ບໍ່ແມ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຄຽດ ເຈົ້າຕ້ອງປິ່ນປົວ.

Bác sĩ tâm lý lâm sàng Nguyễn Hồng Bách chia sẻ về chữa lành - Ảnh: Nhân vật cung cấp — ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ ຫງວຽນຮົ່ງບັກ ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ - ພາບ: ຄຸນສົມບັດ

ຫົວຂໍ້ການປິ່ນປົວແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈສໍາລັບໄວຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ກໍາລັງຈະຮຽນຈົບຫຼືເລີ່ມຕົ້ນວຽກເຮັດງານທໍາໃຫມ່.

ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ ຫງວຽນຮົ່ງບັກ (ສູນຈິດຕະວິທະຍາຄລີນິກ DrMP, ສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາຫວຽດນາມ) ຈະແບ່ງປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນມີທັດສະນະຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ.

* ທ່ານຫມໍ, ກະລຸນາແບ່ງປັນວິທີທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະເຂົ້າໃຈການປິ່ນປົວ?

- ການປິ່ນປົວຕ້ອງໄດ້ມຸ້ງໄປຫາຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາການຊ໊ອກທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວແມ່ນໃຜ?

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເລິກເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ; ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive ທີ່ມາຈາກໄວເດັກ; ແລະຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive ທີ່ມາຈາກຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດແລະການເຮັດວຽກ.

ເມື່ອທ່ານພົບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຈິດ, ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກຫຼືນັກຈິດຕະສາດທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອປິ່ນປົວ.

ຍັງມີຄວາມຜິດກະຕິທາງອາລົມຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຜ່ານຊ່ວງເວລາ, ໂດຍຜ່ານຄວາມໃຈຮ້າຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຕ່ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປິ່ນປົວຮອຍແຕກເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍຜ່ານຊີວິດ, ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຜ່ານການສຶກສາແລະການເຮັດວຽກ.

ຄົນທີ່ຄິດວ່າຕ້ອງປິ່ນປົວ, ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາຮຽນ, ປະຖິ້ມຕົນເອງ, ປະຖິ້ມວຽກເຮັດງານທຳ, ປະຖິ້ມຄອບຄົວອາດຈະເກີດຜົນສະທ້ອນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຍອມຮັບແນວຄິດທີ່ທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານຕ້ອງປິ່ນປົວເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ເຄີຍມີຄົນເຂົ້າຮ່ວມວິຊາການປິ່ນປົວ, ໃນເວລານັ້ນເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ສະຫງົບຫຼາຍ. ແຕ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າກັບຄືນມາມີຊີວິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ໄປປິ່ນປົວ, ນັ້ນແມ່ນການຕິດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກໆຄົນເມື່ອເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຈະພົບກັບພະຍຸ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນພະຍຸທັງຫມົດພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງການຊຶມເສົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ຫຼືເອີ້ນວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ຄ່ອຍໆ.

ຕັ້ງແຕ່ເຮົາມີສະຕິ, ເຮົາໄດ້ສຳຜັດກັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດ ແລະເກືອບບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຮົາພໍໃຈ.

ຕອນຂ້ອຍເປັນນັກຮຽນ, ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈກັບຜົນການຮຽນ, ຄວາມສຳພັນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ພໍ່ແມ່, ຫຼື ຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ຕອນຂ້ອຍອາຍຸໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມເຮັດວຽກ, ຂ້ອຍຖືກກົດດັນຈາກວຽກ, ລາຍໄດ້, ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທຸກສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນມີຢູ່ໃນຊີວິດແລ້ວ. ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຼັກການຂອງຊີວິດເພື່ອໃຫ້ຄົນທີ່ຈະປັບປຸງຕົນເອງ.

* ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນທີ່ຫາກໍ່ຮຽນຈົບ ຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນ ແລະ ຈະຊອກຫາວິທີ ເດີນທາງ ແລະ ເລີກວຽກເພື່ອ “ປິ່ນປົວ”, ເຈົ້າຄິດແນວໃດ?

