ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່: ທ່ານຫມໍສະແດງວິທີການຟື້ນຕົວໄວ

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເຊິ່ງມີສາເຫດມາຈາກເຊື້ອໄວຣັສ. ທີ່ນີ້, ທ່ານ ໝໍ ຈະສະແດງວິທີການ ຈຳ ແນກລະຫວ່າງສອງພະຍາດ.

ການຈໍາແນກລະຫວ່າງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະເຢັນ

ທ່ານດຣ Cheryl Lythgoe (ໃນປະເທດອັງກິດ) ໃຫ້ບາງຈຸດເພື່ອຈໍາແນກທັງສອງພະຍາດນີ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ທ່ານຈະມີອາການບໍ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ດັງດັງຫຼືເຈັບຄໍ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເປັນປົກກະຕິ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໂຈມຕີໄວຂຶ້ນແລະແຂງແຮງກວ່າ. ທ່ານມັກຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງ, ປວດຕາມຮ່າງກາຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ. "ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຢ່າງກະທັນຫັນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ບໍ່ແມ່ນເປັນຫວັດ."

ທ່ານດຣ. Lythgoe ອະທິບາຍວ່າ "ເມື່ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມາ, ໂດຍສະເພາະໃນທ້າຍປີ, ມັນສາມາດເອົາເຈົ້າອອກໄດ້," "ດ້ວຍການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດແລະການຂາດແສງແດດ, ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຫ້າຫາເຈັດມື້, ແຕ່ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງສອງອາທິດເພື່ອຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່."

ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ລະບາດໄວ ແລະຍາກກວ່າເປັນຫວັດ. ຄົນເຮົາມັກຈະມີອາການເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງ, ປວດຕາມຮ່າງກາຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ.

ຮູບພາບ: AI

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເລີ່ມດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້ເຖິງ 7 ມື້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນແລະພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍຢຸດການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອໄວຣັສແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ທ່ານດຣ Lythgoe ເຕືອນວ່າ "ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເປັນພະຍາດໄວຣັດແລະບໍ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍສາມາດຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂັ້ນສອງຫຼັງຈາກເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກເຈັດມື້, ໃຫ້ໄປຫາແພດທັນທີ," ທ່ານດຣ Lythgoe ເຕືອນ.

ວິທີການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຈາກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

ທ່ານດຣ Lythgoe ຊີ້ໃຫ້ເຫັນບາງອາການໄຂ້ຫວັດປົກກະຕິແລະວິທີການດູແລຕົວເອງໂດຍອີງໃສ່ແຕ່ລະອາການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຟື້ນຕົວໄວ, ອີງຕາມ Daily Mirror (UK).

ອຸນຫະພູມ : ຫນຶ່ງໃນອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອຸນຫະພູມສູງຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. "ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ສະບາຍ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໂດຍການເຮັດໃຫ້ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າເຢັນລົງ, ເຈົ້າສາມາດກິນຢາ paracetamol ຫຼື ibuprofen ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້ຂອງເຈົ້າຢ່າງປອດໄພແລະບັນເທົາອາການເຈັບແລະອາການເຈັບທີ່ມາພ້ອມກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່," Dr. Lythgoe ແນະນໍາ.

ເມື່ອຍລ້າ : ນີ້ສະແດງວ່າຮ່າງກາຍກໍາລັງຕໍ່ສູ້ຢ່າງຫນັກເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອໄວຣັສ. ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ທ່ານດຣ. Lythgoe ແບ່ງປັນວ່າ "ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ຢ່າພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນທີ່ມັນຕ້ອງການ, ເຊັ່ນການນອນ,".

ເຈັບຄໍ ຫຼື ໄອແຫ້ງ: ເພື່ອບັນເທົາອາການທັງສອງຢ່າງນີ້, ຄົນເຈັບຕ້ອງຮັກສານໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ. Dr. Lythgoe ແນະນຳໃຫ້ລອງດື່ມນ້ຳອຸ່ນເພື່ອບັນເທົາຄໍ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສະດວກຂຶ້ນ, ແລະຫຼຸດອາການບໍ່ສະບາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ: ຂີງຫຼືຫມາກນາວສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການຟື້ນຕົວໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວທີ່ມາພ້ອມກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ : "ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ," ທ່ານດຣ Lythgoe ເວົ້າ. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ລາວແນະນຳສຳລັບຄົນທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດລວມມີນົມສົ້ມ probiotic, ໝາກໄມ້ ແລະຜັກທີ່ມີວິຕາມິນຊີສູງ, ນ້ຳກະດູກ ແລະຜັກຕ່າງໆ. ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະສະຫນອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/cam-cum-bac-si-chi-cach-phuc-hoi-nhanh-18525111223120504.htm