັງຈາກ 5 ປີຂອງການຢຸດເຊົາການສູບຢາ.

ບໍ່ມີວິທີ "ວິເສດ" ທີ່ຈະເຊົາສູບຢາໃນມື້ດຽວ. ພື້ນຖານຂອງຄວາມສໍາເລັດແມ່ນການກໍານົດຂອງຜູ້ສູບຢາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ສູບຢາຢ່າງຫນັກ, ການປະສົມປະສານຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງດ້ານພຶດຕິກໍາແລະສະຕິປັນຍາແລະຢາສະຫນັບສະຫນູນການຢຸດເຊົາການສູບຢາຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງຄວາມສໍາເລັດເປັນສອງເທົ່າ. ວິທີການສະຫນັບສະຫນູນປະກອບມີ: ການທົດແທນ nicotine (chewing gum, patch) ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອນຕົວໂດຍການສະຫນອງປະລິມານທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງ nicotine, ບໍ່ເສບຕິດເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກດູດຊຶມຊ້າກວ່າຢາສູບ. Bupropion SR ຫຼື varenicline: ຄວບຄຸມ neurotransmission, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາ: ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູບຢາສາມາດກໍານົດ "ຂຸມ", ເອົາຊະນະນິໄສທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ, ແລະສ້າງຊີວິດໃຫມ່.

ນອກເຫນືອຈາກການກໍານົດຜູ້ສູບຢາທີ່ຈະເຊົາ, ຄອບຄົວແລະຊຸມຊົນຄວນຈະເປັນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກໍ່ສ້າງສັງຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພົນລະເຮືອນແລະບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ.

ທີ່ມາ: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/cai-nghien-thuoc-la-hanh-trinh-can-quyet-tam-va-ho-tro-dung-cach-292100