ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນເວລາ 1 ເດືອນ?

ໜັງສືພິມ Health & Life ໄດ້ອ້າງຄຳເວົ້າຂອງທ່ານໝໍ ຫງວຽນຫວຽດຮ່ວາງ, ອະດີດຮອງຜູ້ອຳນວຍການໂຮງໝໍ Tue Tinh, ຮ່າໂນ້ຍ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ມັນຕົ້ນຫວານຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມ ແຕ່ມີຄຸນປະໂຫຍດອັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ແມກນີສ, ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນບີ, ໂຄລີນ. ມັນຕົ້ນຫວານມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພວກມັນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ມັນຕົ້ນສົດ 100g ມີ 109 ແຄລໍຣີ່, ທາດແປ້ງ 24.6%, ນໍ້າຕານ 4.17%. ມັນຕົ້ນສົດມີທາດໂປຼຕີນ 1.3%, ໄຂມັນ 0.1%, ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: manganese, calcium, ທອງແດງ, ວິຕາມິນ A, B, C.

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນປະຈໍາ.

ອາດຈະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ໜັງສືພິມ Thanh Nien ໄດ້ອ້າງຄຳເວົ້າຂອງ Travis Blanchard, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງບໍລິສັດ Splash Bytes ໃນສະຫະລັດ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມການສຶກສາ 2017 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະພະຍາດ, ການບໍລິໂພກມັນຕົ້ນຫວານຍັງພົວພັນກັບການປັບປຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ cramps ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ

Meghan Sedivy, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ລົງທະບຽນກັບ Fresh Thyme Market ກ່າວວ່າ, ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີແຄລໍລີ່, ມັນຝະລັ່ງແມ່ນຄືກັນກັບມັນຕົ້ນປົກກະຕິ, ມີເສັ້ນໃຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເນື້ອຫນັງແລະຜິວຫນັງຂອງມັນຕົ້ນ, Meghan Sedivy, ນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນກັບ Fresh Thyme Market.

ມັນຕົ້ນຫວານມີສອງເທົ່າຂອງໂພແທດຊຽມທີ່ພົບໃນກ້ວຍ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ cramps ເນື່ອງຈາກການຂາດໂພແທດຊຽມ.

ປັບປຸງສາຍຕາ

" ສີສົ້ມສົດໃສຂອງມັນຕົ້ນຫວານເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີວິຕາມິນ A ແລະ C ສູງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕາ," Sedivy ນັກໂພຊະນາການເວົ້າ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນໂດຍ American Academy of Ophthalmology, beta-carotene ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງການສູນເສຍສາຍຕາໃນຜູ້ທີ່ມີ retinopathy, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາບອດໃນຕອນກາງຄືນແລະການສູນເສຍສາຍຕາ peripheral.

ທ່ານຄວນປະກອບມີມັນຕົ້ນຫວານໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

"ມັນຕົ້ນຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນ A ສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນ C ສູງ. ທັງສອງວິຕາມິນນີ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ, " Megan Byrd, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Oregon Dietitian, ອ້າງເຖິງການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nature Reviews Immunology.

ການຂາດວິຕາມິນ A ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ໂດຍສະເພາະກັບ GI ແລະການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ, Byrd ເວົ້າ.

ປັບປຸງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຂອງທ່ານ

ພິຈາລະນາມັນຕົ້ນຫວານເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນໃນສານຫນູຂອງທ່ານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol ສູງ.

Diana Gariglio-Clelland, ນັກໂພຊະນາການຂອງ Next Luxury ກ່າວວ່າ " ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol LDL,".

ເຈົ້າສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ

Rachel Fine, RDN, ເຈົ້າຂອງ To The Pointe Nutrition ກ່າວວ່າ, ມັນຕົ້ນຫວານເປັນແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້ດີ. ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການປ່ອຍ insulin ແລະ leptin ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມ "ຄວາມເຕັມທີ່" ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຂະຫນາດສ່ວນຂອງເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດ.

Nguyen Mai (ສັງລວມ)

ທີ່ມາ