- ການປິ່ນປົວໂດຍການເດີນທາງແລະການມ່ວນຊື່ນກັບຫມູ່ເພື່ອນສາມາດເປັນສະພາບຂອງຈິດໃຈບໍ່ຫມັ້ນຄົງ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນກໍ່ຄຽດຫຼາຍຈົນກິນອາຫານເປັນວິທີດຽວເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ; ບາງຄົນຕິດການຄ້າ; ຫຼືພຽງແຕ່ຢາກນັ່ງກັບຫມູ່ເພື່ອນ ... ເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານເຖິງຈຸດຂອງ obesity, ຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຍ້ອນ anorexia.

ຫຼືບໍ່ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ກູ້ຢືມເງິນເພື່ອໄປຊື້ເຄື່ອງແລະການເດີນທາງ.

Nhiều bạn trẻ chọn cách du lịch để chữa lành - Ảnh minh họa: H.THANH — ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນເລືອກເດີນທາງເພື່ອປິ່ນປົວ - ພາບປະກອບ: H.THANH

ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາມັນເປັນພະຍາດ, ມັນເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈິດໃຈ, ບໍ່ແມ່ນທາງຈິດໃຈ. ບໍ່ແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກສະແຫວງຫານິໄສເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງກະທັນຫັນເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ມັນເປັນສະພາບທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດໄວໆເພື່ອຄໍາແນະນໍາ.

* ເຈົ້າມີຄໍາແນະນໍາໃດໆສໍາລັບໄວຫນຸ່ມທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກແລະຊີວິດ?

- ເມື່ອເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຈະປິ່ນປົວ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ.

ມີຄົນທີ່ກຽດຊັງວຽກ, ກຽດຊັງວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະກຽດຊັງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ຄວາມກ້າຫານຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດຈຸບັນ. ຖ້າເຈົ້າຢາກບັນລຸຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານຜ່າການຂຶ້ນລົງເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫມາຍທັງຫມົດ.

ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວ, ຄວນເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ທ່ານດຣ ຫງວຽນຮົ່ງບັກ ໄດ້ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຜູ້ໜຶ່ງ, ພາຍຫຼັງການແຕ່ງງານຂອງນາງພັງທະລາຍລົງ ແລະ ລູກທັງສອງໄດ້ເລືອກຕິດຕາມພໍ່, ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼັກສູດການປິ່ນປົວ. ເມື່ອນາງໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າເຖິງພຣະທັມ, ກ່ຽວກັບການປ່ອຍຕົວ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດ, ນາງກໍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ 2 ອາທິດຂອງການເຂົ້າຮ່ວມຫຼັກສູດ, ນາງໄດ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມ. ນັ້ນແມ່ນ, ນາງໄດ້ "ກູ້ຢືມ" ຊີວິດແລະບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາຮາກ.

"ເພື່ອປິ່ນປົວ, ພວກເຂົາຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນໃຜ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ເຂົາເຈົ້າຜ່ານໄປ, ມີຄໍາເວົ້າທີ່ດີວ່າ: ຄົນທີ່ຜູກມັດກະດິ່ງນັ້ນຕ້ອງຖືກຕີ.

ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ, ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະກໍາຈັດຄວາມໂລບແລະຄວາມໂກດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຜ່ານການນັ່ງສະມາທິ, ຄົນເຮົາຮັບຮູ້ວ່າຊີວິດມີຄວາມໝາຍກວ່າ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິບໍ່ໄດ້ຈຳແນກລະຫວ່າງການມີສະຕິ ຫຼື ບໍ່ເປັນລະບຽບກ່ອນການນັ່ງສະມາທິ. ມີເວລານັ່ງສະມາທິແມ່ນດີຫຼາຍ.

ນອກຈາກການນັ່ງສະມາທິແລ້ວ ຍັງມີອີກຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຝຶກຈິດໃຈໃຫ້ສະຫງົບເຊັ່ນ: ການອ່ານໜັງສື, ຟັງເພງ ແລະ ອື່ນໆ, ສຸດທ້າຍນີ້ທຸກຄົນຄວນຈັດເວລາໃຫ້ດີ, ຮູ້ຈັກລະງັບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, ຮັກວຽກ ແລະ ເປີດໃຈ, ແລ້ວໃຈຈະເປີດຢູ່ສະເໝີ ແລະ ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວ,” ດຣ.

ທີ່ມາ