ໄຂມັນຕັບຍ້ອນ 'ປິ່ນປົວຕົວເອງດີເກີນໄປ', ຜັກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ

ພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວຫນຸ່ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນບາງ. ການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍ, ໃນນັ້ນໂພຊະນາການປະຈໍາວັນມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍ.

ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນນານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຫຼາຍອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຕັບ - ພາບ: XUAN MAI

ການກິນອາຫານແລະການດື່ມທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ, ໄຂມັນຕັບພັດທະນາຢ່າງງຽບໆ

ທ່ານ​ໝໍ​ຢາ​ພື້ນ​ເມືອງ ຫງວຽນ​ກົງ​ດຶກ (ອະດີດ​ອາຈານ​ສອນ​ວິຊາ​ການ​ແພດ ​ແລະ ການ​ຢາ ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ) ​ເຊື່ອ​ວ່າ “ພະຍາດ​ມາ​ຈາກ​ປາກ”, ​ແຕ່​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຂອງ​ການ​ກິນ​ຍັງ​ບໍ່​ທັນ​ມີ​ຄວາມ​ສຳຄັນ.

ທ່ານ​ກ່າວ​ວ່າ​ໃນ​ໂອກາດ​ຕ່າງໆ​ເຊັ່ນ​ງານ​ສົບ, ງານ​ລ້ຽງ, ​ແລະ​ວັນ​ພັກ, ພວກ​ເຮົາ​ມັກ “ກິນ​ຊີ້ນ​ແລະ​ປາ​ຢ່າງ​ຟົດ​ຟື້ນ​ຫຼາຍ” ຊຶ່ງ​ສາມາດ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ໄຂມັນ​ຕັບ​ໄດ້​ງ່າຍ. ນີ້ແມ່ນການສະແດງອອກຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ເຊິ່ງສາມາດສະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕັບ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຫົວໃຈ, ຕັບ, ເສັ້ນເລືອດ, ສະຫມອງ, ເນື້ອເຍື່ອທ້ອງ, ກົ້ນ, ແລະຄໍ.

ການສະສົມໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກ myocardial infarction, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ... ບາງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າໄຂມັນຕັບມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ lipid ແລະເພີ່ມ enzymes ຕັບ.

ທ່ານ​ໝໍ ລຳ ຫງວຽນ​ທິ​ອານ (ມະຫາວິທະຍາໄລ​ແພດສາດ ​ແລະ ໂຮງ​ໝໍ​ການ​ຢາ​ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ, ວິທະຍາ​ເຂດ 3) ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ຕັບ​ໄຂ​ມັນ​ມັກ​ບໍ່​ມີ​ອາການ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ໃນ​ໄລຍະ​ຕົ້ນ. ບາງກໍລະນີອາດປະກອບມີ: ເມື່ອຍລ້າເປັນເວລາດົນ, ຮູ້ສຶກຫນັກແລະບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນທ້ອງເບື້ອງຂວາ.

ທ່ານດຣ. An ສັງເກດເຫັນວ່າຄົນຜິວໜັງບາງກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂມັນຕັບ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 10-20% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີໄຂມັນຕັບແມ່ນບາງ, ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI).

"ຄົນບາງໆມັກຈະຄິດວ່າພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໄປກວດຫຼືກວດ. ເມື່ອກວດພົບ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ກ້າວໄປສູ່ໂຣກຕັບໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບແຂງ, ​​ຕັບລົ້ມເຫຼວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງຕັບ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຄົນຜິວ ໜັງ ເທົ່າກັບ, ຫຼືສູງກວ່າ, ຂອງຄົນອ້ວນ," ທ່ານດຣ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການປິ່ນປົວໄຂມັນຕັບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປ້ອງກັນພະຍາດໂດຍ: ຈໍາກັດໄຂມັນ, ້ໍາຕານ, ທາດແປ້ງ; ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຫຼືເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ; ຮັກສາຈິດໃຈທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຮູ້ວິທີການພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ.

ຜັກທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂມັນຕັບ

ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ກົງ​ດຶກ ກ່າວ​ຕື່ມ​ວ່າ: ຜັກ​ຫຼາຍ​ປະ​ເພດ​ໃນ​ອາຫານ​ປະຈຳ​ວັນ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ພະຍາດ​ໄຂມັນ​ໃນ​ຕັບ​ໄດ້​ຄື:

- ຜັກທຽມ: ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມແລະຜະລິດຕະພັນຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides ແລະ cholesterol ຂໍຂອບໃຈກັບນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີສານປະກອບຂອງຊູນຟູຣິກ. ຜັກທຽມຍັງມີຜົນກະທົບຂອງການຈໍາກັດການສ້າງຕັ້ງຂອງໄຂມັນຕັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີ "ການຂາດ yin ແລະໄຟເກີນ" ຫຼືພະຍາດຂອງຕາ, ປາກ, ລີ້ນ, ຄໍ, ແລະອື່ນໆບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນຫຼາຍ.

- ຫົວຜັກບົ່ວ: ມີ allyl ແລະ propyl disulfide, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊທີ່ທໍາລາຍເສັ້ນໄຍ, ສົ່ງເສີມການລະລາຍຂອງກ້ອນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ຫົວຜັກບົ່ວຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງຕົວ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແລະ ໄຂມັນໃນຕັບ.

– ໝາກເຜັດ: ມີຜົນໃນການຂັບລ້າງສານພິດ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດໄຂມັນ ແລະ ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງ. ອາຊິດ coumaric ໃນ radish ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງແລະໄຂມັນຕັບ.

– ໝາກເຜັດ: ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ, ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄຂມັນ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຟອກຕັບ ແລະ ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຝອຍ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງແລະໄຂມັນຕັບ.

– ໝາກແຕງ: ມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ອາຊິດ malonic – ເປັນສານທີ່ຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການປ່ຽນນ້ຳຕານເປັນໄຂມັນ. ອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນ, hyperlipidemia, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

– ເຫັດ Shiitake: ກົດ Butyric ໃນເຫັດ shiitake ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນເຊັ່ນ choline, enzymes oxidizing ແລະອາຊິດ nucleic ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol ແລະປ້ອງກັນ atherosclerosis ແລະຕັບແຂງ.

– ເຊື້ອເຫັດດຳ (ຫູໄມ້): ມີກົດນິວຄລີອິກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນໃນຕັບ, ປ້ອງກັນການເກີດໄຂມັນໃນຕັບ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະຂັບໄລ່ cholesterol.

– ຖົ່ວງອກຂຽວ: ມີສ່ວນປະສົມທີ່ຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການດູດຊຶມໄຂມັນໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ, ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ໄຂມັນໃນຕັບ.

– ຮາກດອກບົວ: ມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍບຳລຸງເລືອດ, ແກ້ອາການຫິວນໍ້າ, ປ້ອງກັນຄວາມແກ່, ຫຼຸດໄຂມັນ ແລະ ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ. ສາມາດໃຊ້ 50 – 100g ຕໍ່ມື້, ປຸງອາຫານ ຫຼື ໃຊ້ແຫ້ງເພື່ອເຮັດຊາດື່ມ.

– ຜັກບົ້ງສົດ: ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນຕັບ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ໃບ​ສົດ 100 ກໍາ​, ບີບ​ນ​້​ໍ​າ​, ປະ​ສົມ​ກັບ​້​ໍ​າ​ເຜີ້ງ​ດື່ມ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​, ຫຼື​ປະ​ສົມ​ກັບ​ຜັກ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ສະ​ຫຼັດ​. ຄົນທີ່ມີ spleen ອ່ອນແອແລະກະເພາະອາຫານ (ມັກເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ) ບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນ.

ດອກຈຳປາ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/gan-nhiem-mo-vi-tu-dai-minh-qua-hau-nhung-rau-cu-quen-thuoc-giup-phong-benh-20251126122256917.htm