ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານກິນໝາກເລັ່ນເປັນປະຈຳ?

ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ໝາກເລັ່ນຍັງມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.

ເມື່ອກິນຫມາກເລັ່ນເປັນປະຈໍາ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກລະບົບ cardiovascular, ສະຫມອງ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານກັບຜິວຫນັງແລະຜົມ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Verywell Health .

ໝາກເລັ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນຊີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: lycopene, lutein, zeaxanthin ແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: magnesium, sodium ແລະ fluoride.

ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເມື່ອເອົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາ, ຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໝາກເລັ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນຊີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: lycopene, lutein, zeaxanthin ແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ປ້ອງກັນ cardiovascular

ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍເທົ່າກັບຫມາກກ້ວຍ. ໂພແທດຊຽມແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຫົວໃຈທີ່ຈະຫົດຕົວແລະຂະຫຍາຍເປັນຈັງຫວະ.

ໂພແທດຊຽມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຜ່ອນຄາຍ, ດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຊັ່ນຫມາກເລັ່ນ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນ magnesium, potassium ແລະ sodium ສູງ, ຫມາກເລັ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ແມກນີຊຽມມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການກິນຫມາກເລັ່ນກ່ອນຫຼືຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນມີປະລິມານນ້ໍາສູງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ C ມີສານຕ້ານການອັກເສບ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ.

ປົກປ້ອງສະຫມອງ

ຄົນທີ່ບໍລິໂພກໂພແທດຊຽມຫຼາຍ ແລະໂຊດຽມໜ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສະຕິປັນຍາທີ່ດີຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທໍາມະຊາດໃນຫມາກເລັ່ນເຊັ່ນ: lutein ແລະ zeaxanthin ທີ່ພົບໃນຫມາກເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍຄວາມຈໍາແລະບັນຫາ dementia ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ປ້ອງກັນມະເຮັງ

ໃນຂະນະທີ່ການປຸງແຕ່ງຫມາກເລັ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນວິຕາມິນ C, ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຊີວະພາບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເຊັ່ນ lycopene ແລະ carotenoids. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກສານທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ຄວັນຢາສູບ, ແສງແດດ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ.

ຜູ້ຊາຍທີ່ກິນຫມາກເລັ່ນຫຼາຍມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກຫມາກ.

ໝາກ ເລັ່ນຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ

ການກິນໝາກເລັ່ນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ປະລິມານເສັ້ນໃຍໃນໝາກເລັ່ນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ naringenin, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ດີສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຜົມ

ໝາກ ເລັ່ນມີຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ. ວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນເອ ທີ່ພົບໃນໝາກເລັ່ນສົດຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເລັບເງົາງາມຂຶ້ນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-ban-khi-an-ca-chua-thuong-xuyen-185250702165912476.htm