ງ່າຍ​ດາຍ​ແຕ່​ໄດ້​ຜົນ​: 3 ວິ​ທີ​ປ້ອງ​ກັນ​ນ​້​ໍາ​ຕານ​ໃນ​ເລືອດ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ອາ​ຫານ​

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມັກຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກອາຫານ. ປະກົດການນີ້ເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຄົນປົກກະຕິ. ຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຊ້າໆ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະຍາວ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານທັງຫມົດໂດຍມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາກິນແລະດໍາລົງຊີວິດ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນສຸກ, ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການລະເວັ້ນທີ່ຮຸນແຮງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການກິນຜັກ ແລະທາດໂປຼຕີນກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາດແປ້ງຕໍ່ມາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານ.

ຮູບພາບ: AI

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ:

ລ້ຽງງົວ

ການລ້ຽງລູກງົວຫຼັງອາຫານເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງ metabolism. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການພັກຜ່ອນແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຕ້ານທານແບບງ່າຍໆ, ເຊັ່ນການລ້ຽງລູກງົວ, ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ໂດຍສະເພາະ, ການປະຕິບັດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ insulin ແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງ glucose ໃນເລືອດ.

ເພື່ອຍົກຕີນຂຶ້ນ, ນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງ ຫຼືຢືນ, ຈາກນັ້ນຍົກສົ້ນຕີນຂຶ້ນຈາກພື້ນຊ້ຳໆ. ເຮັດແບບນີ້ 5 ຫາ 10 ນາທີຫຼັງອາຫານ, ຫຼືແມ້ແຕ່ເບິ່ງໂທລະທັດ. ການລ້ຽງລູກງົວແມ່ນມີປະໂຫຍດເພາະວ່າກິດຈະກໍາຂອງກ້າມຊີ້ນຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງ glucose ໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ດື່ມສົ້ມຫນ້ອຍລົງ

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໂດຍສະຖາບັນ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ (NIH) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ສົ້ມກ່ອນຫຼືໃນລະຫວ່າງອາຫານມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານ. ປະເພດຂອງສົ້ມທີ່ໃຊ້ສາມາດເປັນສົ້ມຫຼືສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ. ໂດຍສະເພາະ, ປະສົມນ້ໍາສົ້ມ 1 ຫາ 2 ບ່ວງເຂົ້າໄປໃນຈອກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາແລະດື່ມກ່ອນອາຫານ.

ກິນຜັກແລະທາດໂປຼຕີນກ່ອນ.

ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ປະທານ​ເຂົ້າ, ໜໍ່​ໄມ້, ຫຼື​ຟໍ, ທຸກໆ​ຄົນ​ຄວນ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ຜັກ, ສະຫຼັດ, ແກງ​ຜັກ, ຫຼື​ຖົ່ວ. ຈາກນັ້ນ, ຄວນເລືອກກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ເຕົ້າຫູ້ ແລະ ສຸດທ້າຍກໍ່ຕ້ອງກິນແປ້ງ.

ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ການກິນຜັກແລະທາດໂປຼຕີນກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການກິນອາຫານແປ້ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຮໍໂມນອິນຊູລິນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນໄຍຊ່ວຍຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງ້ໍາຕານ, ໃນຂະນະທີ່ທາດໂປຼຕີນຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານຂອງກະເພາະອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານຈາກທາດແປ້ງບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມຜ່ານ ລຳ ໄສ້ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຢ່າງຮີບດ່ວນ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/don-gian-ma-hieu-qua-3-cach-ngan-duong-huet-tang-vot-sau-bua-an-185251202154803347.htm